Секрет Куїнь Ань Шин щодо підтримки тонусу та балансу свого тіла захоплює тисячі людей

Електричний імпульс EMS допомагає зменшити зайвий жир, спалювати калорії

Один із секретів підтримки фігури Куїнь Ань Шин — це регулярне поєднання фізичних вправ та науково обґрунтованої дієти.

Метод, який допомагає Куїнь Ань Шин мати тіло без зайвого жиру, полягає в використанні нею електричних імпульсів EMS (технологія, яка використовує електричні імпульси для одночасної стимуляції всіх груп м'язів). Відомо, що цей метод може дуже ефективно зменшувати жир, допомагаючи практикуючому спалити 1200 калорій протягом 25 хвилин.

Крім того, красуня також займається спортзалом, йогою та кардіо, щоб зменшити жир. Вправи гнучко змінюються, щоб принести їй задоволення та свіжість.

Вправи з бойовим канатом допомагають зміцнити м'язи

Вправи з бойовим канатом надзвичайно прості. Вам знадобиться лише жердина та спеціалізований канат (канат виготовляється з конопляного каната, довжиною від 5 до 10 метрів, вагою 5 - 10 кг, ручка каната ретельно намотується на ручку). Під час виконання вправ з бойовим канатом потрібно міцно опустити центр ваги (встати в стійку) на підлогу, спину тримати прямо, тримати канат обома руками та безперервно рухатися.

Фото: Інстаграм quynhanhshyn_

Щоб практикувати чергування махів батогом мотузкою, як у Куїнь Ань Шин, потрібно стати прямо, злегка зігнути коліна та тримати один кінець мотузки в кожній руці. Потім просто безперервно опускайте мотузку на землю, створюючи ритмічні хвилі. Не тримайте мотузку занадто міцно, натомість зосередьтеся на рівномірному, рішучому та високошвидкісному русі мотузки вгору та вниз.

В середньому, вам слід тренуватися з Battle Rope лише 15-20 хвилин. Тому що занадто тривале виконання високоінтенсивних вправ, таких як HIIT загалом, не тільки не допомагає покращити здоров'я, але й може бути контрпродуктивним, легко спричиняючи травми під час тренування.

Фото: ФБНВ

Крім того, Куїнь Ань Шин також зосереджується на вправах на поштовхи для збільшення м'язової сили. Цей метод вимагає від практикуючого задіяти більше підколінних сухожиль та інших груп м'язів, таких як литкові м'язи, квадрицепси, плечі та м'язи грудей.

Йогуртові миски

Йогуртові боули – це страва, яка добре знайома тим, хто любить здорове харчування. Ця страва не тільки смачна, але й дуже поживна, оскільки містить багато білка, кальцію та вітамінів. Боул йогуртових боулів містить: грецький йогурт (або несолодкий йогурт), стиглі банани, чорницю, малину, мед, гранолу та насіння чіа. Всі перераховані вище інгредієнти надзвичайно смачні, їх легко знайти та, що важливо, поживні, не бояться жиру.

Фото: Ден В'єт

Зверніть увагу, якщо ви маєте намір навчитися виконувати вправи зі скакалкою, як-от Куїнь Ань Шин, вам слід спочатку проконсультуватися з фітнес-тренером, щоб дізнатися, чи підходить ваше тіло для цієї вправи. Завдяки цьому ви незабаром досягнете бажаних результатів.