Чому подорожі корисні для нашого здоров'я?

Люди подорожують з багатьох причин, наприклад, щоб відпочити та дослідити нові місця. Але подорожі також можуть запропонувати значну користь для здоров'я мозку. Тож це свято Тет – чудовий час для планування подорожі!

Tại sao du lịch tốt cho não bộ của chúng ta? - Ảnh 1. — Подорожі активують ланцюги навчання новому - Фото: Тури на відпочинок у відпустці

Подорожі до теплішого клімату можуть допомогти покращити психічне здоров'я, особливо для тих, хто страждає від сезонного афективного розладу (САР) – перепадів настрою, які можуть суттєво впливати на повсякденне життя.

Як подорожі корисні для тіла та мозку?

За даними Brain HQ, фізична активність корисна для загального здоров'я, тому виходити на вулицю та рухатися завжди гарна ідея.

Але інші аспекти Наприклад, подорожі, створення нових спогадів, спілкування, отримання нового досвіду та просто розваги також можуть бути корисними для мозку.

«Планування поїздки та участь у груповому турі з розкладом та напрямками для знайомства з новими культурами стане чудовим тренуванням для мозку», — каже доктор Девід А. Меррілл, психіатр. літні люди і директор Тихоокеанського центру здоров'я мозку в Тихоокеанському неврологічному інституті в Каліфорнії, сказав.

Якщо ви подорожуєте літаком, проста прогулянка терміналами аеропорту вважається фізичною вправою. Великий курорт може допомогти вам збільшити кількість кроків під час дослідження .

А ще є ваші щоденні заняття, такі як прогулянки музеєм, відвідування історичних місць, прогулянки пляжем або природною стежкою.

Згідно з оглядом, опублікованим на У клінічній практиці неврології фізичні вправи призводять до покращення когнітивних функцій, швидкості обробки інформації та концентрації, а також виконавчих здібностей, таких як передбачення, досягнення цілей та самоконтроль.

Рухи, які ви робите, допомагають збільшити кровотік і підтримувати активність м’язів, каже доктор Меррілл. «Подорожі – це активна діяльність, яка надсилає сигнали до мозку, щоб підтримувати його в хорошій формі», – каже він.

Подорожі — це не лише фізичні вправи, це також чудове тренування для мозку. «Планування діяльності справді оптимізує ваш час як тренування для мозку», — каже доктор Меррілл.

Це може включати будь-що: від екскурсій до музею, перегляду вистави чи концерту до простого занурення в іншу культуру.

Багато варіантів для досвіду

І вам не потрібно їхати у далекі місця, щоб скористатися цими перевагами; просто будьте там, де у вас є можливість навчитися чогось нового.

Якщо ви збираєтеся в похід, спробуйте встановити намет або розвести багаття, не дивлячись на інструкції.

Подорожі в нове місце можуть бути корисними для вашої пам'яті. Дослідження показують, що перебування в новому місці може підвищити емпатію, енергію, зосередженість та увагу, допомагаючи формувати спогади.

Люди часто мають сильніші спогади про подорож, ніж про своє повсякденне життя.

Знайомства з новими людьми під час подорожей мають подібний вплив на мозок. Соціальна взаємодія та підтримка дружніх стосунків можуть допомогти запобігти когнітивному спаду та зменшити ризик деменції.

Тож не бійтеся зав’язувати розмову з людьми на сусідньому кемпінгу, які сидять поруч з вами в туристичному автобусі або чекають на їжу в переповненому ресторані.

Згідно з даними клініки Клівленда, деякі ключові симптоми, на які слід звернути увагу людям із сезонним афективним розладом (САР), включають: смуток; тривогу; надзвичайну втому та брак енергії, труднощі з концентрацією уваги; дратівливість або перепади настрою; втрату інтересу до улюблених щоденних занять, включаючи соціальну ізоляцію; проблеми зі сном — часто надмірний сон...

Тому збільшення впливу природного світла протягом дня допомагає регулювати циркадний ритм і сприяє кращому сну вночі. Прогуляйтеся, пограйте з дітьми або займіться будь-якою іншою діяльністю на свіжому повітрі. Навіть у холодні або похмурі дні зовнішнє світло все ще корисне.