Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці інші статті: Несподівані переваги ходьби по 8000 кроків на день; Чи справді пізнє вживання їжі призводить до збільшення ваги?; Білі овочі та їх особливі переваги для здоров'я...
Любителі кави будуть ще радіснішими почути цю новину.
Пити каву вранці – це звичка, яка допомогла лікарю, що спеціалізується на довголітті, омолодити себе на десятиліття.
Доктору Марку Хайману, засновнику та медичному директору UltraWellness (США), провідного міжнародного лікаря в галузі функціональної медицини, 63 роки, але вимірювання показують, що його біологічний вік становить лише 43 роки.
Вживання кави вранці допомагає лікарю-довголіку залишатися молодим.
Біологічний вік – це міра здоров'я ваших клітин. А цей лікар зменшив свій біологічний вік на 20 років лише за допомогою чотирьох ранкових звичок.
Він прокидається о 6 ранку та медитує 20 хвилин. Спочатку він прокидається о 6 ранку та медитує 20 хвилин. Серія досліджень показала, що медитація призводить до покращення психічного здоров'я та знижує стрес. Надмірний рівень стресу може прискорити старіння.
У статті, опублікованій в академічному журналі Frontiers of Psychology, йдеться про те, що фізичні вправи також можуть допомогти зменшити запалення, ще одну ознаку старіння.
Він п'є ранкову каву. Після медитації доктор Хайман випиває чашку кави та сідає писати – він також відомий автор, автор багатьох бестселерів.
Доведено, що антиоксиданти в каві допомагають зменшити запалення, тоді як деякі дослідження показують, що кава, серед інших переваг, допомагає знизити ризик серцевих захворювань та деменції. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я цієї статті від 18 липня .
Дивовижні переваги ходьби 8000 кроків на день.
Ходьба допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань. Нещодавнє дослідження підтверджує, що для профілактики серцево-судинних захворювань людям потрібно проходити лише 8000 кроків на день, і достатньо лише двох днів на тиждень.
Ходьба, хоча й є простою діяльністю, пропонує численні переваги для здоров'я, такі як зміцнення кісток, покращення рівноваги та контроль високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, діабету та багатьох інших хронічних захворювань, повідомляє The Health Site .
Просто ходьба по 8000 кроків на день, принаймні 1-2 дні на тиждень, може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.
Ходьба – одна з найпростіших і найбезпечніших вправ. Її може виконувати кожен. Більше того, цей вид вправ не вимагає складного обладнання чи тренажерів.
Щоб отримати користь для здоров'я від ходьби, багато людей прагнуть робити 10 000 кроків на день. Однак не всі можуть досягти цієї цифри, оскільки для багатьох це справжній виклик.
Мета проходити 10 000 кроків на день одразу з самого початку програми тренувань є занадто амбітною, особливо для тих, хто має надмірну вагу, ожиріння або ще не звик до фізичних вправ. Докладніша інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 18 липня .
Чи справді пізнє вживання їжі ввечері призводить до збільшення ваги?
Одна з найпоширеніших порад щодо ваги — уникати вживання їжі після 20:00, оскільки це може легко призвести до збільшення ваги. Однак наукові дослідження показують, що вживання їжі пізно вночі не обов’язково призводить до збільшення ваги. Насправді, вживання їжі пізно вночі не призводить до збільшення ваги так сильно, як люди думають.
Пізнє вживання їжі ввечері може призвести до збільшення ваги, оскільки цей прийом їжі створює в організмі надлишок калорій.
Пізнє вживання їжі вночі призводить до збільшення ваги, висновок якого зроблено в результаті дослідження, проведеного на мишах. Пояснення цього полягає в тому, що пізнє вживання їжі порушує циркадний ритм організму. Ніч призначена для сну, а не для їжі. Дослідження показало, що навіть за однакового споживання калорій миші, які їли пізно вночі, мали більше шансів набрати вагу.
Однак багато досліджень на людях дали різні результати. Ці дослідження показують, що час прийому їжі не такий важливий, як кількість споживаних калорій. Іншими словами, якщо людина їсть пізно вночі, але її загальне споживання калорій з усіх прийомів їжі протягом дня дорівнює її витратам калорій, вона не набиратиме вагу.
Крім того, дослідження також показують, що люди, які їдять після 20:00, як правило, їдять більше, що призводить до надлишку калорій. Цей довгостроковий надлишок калорій є основною причиною збільшення ваги. Почніть свій день із новин про здоров'я та прочитайте більше в цій статті!
Посилання на джерело
Коментар (0)