Дізнайтеся, як ходьба ефективно спалює калорії

Відповідно, проста зміна довжини кроку під час ходьби може прискорити ваш метаболізм, спалювати більше калорій та допомогти вам краще схуднути, повідомляє Daily Mail.

У дослідженні, проведеному вченими з Університету Массачусетсу в Амхерсті, взяли участь 18 осіб віком 24 років та середньою вагою 70,5 кг.

Проста зміна довжини кроку під час ходьби може прискорити ваш метаболізм, спалювати більше калорій та допомогти вам краще схуднути.

Спочатку учасники ходили на біговій доріжці протягом 5 хвилин зі звичайною довжиною кроку. Далі їм було доручено ходити з кроками на 5-10% коротшими або довшими за норму. Протягом цього часу дослідники вимірювали рівень _{CO2 у} учасників, який є показником інтенсивності фізичних вправ та швидкості метаболізму.

Результати показали, що на кожне збільшення довжини кроку на 1% спалювані калорії збільшуються на 0,7%.

Експерти стверджують: результати показують, що ходьба з нерівномірним кроком значно збільшує швидкість метаболізму під час ходьби, повідомляє Daily Mail.

Частіші та більші зміни довжини кроку збільшують швидкість метаболізму під час ходьби, сказав співавтор дослідження Адам Гріммітт, фізіолог з фізичних вправ з Університету Массачусетсу в Амхерсті.

Ці висновки найбільш актуальні для людей похилого віку, особливо для тих, хто має неврологічні захворювання, оскільки вони схильні робити кроки нерівномірної довжини під час ходьби.

Дослідники пояснюють, що організм має працювати, щоб впоратися з переходом від короткого кроку до довгого або навпаки, що може збільшити скорочення м’язів та швидкість метаболізму. Дані дослідження показали, що збільшення довжини кроку на 2,7% збільшує швидкість метаболізму при ходьбі на 1,7%.

Таким чином, навіть невелика зміна довжини кроку може відігравати значну роль у збільшенні рівня метаболізму під час ходьби.

Вони також кажуть, що результати дослідження найбільш актуальні для людей похилого віку, особливо для тих, хто має неврологічні захворювання, оскільки вони, як правило, мають більш нерівномірну довжину кроку під час ходьби.

Однак дослідники визнають, що такої зміни довжини кроку важко досягти у нормальних, здорових людей.

Джерело: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm