Звичка тріскати кісточками пальців – нешкідлива чи потенційно небезпечна?

(Ден Трі) - Багато людей вважають хрускіт кісточками пальців розслаблюючою звичкою. Але коли ця дія повторюється занадто часто та супроводжується болем або набряком, багато людей усвідомлюють, що їхні суглоби перебувають під більшим тиском, ніж вони думали.

Звідки береться звук "тріск"?

За словами магістра, лікаря, лікаря Нгуєн Сюань Хао, спеціаліста з ортопедичної травматології Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сай Гон, звук «тріску» під час хрускоту суглобів – це не звук тертя або скреготу кісток, як багато людей бояться. Коли палець швидко розтягується, тиск у суглобовій капсулі змінюється, що призводить до розриву або руйнування невеликих бульбашок повітря в синовіальній рідині. Ця раптова зміна створює характерний звук. Цей механізм схожий на «стискання» невеликої повітряної кишені у воді.

Це пояснює, чому звук «тріску» може з’явитися одразу і не супроводжуватися болем, набряком чи жаром – типовими ознаками травми.

Чи шкідливо хрустіти кісточками пальців?

У більшості випадків розтріскування суглобів не призводить до жодних структурних пошкоджень. Однак доктор Сюань Хао наголошує, що безпека можлива лише тоді, коли ця дія виконується обережно, без застосування надмірних зусиль і не повторюється занадто багато разів за короткий проміжок часу.

У деяких випадках повідомлялося про легкий біль або набряк після надмірного розтріскування. Це пов'язано з надмірним розтягненням суглобової капсули, зв'язок або сухожиль навколо суглоба, що викликає запалення, набряк або відчуття розхитаності в суглобі. У людей із супутніми захворюваннями, такими як тендиніт або остеоартрит, стан може погіршуватися та з часом посилювати біль.

Тому, якщо хрускіт суглобів – це лише «гарний звук», доктор Хао вважає, що це не слід робити постійною звичкою.

Коли хрускіт кісточок пальців стає тривожним сигналом?

Хоча звичка хрустіти суглобами здебільшого нешкідлива, її слід ретельно розглянути, якщо вона супроводжується такими симптомами: набряклі, гарячі або болючі суглоби, які тривають протягом тривалого часу; біль під час стискання, обертання руки або руху; пальці з ознаками аномального викривлення; розхитані суглоби, відчуття легкого «вивиху» під час руху.

Ці симптоми не зумовлені простим хрускотом у суглобах, а можуть бути пов’язані з пошкодженням сухожиль або зв’язок або основними захворюваннями суглобів. Зволікання зі зверненням за медичною допомогою може призвести до прогресування захворювання та довгострокового впливу на функцію кисті.

Чому так багато людей залежні від відчуття «потріскування»?

Багато людей зізнаються, що «залежні» від цього звуку. За словами доктора Сюань Хао, коли суглоб розтягується, виникає тимчасове відчуття комфорту, оскільки суглобова капсула знімається з тиску. Це звільнення створює легке та приємне відчуття, через яке людина, яка хрустить у суглобах, несвідомо хоче продовжувати це робити.

Однак це відчуття лише тимчасове, не має довгострокового розслаблюючого ефекту та не покращує гнучкість рук.

Як розслабити пальці, щоб вони не хрустіли?

Замість того, щоб хрустіти суглобами, ви можете виконувати такі рухи: обережно обертайте зап'ястя; розтягуйте пальці; масажуйте долоні; робіть перерви під час роботи; виконуйте вправи для зміцнення м'язів кисті та пальців.

Ці рухи допомагають покращити кровообіг, зменшити м’язову напругу та зменшити відчуття «скутості в суглобах», не чинячи тиску на суглобову капсулу.

Пацієнти відвідують спеціаліста (Фото: BVCC).

Коли звернутися до лікаря?

Візит до спеціаліста з ортопедичної травми необхідний, якщо у пацієнта постійний біль у суглобах навіть без тріщин у суглобі; він мав травму руки або вивих в анамнезі; відчуває повторний набряк суглоба; або має труднощі з виконанням простих рухів хвата.

У лікарні Південного Сайгона лікарі проведуть клінічний огляд у поєднанні з оцінкою функції сухожиль та зв'язок, а також призначать необхідні діагностичні методи, такі як ультразвукове дослідження або рентген, за потреби, щоб точно визначити ступінь пошкодження, якщо є підозра на пошкодження.

Поради для людей, які мають звичку хрустіти суглобами: не хрустіть суглобами занадто сильно або занадто часто; уникайте хрускоту в напрямку, протилежному природному діапазону руху пальців; не намагайтеся створити звук «тріску» занадто сильно; надавайте перевагу вправам на розтяжку – розслабленню суглобів, а не хрускоту.

Хоча хрускіт кісточками пальців зазвичай нешкідливий, перебільшення або неправильне хрускітування може призвести до пошкодження м’яких тканин навколо суглоба. Звертання уваги на ознаки аномалії та зміна звичок можуть допомогти уникнути непотрібних проблем.

Південно-Сайгонська міжнародна лікарня загального профілю

Адреса: вулиця 88 № 8, житловий район Чунг Сон, Бінь Хунг, Хошимін.

Гаряча лінія: 1800 6767

Фан-сторінка: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

Вебсайт: https://benhviennamsaigon.com/

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm