Чому холодна погода викликає біль у суглобах? Ефективні способи полегшення болю в домашніх умовах

Коли холодно, атмосферний тиск також падає і впливає на тканини тіла, змушуючи їх розширюватися та спричиняючи біль у суглобах під час руху.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Люди похилого віку часто відчувають біль у суглобах вдома, коли холодно. (Джерело: acc.vn)

Доцент, доктор Нгуєн Тхі Кім Лієн, завідувач відділення реабілітації лікарні В'єт Дук Френдшип, зазначив, що біль у суглобах може частіше з'являтися в холодну погоду.

Чому холодна погода легко викликає біль у кістках і суглобах?

Коли холодно, атмосферний тиск також падає і впливає на тканини тіла, змушуючи їх розширюватися та спричиняючи біль у суглобах під час руху.

Холодна погода також робить рідину в суглобах густішою, що викликає скутість, біль у суглобах та обмеження рухливості.

Крім того, існує низка причин, чому у вас болять суглоби в холодну погоду, таких як: брак фізичних вправ, недостатнє споживання води, ненаукове харчування, сезонні зміни настрою...

Суглоби, які часто болять, це середні суглоби, колінні суглоби, шийний відділ хребта або біль у хребті... То як зменшити біль у суглобах у холодну погоду?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Доцент, доктор Нгуєн Тхі Кім Лієн, завідувач відділення реабілітації – Лікарня дружби В'єт Дук. (Джерело: SK&DS)

Як зменшити біль у кістках і суглобах в домашніх умовах

Одним із важливих факторів, що допомагають зменшити біль у суглобах, є підтримка тіла в достатньому теплі в поєднанні з дієтою та фізичними вправами. Ось способи зменшити біль у суглобах вдома.

Розігрійте тіло:

Якщо у вас болять суглоби, спочатку спробуйте зігріти тіло за допомогою предметів, які є вдома, таких як ковдри, грілки, кондиціонери, обігрівачі тощо, щоб допомогти зігрітися.

Вам потрібно звернути увагу на те, щоб зігріти деякі особливі ділянки, такі як: щиколотки, зап'ястя, суглоби, і не ходити босоніж. Якщо ви дозволите своєму тілу охолонути, першою ділянкою, яка втрачає тепло, будуть кінцівки. Тому вам потрібно носити шкарпетки та рукавички, щоб зігріти кінцівки.

Якщо ви перебуваєте в приміщенні, вам слід взути капці, а коли виходите на вулицю, вам слід взути взуття або чоботи, щоб захистити ноги. Також слід зазначити, що коли холодно, вам слід купатися теплою водою та купатися в місці, захищеному від вітру.

Підтримуйте щоденні фізичні вправи:

У холодну погоду пацієнти можуть підтримувати свою фізичну активність за допомогою легких вправ і не повинні перестаратися, оскільки це негативно вплине на кістки та суглоби. Деякі рекомендовані вправи в холодну погоду: йога, вправи на розтяжку, розтяжка хребта, пілатес...

Дотримуйтесь відповідної дієти:

Окрім підтримки тепла та фізичних вправ, дієта також відіграє важливу роль у зменшенні болю в суглобах. Потрібно пам’ятати про достатню кількість води, не чекайте, поки відчуєте спрагу, щоб пити.

Крім того, необхідно доповнювати раціон такими продуктами, як зелені овочі та фрукти, щоб допомогти забезпечити організм вітамінами та мінералами.

Обмежте споживання смаженої та жирної їжі, не їжте занадто багато червоного м’яса або оброблених продуктів, не вживайте стимулятори, такі як алкоголь, тютюн тощо. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, вам потрібно схуднути, щоб мати прийнятний ІМТ.

Якщо ви вдома і у вас болять суглоби, спробуйте походити по будинку, щоб зігрітися. Рух допоможе покращити кровообіг і зігріти вас. Або використовуйте теплі компреси, такі як з полинки, щоб прикладати їх до болючих суглобів. Однак цей метод не застосовується у випадках запалення.

Якщо ви виходите на вулицю в холодну погоду, вам слід одягнути багато шарів одягу, щоб обмежити вплив низьких температур на вашу шкіру. Якщо ви виходите під дощ, вам слід одягнути водонепроникний та вітронепроникний одяг, оскільки ваше тіло дуже швидко втратить тепло, якщо ви намокнете.

Крім того, пацієнтам необхідно покращувати своє психічне здоров'я, маючи достатньо часу для відпочинку, а також завжди думаючи позитивно та оптимістично. Якщо біль у суглобах не покращується, вам слід звернутися до медичного закладу для обстеження та з'ясування причини. Оскільки біль у суглобах також може бути попереджувальною ознакою деяких захворювань, таких як подагра, остеопороз, ревматоїдний артрит...

Джерело