Напої, що допомагають знизити високий кров'яний тиск

Дієта відіграє важливу роль у контролі артеріального тиску. Окрім здорового харчування, вам також потрібно вибирати правильні напої для підтримки серцево-судинного здоров'я.

Хоча жоден напій не може повністю вилікувати високий кров'яний тиск, деякі напої можуть допомогти його контролювати.

Американський кардіолог Люк Лаффін поділився корисними напоями для людей з високим кров'яним тиском.

Буряковий сік корисний для людей з високим кров'яним тиском

Буряковий сік

Нітрати, що містяться в буряку, мають протизапальну дію та розширюють кровоносні судини, допомагаючи знизити тиск, необхідний для перекачування крові.

Знижуючий артеріальний тиск ефект буряка не надто великий, але він буде гарним вибором для людей з високим кров'яним тиском.

Напої, багаті калієм

Сіль негативно впливає на кров'яний тиск, але калій допомагає знизити кров'яний тиск, виводячи натрій з організму. Калій також покращує здоров'я кровоносних судин, допомагаючи крові легше циркулювати.

Соки, багаті калієм, включають: морквяний сік, гранатовий сік, апельсиновий сік.

Знежирене молоко

Знежирене молоко є важливою частиною дієти при високому кров'яному тиску. Воно містить калій, мінерал, який допомагає збалансувати натрій в організмі, сприяючи зниженню кров'яного тиску.

Крім того, вміст вітаміну D, фосфору та кальцію в знежиреному молоці також знижує артеріальний тиск.

Чай

Вживання чаю не тільки розслаблює, але й може допомогти знизити кров'яний тиск. Багато чаїв містять сполуки, які зменшують запалення та допомагають підтримувати кровоносні судини еластичними та гнучкими.

Ромашковий чай відомий своєю здатністю знижувати кров'яний тиск.

Ромашковий чай та чай з гібіскуса – це два чаї, відомі своєю здатністю знижувати кров'яний тиск. Вони допомагають розширювати кровоносні судини, зменшувати стрес та боротися із запаленням.

Якщо у вас високий кров'яний тиск, ви також можете змінити спосіб життя. Зменшення споживання натрію, коригування раціону, регулярні фізичні вправи, достатній сон і зменшення стресу – все це допомагає знизити кров'яний тиск.

Крім того, нам також потрібно уникати вживання певних видів напоїв, які можуть підвищувати кров'яний тиск, включаючи алкоголь, напої з кофеїном, безалкогольні напої, газовані напої та енергетичні напої.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm