Маловідомий вплив молока на високий кров'яний тиск

Високий кров'яний тиск виникає, коли тиск у стінках артерій перевищує нормальний рівень і чинить тиск на діяльність серця. Якщо цей стан не лікувати, він збільшить ризик серцевого нападу та інсульту, повідомляє веб-сайт охорони здоров'я Healthline (США).

Вживання молока в помірних кількостях може допомогти покращити стан при високому кров'яному тиску.

Ризик високого кров'яного тиску зростає з віком, збільшенням ваги, курінням, сімейним анамнезом високого кров'яного тиску та відсутністю регулярних фізичних вправ. Дієта також відіграє важливу роль у розвитку високого кров'яного тиску, особливо у людей, які споживають багато солі та не мають калію. Саме тому Американська асоціація серця рекомендує людям з високим кров'яним тиском додавати калій до свого щоденного раціону.

Калій допомагає збалансувати рівень натрію в організмі та знижує тиск всередині стінок артерій. Чоловікам рекомендується споживати 3400 мг калію на день, тоді як жінкам слід споживати 2600 мг калію на день. Продукти, багаті на калій, включають банани, солодку картоплю, рибу та молоко.

Окрім високого вмісту кальцію, молоко також містить електроліти, такі як калій і магній. Це мінерали, які допомагають регулювати кров'яний тиск. В середньому склянка знежиреного молока містить близько 390 мг калію та 30 мг магнію.

Крім того, дослідження, опубліковане в Британському журналі клінічної фармакології, виявило, що молоко містить ще один агент, який допомагає знизити кров'яний тиск. Зазвичай фермент АПФ звужує кровоносні судини, тим самим підвищуючи кров'яний тиск. Лікарі часто призначають ліки від кров'яного тиску, щоб пригнічувати фермент АПФ.

Однак молоко містить білки, які діють подібно до інгібіторів АПФ. Як результат, молоко може допомогти регулювати артеріальний тиск у людей з високим кров'яним тиском, але не знижує його у здорових людей.

Крім того, дослідники зазначають, що хоча молоко може допомогти регулювати артеріальний тиск, вживання самого молока не може контролювати артеріальний тиск. Щоб ефективно контролювати артеріальний тиск, пацієнтам необхідно звернутися до лікаря та приймати ліки за потреби.

Зміна способу життя на здоровіший також надзвичайно важлива. Пацієнтам потрібно харчуватися здоровою їжею, надаючи пріоритет таким продуктам, як рослини, риба та нежирне м’ясо, обмежуючи при цьому споживання солоної їжі, червоного м’яса та алкогольних напоїв. Регулярні фізичні вправи також є важливими та вважаються природним способом контролю артеріального тиску, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm