«Перше національне кохання» Пе Сюзі з вправами пілатесу, щоб підтримувати форму

Підтримуйте форму з Пе Сюзі, планом тренувань та дієти корейської зірки дорами. Пе Сюзі практикує «вправи пінгвіна», пілатес, йогу та кардіо, дотримуючись дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, щоб залишатися у формі.

Підкоривши серця мільйонів шанувальників корейських дорам з титулом "національного першого кохання", Пе ​​Сюзі вражає своєю елегантною зовнішністю та привабливою фігурою.

«Вона не залишає жодної їжі недоїденою» – так реагують глядачі, коли бачать, як Пе Сюзі підкорює інтернет своєю бездоганною зовнішністю. Вона пройшла довгий шлях у своїй фітнес-подорожі, подолавши багато упереджень та критики щодо своєї пухкенької зовнішності, коли прийшла в шоу-бізнес. Зірка шоу «Vagabond», віддана різноманітним тренуванням, здоровому харчуванню та гарному сну, постійно прагне мати здорове та сяюче тіло.

Улюблена вправа Сьюзі з пінгвіном для тонусу рук

Під час своєї появи на шоу «One Night with TV Entertainment» на каналі SBS Сюзі продемонструвала, як вона може схуднути, виконуючи танець пінгвіна.

Вправа з пінгвіном, ця вправа може спочатку звучати трохи цинічно, але Пе Сюзі особливо рекомендує її тим, хто хоче позбутися жиру на руках. Виконуючи вправу на шоу, Сюзі пожартувала: «Люди будуть дивитися і говорити, що вони роблять, але насправді це гарне тренування». Вона наголосила, що чим більше ви це робите, тим стрункішими ставатимуть ваші руки. Все, що вам потрібно зробити, це витягнути зап'ястя під прямим кутом (уявіть, як виглядає пінгвін) і обертати їх всередину та назовні, одночасно розмахуючи руками вгору та вниз. Не піднімайте руки занадто високо. За словами Сюзі, продовжуйте робити це, поки м'язи рук не заболять.

Кардіовправи

Танці – одна з багатьох форм кардіовправ, які люблять корейські зірки.

Сюзі починає свій день з аеробних вправ, таких як біг підтюпцем. Вона також згадала в попередньому інтерв'ю, що хула-хуп також допомагає збільшити частоту серцевих скорочень. Американський коледж спортивної медицини рекомендує дорослим приблизно 150-300 хвилин фізичних вправ помірної інтенсивності або 75-100 хвилин фізичних вправ високої інтенсивності на тиждень.

Пілатес або йога

У Бе Сюзі підтягнуті м'язи та тонка талія, чого також можна досягти за допомогою пілатесу або йоги.

Це вправи з низьким навантаженням, які використовують вагу вашого тіла як опір. Ключем до цих вправ є оволодіння правильною технікою. Регулярні заняття йогою та пілатесом допоможуть покращити силу м’язів, рівновагу та гнучкість. Йога поєднує фізичну активність з медитацією та дихальними техніками. Пілатес, з іншого боку, включає серію повторюваних рухів тіла з дихальними техніками для покращення координації та рухів.

Масаж обличчя для стрункого обличчя

Тим, хто бореться із зайвим жиром на обличчі, Пе Сюзі рекомендує масажувати обличчя з очищувальною олією.

Ось свята порада краси, яку ви впевнені, що включите до свого щоденного догляду, як тільки відкриєте для себе . Щоб отримати V-подібне обличчя, Сюзі практикує 4-хвилинне очищення олією. Рівномірно розподіліть обрану очищувальну олію по пальцях і ніжно помасажуйте обличчя круговими рухами вгору. Цей процес не тільки знімає макіяж, але й допомагає вашому обличчю виглядати підтягнутішим і стрункішим, а також зменшує набряки.

Пе Сюзі дотримується дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів

В одному з епізодів програми «Follow Me» з'ясувалося, що вона споживає не більше 1000 калорій на день.

У той час як Сюзі снідає курячою грудкою, солодкою картоплею та склянкою знежиреного молока, її обід складається з коричневого рису та салату. На вечерю вона завершує день двома солодкими картоплями. Цей план харчування досить збалансований. Куряча грудка задовольняє потреби організму в білку, тоді як солодка картопля та коричневий рис багаті на вуглеводи, які допомагають відчувати ситість. За повідомленнями багатьох ЗМІ, зірка навіть вдається до екстремальних дієт під час зйомок у драмах та фільмах. Кажуть, що вона дотримується «обмеженої за часом» дієти, намагаючись нічого не їсти після 18:00. Ще один секрет її здорового та підтягнутого тіла – улюблений корейський гарнір: кімчі.

У статті видання Her World Singapore йдеться, що Пе Сюзі включає кімчі у свій раціон. Воно багате на пробіотики та корисні бактерії, які допомагають підтримувати здоров'я травного тракту, що, своєю чергою, запобігає «акне та іншим неприємним проблемам зі шкірою». Кімчі також має низьку калорійність (лише 23 калорії на склянку) та високий вміст клітковини, що довше зберігає відчуття ситості та запобігає голоду.

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm