Існує багато причин, чому люди пропускають сніданок: від небажання їсти, дієти до втрати ваги та надто зайнятої роботи, щоб поснідати. Деякі люди навіть пропускають сніданок і п'ють лише каву, згідно з інформаційним сайтом про здоров'я Everyday Health (США).
Пропуск сніданку може вплинути на циркадний ритм організму, тим самим негативно впливаючи на сон.
Однак експерти попереджають, що пропуск сніданку може порушити наші циркадні ритми, негативно впливаючи на цикли сну та неспання. Наші біологічні годинники залежать від багатьох факторів, таких як зміна дня та ночі, і реагують на сигнали, запрограмовані в наших звичках, наприклад, коли ми їмо протягом дня.
Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, було проведене за участю понад 700 студентів коледжів. Дослідники виявили, що звички сніданку можуть впливати на час, коли учасники лягають спати та прокидаються. Це також може вплинути на якість сну.
Інше дослідження, опубліковане в журналі «Журнал поведінкового харчування та фізичної активності», виявило аналогічні результати. Дослідження показало, що підліткам, які пропускали сніданок, потрібно було більше часу, щоб заснути. Якщо вони спали довше або менше, ніж зазвичай, то з більшою ймовірністю пропускали сніданок.
Окрім впливу на природний цикл сну та неспання організму, деякі експерти вважають, що пропуск сніданку не лише впливає на сон, але й негативно впливає на інші здорові звички.
Зокрема, неповний сніданок призведе до втоми організму. Ці люди схильні вибирати продукти з більшою кількістю цукру та крохмалю. Через втому вони також менше займаються спортом. Все це зрештою призведе до збільшення ваги. З часом накопичена вага призведе до надмірної ваги та ожиріння, що, у свою чергу, збільшує ризик серцево-судинних захворювань. , діабет, високий кров'яний тиск або інсульт, згідно з Everyday Health.
Посилання на джерело
Коментар (0)