Людям з високим вмістом жирів у крові слід змінити раціон, щоб мати смачне та корисне меню для покращення свого стану.

GĐXH - Існує багато продуктів, які можуть вживати люди з високим вмістом жирів у крові. Тому пацієнтам не потрібно надто хвилюватися, що дієта буде нудною або одноманітною.

Цільнозернові

Деякі злаки, коричневий рис і цільнозерновий хліб допомагають знизити рівень ліпідів у крові, забезпечують організм білком і, як правило, мають низький вміст насичених жирів, холестерину та загального жиру.

Всі види квасолі

Квасоля вважається джерелом рослинного білка, сочевиця, червона квасоля, квасоля пінто, соєві боби... допомагають ефективно знижувати рівень жирів у крові.

Квасоля вважається джерелом рослинного білка, сочевиця, червона квасоля, квасоля пінто, соєві боби... допомагають ефективно знижувати рівень жирів у крові.

Продукти, отримані з бобових, такі як соєве молоко, тофу, соєві боби... також допомагають знизити рівень цукру в крові та інсуліну.

Оливкова олія

Це вид олії, який має багато чудових застосувань для зниження рівня жиру в крові завдяки низькому вмісту тригліцеридів, що може замінити насичені жири, допомагаючи знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин) та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин).

Однак оливкова олія вважається висококалорійною, тому не слід вживати більше 2 столових ложок на день.

Морські водорості

Це дуже корисна їжа, а також ліки. Морські водорості містять багато йоду та магнію, що допомагає запобігти утворенню холестеринових бляшок у кровоносних судинах.

Морські водорості також містять полісахарид ламінарії, який може знижувати рівень загального холестерину та тригліцеридів.

Морські водорості також містять полісахарид ламінарії, який може знижувати рівень загального холестерину та тригліцеридів.

Болгарський перець

Болгарський перець багатий на вітамін С, який допомагає покращити мікроциркуляцію в організмі. Вітамін С також може знижувати рівень холестерину в крові, що робить його природним гіполіпідемічним засобом.

Цвітна капуста (броколі)

Включаючи зелену та білу броколі, обидва види мають схожий основний поживний склад, броколі має низький вміст калорій, дуже високий вміст клітковини, крім того, містить багато вітамінів, мінералів і особливо флавоноїдів – речовини, яка очищає кровоносні судини, ефективно усуває відкладення холестерину на стінках кровоносних судин, а також може запобігати агрегації тромбоцитів, мінімізуючи виникнення серцево-судинних захворювань.

Вживання броколі може запобігти агрегації тромбоцитів, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Помідор

Цей продукт слід частіше додавати до меню людям з високим вмістом жирів у крові, оскільки він не тільки допомагає знизити рівень холестерину в крові, але й обмежує серцево-судинні ускладнення та кров'яний тиск. Крім того, вітаміни С, А, В та К, що містяться в помідорах, також дуже корисні для шкіри та очей.

Огірок

Як продукт, відомий своїми охолоджувальними, втамовуючими спрагу та сечогінними властивостями, огірок містить багато клітковини, яка покращує травлення, збільшує виділення та зменшує засвоєння холестерину, може зменшити перетворення цукру в жир і має ефект схуднення.

Гірка диня

Багата на вітамін B1, вітамін C та багато мінералів, гірка диня ефективно знижує рівень жиру в крові та підвищує опірність організму. Крім того, гірка диня також може стимулювати секрецію інсуліну, що ефективно знижує рівень цукру в крові.

Гірка диня багата на вітамін B1, вітамін C та багато мінералів. Гірка диня ефективно знижує рівень жиру в крові та покращує опірність організму.

Банан

Солодкий та холодний на смак, його основний ефект полягає в очищенні шлунка та кишечника, лікуванні запорів, а також усуненні жару та зволожуванні легень, зменшенні спраги, детоксикації від алкоголю тощо. Стебла банана також знижують рівень холестерину.

Вода з зеленого чаю

Щоденне вживання зеленого чаю допомагає ефективно знизити загальний рівень холестерину (до 7 мг/дл), особливо шкідливого холестерину. Крім того, вживання зеленого чаю також допомагає прискорити процес виведення шкідливого холестерину з крові, запобігаючи утворенню атеросклеротичних бляшок.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm