Молодь у спортзалі - Фото: К. ДІНХ
Чи спричиняє відвідування спортзалу феномен «більша верхня частина тіла, менша нижня частина тіла», що знижує фізіологічні функції, особливо під час статевого дозрівання? Це лише чутки; з наукового погляду , такого явища не існує.
Правильно займатися спортом у спортзалі дуже корисно.
Ми знаємо, що під час статевого дозрівання дитячий організм швидко росте, збільшується вага, кістки та м’язи. За винятком перенапруження або підняття занадто важких для їхнього віку ваг, тренування в тренажерному залі можуть стимулювати вироблення гормонів росту, що може допомогти дітям збільшити свій зріст.
Зокрема, гормон росту стимулює ріст кісток лише під час статевого дозрівання; після статевого дозрівання ріст кісток припиняється, і тренування в тренажерному залі більше не будуть ефективними для збільшення зросту. Тому, щоб максимально збільшити зріст, найкраще починати тренуватися під час статевого дозрівання для досягнення оптимальних результатів.
Відвідування спортзалу може допомогти збільшити м'язову масу, але це не впливає на структуру пеніса.
Структура пеніса складається зі сполучної тканини, еректильної тканини, кровоносних судин та нервової тканини, і абсолютно відсутня м'язова тканина. Ці тканини покриті групами м'язової тканини з міцними, еластичними сполучними властивостями.
Під час статевого дозрівання пеніс збільшується як у довжину, так і в ширину під впливом гормону тестостерону. Тому відвідування хлопцем спортзалу в період статевого дозрівання точно не призведе до зменшення пеніса.
Причина, чому деякі підлітки, які відвідують спортзал, можуть відчувати, що їхній пеніс зменшується, полягає головним чином у змінах пропорцій їхнього тіла.
Коли хлопчики займаються спортом, їхня м'язова маса збільшується, особливо в ногах, стегнах і сідницях. Через це пеніс може здаватися меншим, ніж раніше. Однак це лише візуальне сприйняття; фактичний розмір пеніса не змінюється.
Остерігайтеся побічних ефектів добавок.
У деяких випадках пеніс хлопчика може фактично зменшитися як побічний ефект ліків.
Деякі препарати для нарощування м’язів, такі як анаболічні стероїди — тип препарату, який часто рекламують у деяких тренажерних залах, — можуть викликати побічні ефекти, такі як остеопороз та атрофія яєчок.
Атрофія яєчок може призвести до зниження рівня тестостерону, що, своєю чергою, впливає на розмір пеніса. Тому батькам не слід давати своїм дітям жодних ліків, поки вони перебувають у спортзалі.
Неправильні тренування в спортзалі можуть легко призвести до травм. Батькам потрібно допомогти своїм дітям вибрати авторитетний спортзал та досвідчених тренерів, щоб вони могли підібрати вправи, відповідні віку.
Вам слід вибирати вправи, що зосереджені на великих групах м’язів, таких як стегна, плечі, руки, спина та стегна. Ці вправи допоможуть збільшити силу та витривалість, одночасно зменшуючи ризик травм.
Тренуйтеся правильно. Найкраще тренуватися під керівництвом тренера; правильне тренування допоможе досягти оптимальних результатів і мінімізувати ризик травм.
Харчуйтеся збалансовано. Поживна дієта допоможе вашому організму здорово розвиватися та зміцнити вашу імунну систему.
Отримуйте достатній відпочинок. Правильний відпочинок допоможе організму відновитися та розвиватися.
Хлопчиків, які переживають період статевого дозрівання, слід заохочувати займатися спортом у спортзалі науковим та розумним способом, щоб покращити своє психічне та фізичне здоров'я.
Випадки, коли не варто ходити до спортзалу
Деяким дітям з наступними вродженими вадами або супутніми проблемами зі здоров'ям не слід відвідувати спортзал:
Серцево-судинні захворювання: тренування в тренажерному залі можуть створювати навантаження на серцево-судинну систему, тому людям із серцево-судинними захворюваннями, такими як серцева недостатність, високий кров'яний тиск або аритмії, а також вроджені вади серця, не слід відвідувати спортзал.
Захворювання дихальних шляхів: тренування в тренажерному залі можуть спричинити задишку, тому людям із захворюваннями дихальних шляхів, такими як астма, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) або інтерстиціальне захворювання легень, слід уникати відвідування спортзалу.
Захворювання опорно-рухового апарату: тренування в тренажерному залі можуть створювати навантаження на кістки та суглоби, тому людям із захворюваннями опорно-рухового апарату, такими як артрит, остеопороз або травми, також слід уникати відвідування спортзалу.
Найкраще провести загальний медичний огляд вашої дитини, перш ніж вирішувати, чи варто їй починати ходити до спортзалу.
Відвідування спортзалу завжди є популярним вибором серед молоді для підтримки здоров'я - Фото: К. ДІНХ
Чи варто дівчатам-підліткам ходити в спортзал?
Коли доньки-підлітки просять дозволу піти до спортзалу, деякі батьки хвилюються, що вони все ще ростуть вищими, а тренування в спортзалі зроблять їх нижчими. Вони також хвилюються, що накачані м'язи, як у бодібілдерки, змусять їхніх дочок втратити свою жіночність. То що ж робити батькам у відповідь на прохання своїх дочок?
Допомагає покращити витривалість
По-перше, нам потрібно зрозуміти, що таке тренування в тренажерному залі. Тренажерний зал – це скорочення від грецького слова «gymnastic», що означає «спортзал», і це форма фізичних вправ у приміщенні з використанням обладнання та інструментів, доступних у спортзалах.
Тренування в тренажерному залі можуть допомогти збільшити силу, витривалість, наростити м'язи та покращити фізичне тіло. Тренування в тренажерному залі можна розділити на багато різних типів, залежно від тренувальних цілей кожної людини.
З наукової точки зору, статеве дозрівання є вирішальним етапом розвитку організму, особливо з точки зору зростання. У цей період гормон росту (ГР) та гормони щитовидної залози (Т3, Т4) виробляються у більшій кількості, стимулюючи ріст кісток, хрящів та м'язів.
Тренування в спортзалі під час статевого дозрівання можуть допомогти стимулювати вироблення цих гормонів, тим самим сприяючи зростанню. Зокрема, існує багато видів вправ у спортзалі, таких як вправи для опорно-рухового апарату (присідання, станова тяга), вправи для збалансованої статури та гарного здоров'я (фітнес), підтягування, бруси, аеробіка, йога тощо. Усі вони впливають на опорно-рухову систему, допомагаючи зміцнити та покращити гнучкість м'язів, створюючи тим самим умови для росту кісток.
Чому відвідування спортзалу не робить тебе нижчим?
Зріст людини визначається багатьма факторами, включаючи генетику, харчування та гормони... Тренування в тренажерному залі не впливають на жоден з цих факторів. Навпаки, тренування в тренажерному залі можуть допомогти збільшити м'язову силу та витривалість.
Тренування в тренажерному залі також допомагають покращити кровообіг, забезпечуючи клітини більшою кількістю кисню та поживних речовин, тим самим допомагаючи кісткам розвиватися здоровішими та повноціннішими.
Це може допомогти тілу досягти максимального потенціалу зросту, не викликаючи викривлення хребта. Тренування в тренажерному залі не вкорочують кістки чи хрящі, а також не зменшують природний зріст людини.
Оберіть вправи, що відповідають її віку та фізичному стану. Оскільки вона дівчинка, батькам слід заздалегідь шукати спортзали з жінками-тренерами та якісним обладнанням, що буде кориснішим для їхньої дитини.
Практикуйте правильну техніку, щоб уникнути травм. Почніть тренування з низької інтенсивності та поступово збільшуйте її з часом. Поєднуйте тренування з правильним харчуванням та належним відпочинком.
Якщо все робити правильно, тренування в тренажерному залі для дівчат-підлітків можуть допомогти збільшити зріст, розвинути більш жіночну та струнку фігуру, запобігти ожирінню та покращити загальний стан здоров'я, забезпечуючи їм міцне здоров'я та позитивний настрій у всіх видах діяльності, особливо в навчанні.
Джерело
Коментар (0)