Чи пошкоджують тренування в спортзалі дитячий скелет або зменшують розміри їхнього «маленького хлопця»?

Молодь у спортзалі - Фото: К. ДІНХ

Чи викликають тренування в спортзалі феномен «великий верх, маленький низ», що знижує фізіологічні функції, особливо під час статевого дозрівання? Це просто чутки для розваги, науково такого явища абсолютно немає.

Спортзал дуже хороший

Ми знаємо, що під час статевого дозрівання дитячий організм швидко росте, збільшується вага, кістки та м'язи. За винятком перетренованості або підняття занадто важких для їхнього віку ваг, тренування в тренажерному залі можуть допомогти стимулювати вироблення гормонів росту, тим самим допомагаючи дітям збільшити свій зріст.

Зокрема, гормон росту стимулює ріст кісток лише під час статевого дозрівання. Після статевого дозрівання кістки перестають рости, і тренування в тренажерному залі більше не збільшують зріст. Тому, якщо ви хочете максимально збільшити свій зріст, вам слід тренуватися з періоду статевого дозрівання, щоб отримати результати.

Тренування можуть допомогти збільшити м'язову масу, але вони не впливають на структуру пеніса.

Структура пеніса складається зі сполучної тканини, еректильної тканини, кровоносних судин та нервової тканини, а не з однієї м'язової тканини. Ці тканини покриті групами м'язової тканини з міцними еластичними зв'язками.

Під час статевого дозрівання пеніс збільшується як у довжину, так і в ширину під впливом гормону тестостерону. Тому у хлопчиків-підлітків, які відвідують спортзал, пеніс точно не зменшиться.

Причина, чому деякі хлопці, які ходять у спортзал, відчувають, що їхній пеніс стає меншим, полягає в змінах пропорцій тіла.

Під час тренувань м'язова маса хлопчика збільшується, особливо в ногах, стегнах і сідницях. Через це пеніс може здаватися меншим, ніж раніше. Однак це лише відносне візуальне сприйняття, фактичний розмір пеніса не змінюється.

Остерігайтеся побічних ефектів добавок

Бувають випадки, коли «маленькі хлопці» хлопчиків насправді зменшуються через побічні ефекти ліків.

Деякі препарати для збільшення м'язової маси, такі як анаболічні стероїди – препарат, який часто рекламують у деяких спортзалах, – можуть викликати побічні ефекти, такі як остеопороз та атрофія яєчок.

Атрофія яєчок може призвести до зниження рівня тестостерону, що, своєю чергою, впливає на розмір пеніса. Тому батькам не слід давати своїм дітям жодних ліків під час тренувань.

Неправильні фізичні вправи можуть легко призвести до травм. Батькам потрібно допомогти своїм дітям вибрати надійний спортзал та досвідченого тренера, щоб він допоміг їм підібрати вправи, що відповідають їхньому віку.

Вибирайте вправи, що зосереджені на великих групах м’язів, таких як стегна, плечі, руки, спина та стегна. Ці вправи допоможуть збільшити силу та витривалість, одночасно знижуючи ризик травм.

Правильно тренуйтеся. Ви повинні тренуватися під керівництвом тренера. Правильне виконання вправ допоможе досягти оптимальних результатів і знизити ризик травм.

Харчуйтеся поживною їжею. Поживна дієта допоможе вашому організму здорово рости та підвищити вашу опірність.

Отримуйте достатній відпочинок. Достатній відпочинок допомагає вашому тілу відновлюватися та рости.

Хлопчиків-підлітків слід заохочувати до фізичних вправ з точки зору науки та розумних здібностей для покращення їхнього психічного та фізичного здоров'я.

Випадки, коли не варто ходити до спортзалу

Деяким дітям з наступними вродженими або основними захворюваннями не слід відвідувати спортзал:

Серцево-судинні захворювання: Тренажерний зал може створювати навантаження на серцево-судинну систему, тому людям із серцево-судинними захворюваннями, такими як серцева недостатність, високий кров'яний тиск або аритмія, вроджені вади серця всіх видів, не слід відвідувати тренажерний зал.

Захворювання дихальних шляхів: Фізичні вправи можуть спричинити утруднення дихання, тому людям із захворюваннями дихальних шляхів, такими як астма, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) або інтерстиціальне захворювання легень, не слід займатися спортом.

Захворювання опорно-рухового апарату: Гімнастика може створювати навантаження на кістки та суглоби, тому людям із захворюваннями опорно-рухового апарату, такими як артрит, остеопороз або травми, також слід уникати відвідування спортзалу.

Найкраще провести загальний медичний огляд вашої дитини, перш ніж вирішувати, чи варто їй відвідувати спортзал.

Багато молодих людей завжди обирають спортзал для покращення свого здоров'я - Фото: Q.DINH

Чи варто дівчатам-підліткам ходити в спортзал?

Коли дівчата-підлітки хочуть піти в спортзал, деякі батьки хвилюються, що вони виростають, якщо підуть туди, то стануть низькими, а якщо їхні дівчата матимуть накачані м’язи, як у бодібілдерів, то втратять свою жіночність. То що ж робити батькам, коли їхні діти просять про це?

Допомагає підвищити витривалість

Перш за все, нам потрібно знати, що таке спортзал? Спортзал – це скорочення від грецького слова «gymnastic», що означає «гімназія», це форма фізичних вправ у приміщенні з використанням обладнання та інструментів для тренувань, доступних у спортзалі.

Тренування в тренажерному залі можуть допомогти збільшити силу, витривалість, наростити м’язи та покращити фігуру. Тренування в тренажерному залі можна розділити на різні типи, залежно від фітнес-цілей кожної людини.

З наукової точки зору, статеве дозрівання є важливим етапом розвитку тіла, особливо зростання. На цьому етапі виробляється більше гормону росту (ГР) і гормонів щитовидної залози (Т3, Т4), що допомагає стимулювати ріст кісток, хрящів і м'язів.

Гімнастика під час статевого дозрівання може допомогти стимулювати вироблення цих гормонів, тим самим сприяючи зростанню. Зокрема, існує багато видів вправ у спортзалі, таких як вправи для опорно-рухового апарату (присідання, станова тяга), вправи для збалансованого тіла, міцного здоров'я (фітнес), підтягування, бруси, аеробіка, йога... Всі вони впливають на опорно-рухову систему, допомагаючи збільшити силу та гнучкість м'язів, тим самим створюючи умови для зростання кісток.

Чому спортзал не робить тебе нижчим?

Зріст людини визначається багатьма факторами, включаючи генетику, харчування та гормони... Тренажерний зал не впливає на жоден з цих факторів. Навпаки, тренажерний зал може допомогти збільшити м'язову силу та витривалість.

Тренажерний зал також допомагає покращити кровообіг, забезпечуючи клітини більшою кількістю кисню та поживних речовин, тим самим допомагаючи кісткам ставати здоровішими та повноціннішими.

Це може допомогти тілу розвинути максимальний зріст без викривлення хребта. Тренажерний зал не вкорочує кістки, хрящі та не зменшує природне зростання людини.

Оберіть вправи, що відповідають віку та фізичному стану вашої дитини. Оскільки ваша дитина дівчинка, батькам слід заздалегідь шукати спортзали з жінками-тренерами, а якісні спортзали будуть зручнішими для їхньої дитини.

Практикуйте правильну техніку, щоб уникнути травм. Почніть з низької інтенсивності та поступово збільшуйте її з часом. Поєднуйте фізичні вправи з правильним харчуванням та належним відпочинком.

За умови правильного виконання тренувань у тренажерному залі для дівчат-підлітків, вони можуть допомогти збільшити зріст, розвинути більш жіночну та струнку фігуру, запобігти ожирінню, покращити загальний стан здоров'я, допомогти дітям мати міцне здоров'я та позитивний настрій у всіх видах діяльності, особливо в навчанні.

Джерело: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm