Чи знають шанувальники «бабл-чаю» поради щодо вживання перлового молочного чаю, щоб уникнути негативного впливу на здоров'я?

Молочний чай містить чай, молоко, підсолоджувачі та часто подається з перлинами тапіоки. Він містить багато цукру та добавок, які можуть бути шкідливими для здоров'я, якщо вживати їх у великих кількостях.

Перловий молочний чай – улюблена страва молоді, особливо жінок – фото-ілюстрація

Молочний чай зазвичай містить:

Готові до вживання чаї, такі як чорний чай, жасминовий чай, зелений чай або чайний концентрат

Молоко

Підсолоджувачі

Харчова цінність кожної чашки бабл-чаю залежить від інгредієнтів, типу молока, що використовується, та доданих підсолоджувачів, але зазвичай чашка бабл-чаю об'ємом 490 мл містить приблизно:

Калорії: 270, що становить приблизно 1/7 від загальної кількості калорій, необхідних дівчині протягом усього дня.

Жири: 7,01 г

Натрій: 211 мг

Вуглеводи: 45 г

Доданий цукор: 35,8 г (більше, ніж рекомендована добова норма споживання для жінок)

Білок: 5,98 г

Потенційні ризики для здоров'я

Молочний чай загалом безпечний для вживання, але його слід вживати помірно. Надмірне вживання молочного чаю може призвести до таких ризиків, як:

Діабет та ожиріння: Чашка бабл-чаю об’ємом 490 мл також може містити більше цукру, ніж рекомендована добова норма. Споживання занадто великої кількості цукру може призвести до ризику ожиріння та діабету 2 типу.

Запор: Перли тапіоки часто містять добавку під назвою гуарова камедь. Ця добавка допомагає утримувати перлини разом. Гуарова камедь розширюється під впливом води. Надмірне споживання може призвести до запору.

«Поради» щодо безпечнішого вживання чаю з молоком

Ось кілька способів вибрати здоровіший чай з бульбашками:

Зменште кількість топінгів : Зменште кількість перлин тапіоки або інших топінгів, коли п'єте молочний чай. Деякі магазини молочного чаю дозволяють додавати желе або спеціальні перлини тапіоки. Уникайте або обмежте ці варіанти, щоб зменшити кількість доданого цукру.

Обирайте менше цукру : у бабл-ті часто використовуються підсолоджувачі для посилення смаку. Ви можете зменшити кількість цукру у своєму бабл-ті, щоб обмежити споживання його надмірної кількості.

Обирайте рослинне молоко, таке як соєве, мигдальне та вівсяне, які часто містять менше калорій, ніж незбиране молоко.

НГУЄТ ДУК

Джерело: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm