Вживання молока може допомогти знизити ризик раку кишечника

У дослідженні вчені з Оксфордського університету (Велика Британія) проаналізували дані понад 500 000 осіб. Дані були взяті з Cancer Research UK. Команда хотіла вивчити вплив 97 харчових факторів, щоб побачити, як вони впливають на ризик раку кишечника, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Вживання молока може допомогти знизити ризик раку кишечника

Після 17 років спостереження за станом здоров'я, у понад 12 000 людей було діагностовано рак кишечника. З них алкоголь був фактором, який найбільше збільшував ризик раку кишечника. І навпаки, кальцій був фактором, який найбільше знижував ризик захворювання.

Пийте молоко щодня, щоб поповнити організм достатньою кількістю кальцію та підтримувати міцне здоров'я.

Дослідження показали, що прийом приблизно 300 мг кальцію на день може знизити ризик раку кишечника на 17%. Зазвичай дорослій людині потрібно споживати від 800 до 1000 мг кальцію на день. Щоб зменшити ризик раку кишечника, потрібно приймати приблизно на 300 мг кальцію більше. Ця кількість кальцію еквівалентна великій склянці свіжого молока.

Залежно від виду молока, кількість кальцію варіюється. В 1 літрі незбираного коров'ячого молока міститься близько 1200 мг кальцію, знежиреного молока – 1300 мг, стерилізованого молока – від 1100 до 1200 мг. Рослинні молока, такі як мигдальне, соєве та вівсяне, містять близько 200-500 мг. Крім того, зелені листові овочі та йогурт також багаті на кальцій.

Кальцій не тільки допомагає зміцнювати кістки та зуби, але й захищає організм від раку. Дослідження показують, що кальцій зв'язується з жовчними кислотами та вільними жирними кислотами, створюючи сполуку, яка допомагає запобігти пошкодженню слизової оболонки кишечника. Це пошкодження з часом може призвести до мутацій клітин та розвитку раку.

Щоб уникнути ризику раку товстої кишки, експерти рекомендують людям вживати багато клітковини, особливо фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Крім того, необхідно обмежити споживання обробленого м’яса, червоного м’яса, уникати алкоголю та тютюну, регулярно займатися спортом та підтримувати здорову вагу, повідомляє Healthline.

Джерело: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm