3 نشانیاں ہیں کہ آپ کا بلڈ شوگر کنٹرول سے باہر ہے حالانکہ آپ کے ٹیسٹ کے نتائج نارمل ہیں۔

بہت سے لوگ اپنے خون میں شکر کی سطح چیک کرتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ وہ ٹھیک ہیں۔ تاہم، حقیقت میں، ایسے معاملات ہیں جہاں ٹیسٹ کے نتائج قابل اجازت حدوں کے اندر ہونے کے باوجود، جسم پھر بھی سگنل بھیجتا ہے کہ بلڈ شوگر مستحکم نہیں ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک مخصوص وقت پر بلڈ شوگر کی جانچ دن کے دوسرے اوقات میں غیر معمولی رد عمل کی عکاسی نہیں کرتی ہے، جیسے کہ بعد میں خون میں شوگر کی خرابیاں۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اس لیے ذیابیطس کے شکار افراد کو جسم کی انتباہی علامات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور ذہنی دھند اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ بلڈ شوگر میں اتار چڑھاؤ علمی افعال کو متاثر کر رہا ہے۔

مثال: اے آئی

یہاں تک کہ اگر آپ کے بلڈ شوگر ٹیسٹ کے نتائج نارمل ہیں، اگر درج ذیل علامات ظاہر ہوں، تو امکان ہے کہ آپ کا جسم بلڈ شوگر کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کر رہا ہے۔

دائمی تھکاوٹ

ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا اگرچہ آپ نے کافی نیند لی ہے، وقت پر آرام کیا ہے، زیادہ ورزش نہیں کی ہے، یا غیر واضح کمزوری کا احساس خون میں گلوکوز کے خلیات کے مؤثر طریقے سے جذب نہ ہونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس کی وجہ انسولین کی خراب کارکردگی ہے۔

اس کیفیت کا نتیجہ خون میں گلوکوز کی بلند سطح ہے، جس سے خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے لیکن خلیات "بھوک مرنے" کی حالت میں چلے جاتے ہیں کیونکہ وہ کافی گلوکوز جذب نہیں کر پاتے۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ جسم بلڈ شوگر کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کر رہا ہے۔

کھانے کے بعد مٹھائی کی خواہش

کھانے کے بعد، خون میں شکر کی سطح تیزی سے بڑھتی ہے اور پھر تیزی سے گر جاتی ہے. نتیجے کے طور پر، ہم چینی کو ترستے ہیں اور مٹھائیاں کھانا چاہتے ہیں۔

اس حالت کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو چاہیے کہ وہ اپنے کھانوں میں سفید نشاستہ کی مقدار کو کم کریں اور اسے پیچیدہ نشاستہ، پروٹین اور اچھی چکنائی سے بدل دیں۔ مثال کے طور پر، سفید روٹی، سافٹ ڈرنکس کو کم کریں اور اس کی جگہ آلو، براؤن چاول، انڈوں کے ساتھ دلیا، دبلے پتلے گوشت اور چربی والی مچھلی لیں۔ اگر آپ کو مٹھائی کے ساتھ میٹھے کھانے کی عادت ہے تو کیک اور کینڈی کو تازہ پھلوں سے بدل دیں۔

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

اگر کوئی شخص اکثر دھندلا ہوا محسوس کرتا ہے، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا چیزوں کو یاد رکھنے میں دشواری ہوتی ہے، تو یہ صرف تناؤ یا نیند کی کمی نہیں ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس اور ذیابیطس دونوں علمی افعال کو متاثر کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، برطانیہ میں ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں کے خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہوتی ہے ان میں علمی خرابی کا خطرہ 42 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) نے بھی خبردار کیا کہ خون میں شکر کی سطح میں زیادہ اتار چڑھاؤ، یعنی زیادہ اتار چڑھاؤ، یادداشت اور ارتکاز کو متاثر کر سکتا ہے۔

جن لوگوں کو بلڈ شوگر کی سطح میں اتار چڑھاؤ کے اثرات کی وجہ سے توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے انہیں 7-8 گھنٹے کی نیند لینے، تناؤ کو کم کرنے اور کام سے مناسب وقفے لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بلڈ شوگر میں بڑے اتار چڑھاؤ سے بچنے کے لیے کھانے کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی کے ساتھ متوازن ہونا چاہیے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اگر یہ حالت برقرار رہتی ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm