Люди, яким слід їсти білий рис для міцного здоров'я

Користь для здоров'я білого рису

Газета «Здоров’я та життя» цитує сторінку «Їж це, а не те, дуже добре підживлюйся», вказуючи на наступні переваги білого рису для здоров’я.

Створіть більше енергії для тіла

Білий рис є джерелом вуглеводів, основного джерела енергії для вашого організму. Крім того, багато сортів білого рису збагачені вітамінами групи В, які можуть допомогти підтримувати ваш рівень енергії.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, усі вітаміни групи В, крім фолієвої кислоти, беруть участь принаймні в одному етапі системи вироблення клітинної енергії. Відповідно, вашому організму потрібна доза вітамінів групи В для підвищення енергії.

Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну B у свій організм, це може обмежити вироблення енергії вашим організмом, що може негативно вплинути на ваш метаболізм і загальний стан здоров'я. Вживання білого рису – один із найефективніших способів отримати вітамін B.

Допомагає кісткам стати міцнішими

Виявляється, що вживання білого рису може суттєво вплинути на здоров'я кісток.

Ми всі знаємо, що кальцій і вітамін D є важливими поживними речовинами для здоров'я кісток. Але менш відомою поживною речовиною для здоров'я кісток є марганець, який міститься в білому рисі.

Покращення здоров'я товстої кишки

Білий рис містить вищий рівень резистентного крохмалю після приготування та охолодження. Дослідження показують, що резистентний крохмаль у білому рисі може утворювати специфічні жирні кислоти, які допомагають підтримувати здоров'я товстої кишки. Ці жирні кислоти також можуть знизити ризик розвитку колоректального раку.

Безпечний для людей з целіакією

Білий рис – це природно безглютенове зерно, що робить його чудовим вибором для людей з целіакією (целіакія – це спадкове імуноопосередковане захворювання у людей, спричинене непереносимістю глютену, яке призводить до запалення слизової оболонки кишечника та атрофії ворсинок, що спричиняє мальабсорбцію. Симптоми часто включають діарею та дискомфорт у животі). Рис можна переробляти на борошно, локшину та хліб. Його також можна переробляти на молоко та використовувати як немолочну альтернативу коров’ячому молоку.

Якщо у вас целіакія, найкраще вибирати марки білого рису з підприємств, сертифікованих як безглютенові, оскільки може статися перехресне забруднення, якщо інші зернові обробляються на тому ж заводі.

Регулярне вживання білого рису має багато переваг для здоров'я.

Люди, яким потрібно їсти білий рис для міцного здоров'я

Газета «Лао Донг» цитує Аболуованга, який сказав, що для деяких груп людей вживання білого рису дуже корисне для здоров'я.

Люди похилого віку та діти

Білий рис допоможе вам краще жувати. Білий рис може забезпечити достатнє харчування для тих, кому бракує сили жування.

Люди з гастритом, виразкою шлунка

Оскільки стінка шлунка пошкоджена, запалена та еродована, вживання білого рису добре перетравлюється та засвоюється, що зменшує навантаження на шлунок.

Діарея

Діарея свідчить про погану функцію травлення. Білий рис – найкращий вибір для полегшення навантаження на травний тракт.

Пацієнти з нирками

Цільнозернові продукти багаті на білок, калій і фосфор, які нирки не можуть забезпечити, якщо їх використовувати як основний продукт харчування.

Тому вживання білого рису краще для здоров'я пацієнта, ніж інших зернових.

Люди з хронічною втомою

Тривала втома означає, що організму не вистачає енергії, макарони, крупи, коричневий рис… шлунок і кишечник повинні працювати, щоб перетравлювати та засвоювати їжу, а також споживатимуть більше енергії в організмі.

Тим часом, білий рис легко засвоюється і є улюбленим основним продуктом харчування для людей, які страждають від хронічної втоми.

Вище наведено інформацію про людей, яким потрібно вживати білий рис. Якщо ви належите до вищезгаданої групи людей, вам обов'язково потрібно вживати достатню кількість білого рису для свого організму.

Ха Ан (Синтез)

Джерело: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html