گرین زون کے رہائشیوں کی خوشی سے زندگی گزارنے میں مدد کرنے کے 3 راز

ایک صحت مند کمیونٹی میں رہنا، ہر روز بیدار ہونے کا مقصد تلاش کرنا اور مالی استحکام وہ عوامل ہیں جو دنیا کے گرین زونز میں لوگوں کی خوشی سے زندگی گزارنے میں مدد کرتے ہیں۔

بلیو زونز دنیا کے پانچ خطے ہیں جن میں سب سے طویل اور صحت مند زندگیاں ہیں، جن میں اوکیناوا (جاپان)، سارڈینیا (اٹلی)، نکویا (کوسٹا ریکا)، ایکاریا (یونان) اور لوما لنڈا (امریکہ) شامل ہیں۔ لمبی عمر کے ماہر اور نیشنل جیوگرافک ایکسپلورر ڈین بوٹنر نے ان علاقوں میں لوگوں کے طرز زندگی کا مطالعہ کرنے میں برسوں گزارے ہیں، یہ معلوم کرنے میں کہ وہ 100 سال کی عمر میں کیوں جیتے ہیں۔

اس کے مطابق، Ikaria میں، تین میں سے ایک رہائشی 90 سال کی عمر تک رہتا ہے۔ ڈیمنشیا کے ساتھ ساتھ کچھ دیگر دائمی بیماریوں کی شرح بہت کم ہے۔ ماہرین کے مطابق، Ikarians اکثر صحت مند، پرامن کمیونٹیز میں رہتے ہیں۔ وہ ورزش کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں ضم کرتے ہیں۔ باغبانی، پڑوسیوں کے گھروں میں پیدل چلنے یا دوستوں سے ملنے کے ذریعے، یہ صحت کو بہتر بنانے، مزاحمت اور لچک بڑھانے، تناؤ کو کم کرنے اور بیماری سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ گارڈین کے ساتھ اشتراک کرتے ہوئے، ایک صد سالہ نے کہا کہ وہ روزانہ 1.6 کلومیٹر پیدل اپنے پسندیدہ کیفے تک جاتا ہے اور پھر واپس چلا جاتا ہے۔

Ikarians ایک ساتھ بہت وقت گزارتے ہیں اور اجتماعی ذہنیت رکھتے ہیں۔ "یہ میرا گھر نہیں ہے، یہ ہمارا گھر ہے،" ڈاکٹر الیاس لیریڈیس نے کہا، جزیرے کے چند معالجین میں سے ایک۔ انہوں نے مزید کہا کہ لوگ باقاعدگی سے مذہبی اور ثقافتی تعطیلات مناتے ہیں۔ خاندان کھانا اور شراب خریدنے کے لیے اپنی رقم جمع کرتے ہیں، اور اگر کچھ بچا ہے تو وہ ضرورت مندوں کو دیتے ہیں۔

صحت مند سماجی روابط ان عوامل میں سے ایک ہیں جو لمبی عمر بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ تصویر: اندرونی — صحت مند سماجی روابط ان عوامل میں سے ایک ہیں جو لمبی عمر بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ تصویر: *اندرونی*

ڈاکٹر بوٹنر یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ لوگ اپنی قدر خود تلاش کریں، ہر صبح جاگنے کا مقصد ۔ یہ جاپانیوں کی Ikigai روح ہے، جو اپنی طویل زندگی کے لیے مشہور ممالک میں سے ایک ہے۔ جاپانی میں ikiru کا مطلب ہے "زندگی گزارنا" اور gai کا مطلب ہے "وجہ"۔ دوسرے الفاظ میں، ikigai کا مطلب ہے "زندگی جاری رکھنے کی وجہ" یا "ہر صبح جاگنے کی وجہ"۔

Ikigai چار عناصر کا مجموعہ ہے: ایک شخص کیا پسند کرتا ہے، وہ کس چیز میں اچھا ہے، کس چیز سے وہ پیسہ کماتا ہے، اور معاشرے کو کس چیز کی ضرورت ہے۔

لمبی عمر کے مطالعے میں ماہرین کا کہنا ہے کہ زندگی میں معنی تلاش کرنا اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ جینیات، خوراک یا ورزش جیسے عوامل۔

توہوکو یونیورسٹی کے 2008 کے مطالعے میں 50,000 سے زیادہ لوگوں (40 سے 79 سال کی عمر) کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا اور پتہ چلا کہ جو لوگ ikigai کے فلسفے کے مطابق زندگی گزارتے ہیں ان میں امراض قلب اور اموات کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ان میں سے 95% سروے شروع ہونے کے سات سال بعد بھی زندہ تھے۔

مالی استحکام بھی لمبی عمر میں اضافے کا ایک اہم عنصر ہے، ڈاکٹر بوٹنر کہتے ہیں۔

27 ستمبر کو PLOS میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کمزور سماجی اقتصادی حالات والے لوگوں کی زندگی کی توقع کم ہوتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ وہ صحت کی دیکھ بھال پر کم خرچ کرتے ہیں اور معاشی عدم مساوات کے نفسیاتی اثرات سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔

محققین نے پایا کہ مستقبل کے لیے ٹھوس مالی منصوبہ بندی کے حامل افراد میں موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ یہ نتیجہ دوسرے عوامل پر قابو پانے کے بعد بھی درست رہا جو اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں، جیسے طرز زندگی اور خوراک۔

ماہرین کے مطابق قرض اور مالی عدم استحکام دماغی صحت کو متاثر کر سکتا ہے جس سے دائمی تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ مالی مسائل بھی جسمانی علامات کا باعث بنتے ہیں، جیسے درد شقیقہ، کمزور قوت مدافعت، ہائی بلڈ پریشر، ہاضمے کے مسائل، پٹھوں میں تناؤ، دل کی بے قاعدگی اور سونے میں دشواری۔

Thuc Linh ( NY Post کے مطابق)

ماخذ لنک