اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو بصری چربی کے نقصان کو روکنے کے 3 طریقے

زیادہ پانی پینا، کھانے کے بعد چہل قدمی کرنا، اور اپنے اگلے کھانے میں صحت مند کھانا یہ تمام طریقے ہیں جو عصبی چربی کے جمع ہونے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کھانے کے بعد وافر مقدار میں پانی پینا ضعف کی چربی کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ (ماخذ: پنٹیرسٹ)

پانی زیادہ پیئے۔

کھانے کے بعد پینے والے پانی کی مقدار میں اضافہ میٹابولزم کو فروغ دینے، توانائی کو تبدیل کرنے اور جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ visceral چربی کے جمع کو محدود کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. اس کے علاوہ، بہت زیادہ پانی پینا بھی آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس کرنے میں مدد کرتا ہے، اگلے کھانے میں خواہشات کو محدود کرتا ہے۔

اگلا کھانا صحت مند کھائیں۔

بڑے کھانے کے بعد، بہت سے لوگ کیلوریز کو کم کرنے اور چربی جمع ہونے سے روکنے کے لیے اگلا کھانا چھوڑ دیتے ہیں۔ تاہم، کھانا چھوڑنا آپ کو بھوک محسوس کرے گا اور زیادہ کھانے کی خواہش کرے گا، خون میں شکر کی سطح کو کم کرے گا، اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچائے گا۔

ایک ہلکا، صحت مند کھانا کھائیں جس میں فائبر اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہو تاکہ میٹابولزم کو فروغ دیا جا سکے، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ ہو اور چربی کے زیادہ جمع ہونے کو کم کیا جا سکے۔

کھانے کے بعد چہل قدمی کریں۔

چہل قدمی پیٹ کی چربی اور ضعف کی چربی کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے کیونکہ یہ 30 منٹ میں 100-200 کیلوریز جلانے میں مدد کرتا ہے۔ میٹابولزم کو سست کرنے سے چکنائی میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر بصری چربی۔

چہل قدمی میٹابولزم کو فروغ دینے، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/3-cach-ngan-ngua-giam-mo-noi-tang-neu-lo-an-qua-nhieu-275899.html