Нове відкриття про те, як харчуватися, щоб знизити рівень цукру в крові та високий кров'яний тиск

Нове дослідження, опубліковане в академічному журналі Circulation, показало, що збільшення споживання фруктів та овочів значно знижує рівень цукру в крові HbA1c та високий кров'яний тиск.

Експерти з Університету Тафтса (США) проаналізували дані майже 4000 людей, які хворіли на діабет, ожиріння чи високий кров'яний тиск або мали високий ризик розвитку таких захворювань, як, наприклад , діабет , ожиріння чи високий кров'яний тиск.

Люди, які споживають більше фруктів та овочів, мають нижчий кров'яний тиск, рівень цукру в крові та індекс маси тіла.

SHUTTERSTOCK

Учасникам надаються ваучери на безкоштовні фрукти та овочі терміном до 10 місяців.

Результати показали, що люди, які споживали більше фруктів та овочів, мали нижчий кров'яний тиск, рівень цукру в крові та індекс маси тіла.

Всього одна додаткова порція фруктів та овочів на день може зменшити ризик захворювання.

Дослідження показують, що дієта, багата на фрукти та овочі, вдвічі менш ефективна, ніж ліки.

Це чудовий спосіб запобігти певним захворюванням і потенційно повернути їх до нормального перебігу, каже доктор Рон Ханнінгхейк, медичний директор клініки Ріордан (США).

Споживання однієї додаткової порції фруктів та овочів на день пов'язане зі зниженням ризику захворювань.

SHUTTERSTOCK

Додавання більшої кількості фруктів та овочів, одночасно зменшуючи споживання солодощів та оброблених продуктів, може допомогти людям з метаболічним синдромом, таким як діабет, зменшити вживання ліків, каже доктор Ханнінгхейк.

Однак лікар також зазначив, що навіть якщо у пацієнта сформувалася звичка їсти більше фруктів та овочів, йому не слід самостійно припиняти прийом ліків.

Доктор Ханнінгхейк зазначає, що здорове харчування загалом, особливо фрукти та овочі, є ключем до профілактики та контролю захворювань.

Фітонутрієнти у фруктах та овочах допомагають контролювати метаболічний синдром – першопричину багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт, діабет, деменцію та навіть рак.

Професор Мітчелл Елкінд, директор з клінічної науки Американської асоціації серця, також сказав: «Неправильне харчування є основною причиною хронічних захворювань у всьому світі, включаючи такі захворювання, як діабет, та серцево-судинні ускладнення, зокрема серцеву недостатність, інфаркт та інсульт», – повідомляє Mirror .

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm