Зизифус поживний, але скільки його слід їсти людям похилого віку та людям із супутніми захворюваннями?

Фізики мають низьку калорійність, але багаті на клітковину, вітаміни та мінерали; вони допомагають уповільнити процес окислення в організмі. Близько 3 свіжих фізиків (100 грамів) містять 10 грамів клітковини та до 77% добової норми вітаміну С для дорослих. Фізики також містять велику кількість калію, який відіграє важливу роль у контролі м’язів та електролітному балансі, повідомляє Healthline .

Свіжий фізіол дуже корисний для здоров'я, але потрібно звертати увагу на дозування під час вживання.

Зверніть увагу на дозування під час вживання фінікулу

У традиційній медицині фінік також відомий як великий фінік, вважається популярною лікарською травою з багатьма корисними властивостями, допомагаючи зміцнити селезінку, позитивно впливати на ци, покращити травну систему та посилити кровообіг. Зокрема, фінік має здатність допомагати людям похилого віку регулювати функцію селезінки та шлунка, а також живити кров, допомагаючи зменшити симптоми слабкості та втоми.

Однак, через таке використання багато людей почали безконтрольно вживати фініки, що негативно впливає на здоров'я, особливо в довгостроковій перспективі, якщо їх вживати у надмірних кількостях.

Фармацевт Нго Тхі Нгок Чунг з Університетської медицини та фармацевтичної лікарні Хошиміна зазначив, що фініки (особливо сушені) містять досить велику кількість цукру. Надмірне вживання, особливо людьми похилого віку, може спричинити збільшення ваги, розлад травлення та вплинути на рівень цукру в крові. Якщо дозування не контролювати вчасно, це може призвести до багатьох захворювань, таких як жир у крові, діабет, високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання тощо.

Тому людям похилого віку слід вживати лише близько 10-20 грамів на день (3-5 сушених фініків), дорослим загалом слід споживати менше 50 грамів на день. Вживання фініків у такому дозуванні забезпечує достатню кількість необхідних поживних речовин, не спричиняючи проблем зі здоров'ям.

За словами доктора Буй Фам Мінь Мана з Університетської медичної та фармацевтичної лікарні Хошиміна, людям з діабетом слід бути дуже обережними при вживанні фінікулу. Їм потрібно зменшити дозування до найнижчого можливого (1-2 плоди на день) та вживати його в поєднанні з іншими продуктами з низьким глікемічним індексом або за вказівкою лікаря для кращого контролю рівня цукру в крові.

За словами доктора Буй Фам Мінь Мана, вживання занадто великої кількості фінікулу може спричинити розлади травлення, запор або діарею.

Коли найкращий час їсти фізіол?

Доктор Мін Ман додав, що час вживання фінікулу також впливає на здатність до травлення та ефективність його вживання. Оскільки фінікул теплий, він може легко спричинити застій та здуття живота, якщо його з'їсти занадто багато або в невідповідний час.

Фахівці з традиційної медицини рекомендують вживати фізіол вранці. Це час, коли організму потрібно більше енергії та легше засвоюється поживні речовини. Фізіол також можна вживати після основних прийомів їжі для покращення травлення та кровообігу. Це узгоджується з традиційною медициною, яка вважає, що люди зі слабкою селезінкою та шлунком схильні до здуття живота та нетравлення шлунку, якщо вони надмірно вживають фізіол.

Крім того, вам слід надавати перевагу використанню свіжих фініків замість продуктів швидкого приготування.

За словами доктора Мін Мана, існує кілька способів використання фізікулу, корисних для здоров'я, таких як замочування в теплій воді, приготування чаю, приготування каші, приготування косметичних десертів...

Джерело: https://thanhnien.vn/tao-tau-bo-duong-nhung-nguoi-cao-tuoi-benh-nen-nen-an-voi-lieu-luong-the-nao-185241013101442403.htm