Золотисті напої захищають нирки зсередини

(Ден Трі) - Фільтрована вода не тільки корисна для нирок, багато звичних напоїв також допомагають фільтрувати токсини, запобігати утворенню каменів і зменшувати тиск на цей важливий орган.

Види води, корисні для нирок

Вода завжди вважається найкращим вибором для захисту нирок, але насправді існує багато інших напоїв, які також сприяють підтримці здорової функції нирок.

Нирки діють як складний фільтр в організмі, відповідальний за видалення токсинів з крові, балансування мінералів, підтримку стабільного артеріального тиску та контроль вироблення еритроцитів.

Якщо ви не п'єте достатньо води або обираєте неправильний тип напою, ваші нирки будуть під великим навантаженням, що з часом легко призведе до таких проблем, як інфекції, камені в нирках і навіть ниркова недостатність.

Якщо ви не хочете пити звичайну воду, можете змінити смак, додавши кілька скибочок фруктів (ілюстративне фото; Unsplash).

Підтримка водного балансу є ключем до належної роботи нирок. Коли вони добре зволожені, вони можуть фільтрувати відходи, підтримувати електролітний баланс, знижувати ризик утворення каменів та запобігати інфекціям сечовивідних шляхів. Зневоднення, з іншого боку, перевантажує нирки, збільшуючи ризик їх пошкодження.

Окрім звичайної води, існує багато корисних напоїв, які ви можете додати до своєї води для підтримки здоров’я нирок. Якщо ви хочете змінити смак звичайної води, спробуйте додати до неї фрукти, овочі або трави, такі як огірок, м’ята, полуниця або чорниця.

Лимонний сік та інші цитрусові соки багаті на лимонну кислоту, яка може запобігти осадженню кальцію в сечі, тим самим обмежуючи утворення каменів у нирках. Склянки води з кількома скибочками лимона або трохи лимонного соку достатньо, щоб створити смак, який легко пити та корисний для нирок.

Так само несолодкий журавлинний сік також відомий своєю здатністю запобігати інфекціям сечовивідних шляхів, запобігаючи прилипанню бактерій до слизової оболонки сечового міхура, тим самим опосередковано захищаючи нирки.

Трав’яні та зелені чаї – інші корисні варіанти. Чаї з перцевої м’яти, ромашки, імбиру або гібіскуса містять антиоксиданти та мають легкий сечогінний ефект, допомагаючи організму краще виводити токсини.

Зокрема, зелений чай містить сполуку EGCG, яка, як було доведено, знижує ризик утворення каменів у нирках та підтримує функцію нирок.

Зелений чай містить речовини, які можуть знизити ризик утворення каменів у нирках та підтримувати функцію нирок (Фото: Unsplash).

Для тих, кому потрібно обмежити споживання калію та фосфору, горіхові напої, такі як мигдальне молоко, вівсяне молоко або несолодке кокосове молоко, також є безпечною альтернативою коров'ячому молоку, забезпечуючи як зволоження, так і менше навантаження на нирки.

Ще один варіант – низькоцукрові смузі, особливо в поєднанні з фруктами з низьким вмістом калію, такими як ананас, яблука, полуниця та морква. Однак слід уникати бананів, йогурту з високим вмістом цукру або штучних підсолоджувачів, оскільки вони можуть створювати навантаження на нирки.

Крім того, кокосова вода та кавуновий сік – це натуральні освіжаючі напої, багаті на воду та мають м’який сечогінний ефект, допомагаючи організму виводити токсини.

Однак кокосова вода містить багато калію, тому вона підходить лише людям зі здоровими нирками, тоді як кавуновий сік слід вживати свіжим, без додавання цукру. Гранатовий сік також є гарним вибором, оскільки він містить багато антиоксидантних поліфенолів, які допомагають зменшити запалення, покращити кровообіг і знизити кров'яний тиск, тим самим зменшуючи навантаження на нирки.

Зверніть увагу на шкідливі звички

Поряд з додаванням корисних напоїв, вам також потрібно уникати деяких звичок, шкідливих для нирок.

Передозування вітамінів, особливо вітаміну С та вітаміну D, може збільшити ризик утворення каменів або порушити метаболізм кальцію. Деякі трави, такі як лакриця, або продукти, що містять аристолохінову кислоту, можуть спричинити пошкодження нирок. Надмірне споживання білка також може перевантажити нирки.

Тривожить те, що захворювання нирок часто прогресує непомітно, майже без очевидних симптомів. Деякі попереджувальні ознаки включають постійну втому, набряк щиколоток або рук, пінисту сечу, нудоту, втрату апетиту та металевий присмак у роті.

Високий кров'яний тиск, свербіж шкіри або нічні судоми також можуть бути ранніми попереджувальними ознаками, на які слід звернути увагу.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm