У який час доби найкраще пити воду з насінням чіа?

Насіння чіа вважається одним із найкорисніших суперфудів і стає дедалі популярнішим.

Насіння чіа містить багато клітковини, багате на білок, омега-3 та антиоксиданти, повідомляє сайт про здоров'я HealthShots (Індія).

Один з найпростіших і найпопулярніших способів використання насіння чіа – це замочити його у воді, щоб створити напій, який одночасно освіжає та корисний.

Вода з насінням чіа не тільки допомагає прискорити метаболізм, підтримує травну систему, але й забезпечує стійке джерело енергії для організму.

Насіння чіа містить багато клітковини, багате на білок, омега-3 та антиоксиданти.

Фото: ШІ

Ранок

За словами пані Арчани Батри, дієтолога зі США, вживання води з насіння чіа вранці, особливо натщесерце, – найкращий спосіб скористатися перевагами цього насіння.

Після довгої ночі організм часто зневоднений і потребує легкого поштовху для прискорення метаболізму.

Вода з насінням чіа, вживана вранці, допоможе відновити водний баланс і водночас активувати сильніший метаболізм, створюючи основу для ефективного та здорового робочого дня.

Оскільки насіння чіа містить багато розчинної клітковини, під впливом води воно розширюється, створюючи відчуття ситості на тривалий час та обмежуючи апетит. Це особливо корисно для тих, хто хоче контролювати свою вагу.

Підтримка відчуття ситості вранці допомагає зменшити кількість перекусів посеред ранку та підтримує природне схуднення, не викликаючи почуття голоду чи нестачі енергії.

Вода з насінням чіа не тільки допомагає контролювати вагу, але й покращує роботу травної системи.

Гелевий шар, утворений з розчинної клітковини, уповільнює травлення, тому енергія вивільняється поступово, а не різко, а потім різко знижується.

Перед тренуванням

Також ідеальним вважається час перед тренуванням для вживання води з насінням чіа. Поєднання білка, клітковини та корисних жирів у насінні чіа забезпечує джерело тривалої енергії для організму.

Пані Арчана Батра наголосила, що вживання води з насінням чіа перед тренуванням може допомогти людям, які займаються спортом, підтримувати витривалість, виконувати вправи у стабільному стані та обмежувати виснаження.

Цей напій також допомагає зменшити голод, щоб практикуючий не відволікався під час тренувального процесу.

Коли не слід пити насіння чіа?

Хоча це приносить багато користі, вживання води з насінням чіа в будь-який час не є корисним для організму.

За словами Арчани Батри, вживання його в кінці дня, особливо безпосередньо перед сном, може спричинити небажані побічні ефекти.

Через високий вміст клітковини, насіння чіа при перетравленні створює сильну активність у кишковому тракті, що може призвести до здуття живота, газів або дискомфорту.

Ці симптоми ускладнюють глибокий сон і можуть порушити його якість.

Ще один час для обмеження споживання – безпосередньо перед основними прийомами їжі. Коли насіння чіа розширюється у шлунку, відчуття ситості настає рано, завдяки чому організму більше не потрібно їсти багато.

Це може звучати добре, але насправді це заважає збалансованому харчуванню та отриманню необхідних поживних речовин з основних прийомів їжі.

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm