Така кількість фізичних вправ найкраще впливає на мозок.

Нове дослідження, щойно опубліковане в журналі Communications Psychology , виявило найкращу кількість фізичних вправ для мозку,

Відповідно, короткі сплески активності можуть значно збільшити потужність мозку, повідомляє сайт наукових новин Scitech Daily.

Велоспорт та високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) мають великий вплив на мозок

Вчені з Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі (США) вивчили 113 попередніх досліджень, у яких взяли участь загалом 4390 осіб віком від 18 до 45 років.

Результати показали, що короткі сплески енергійної активності найкраще впливають на когнітивні функції. Зокрема, їзда на велосипеді та високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) мали найбільший вплив на виконавчу функцію мозку, значно покращуючи пам'ять та увагу.

Енергійна діяльність має найбільший вплив на мозок, сказав провідний автор дослідження, доктор Баррі Гісбрехт, професор кафедри психологічних та нейрологічних наук Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі.

Короткі періоди фізичних вправ позитивно впливають на мозок, причому найсильніший ефект спостерігається після тренування тривалістю менше 30 хвилин.

Примітно, що короткі періоди фізичних вправ позитивно впливали на когнітивні функції, причому найсильніший ефект спостерігався після фізичних вправ тривалістю менше 30 хвилин. Результати показали, що вплив фізичних вправ тривалістю менше 30 хвилин був більшим, ніж фізичних вправ тривалістю більше 30 хвилин, повідомляє Scitech Daily.

Гарна новина полягає в тому, що вам не потрібно багато займатися фізичними вправами, щоб отримати результат – іноді достатньо лише 10 хвилин. Це обнадійливо, оскільки багато зайнятих людей не мають часу на фізичні вправи.

Окрім користі для мозку, цей тип вправ також має багато переваг для загального здоров'я. Як показали попередні дослідження, високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) покращують серцево-судинну систему та знижують ризик майбутніх проблем зі здоров'ям.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm