3 چیزیں جو آپ کو سردی لگنے پر بہتر محسوس کرنے کے لیے کرنی چاہئیں۔

ایک عام زکام ایک ہلکا سانس کا انفیکشن ہے۔ اگرچہ یہ شاذ و نادر ہی نمونیا جیسی پیچیدگیوں کا باعث بنتا ہے، لیکن یہ مختلف قسم کی ناخوشگوار علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ کئی اقدامات مریضوں کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ایک عام نزلہ زکام کے ساتھ گلے میں خراش، ناک بند ہونا، ناک بہنا، چھینکیں، ہلکا بخار اور تھکاوٹ جیسی علامات ہوں گی۔ بیماری عام طور پر 1 سے 2 ہفتوں کے بعد خود ہی ختم ہوجاتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق اگر بیماری اس وقت کے بعد بھی برقرار رہتی ہے تو ڈاکٹر کا دورہ ضروری ہے۔

ادرک میں قدرتی اینٹی سوزش مرکبات ہوتے ہیں جو نزلہ زکام کی غیر آرام دہ علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

نزلہ زکام کی ناخوشگوار علامات کو دور کرنے کے لیے مریض درج ذیل طریقے آزما سکتے ہیں۔

اپنے منہ کو نمکین پانی سے دھولیں۔

ایک اور پریشان کن علامت گلے میں خراش ہے۔ جس طرح ناک بند ہونے سے سونے میں دشواری ہوتی ہے، اسی طرح گلے میں خراش نگلنا مشکل بنا دیتی ہے۔ گلے کی خراش کو دور کرنے کے لیے ماہرین نمکین پانی سے گارگل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ نمکین پانی میں نہ صرف اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں بلکہ یہ درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح اس غیر آرام دہ علامت کو دور کرتا ہے۔

نزلہ زکام میں مبتلا افراد کے لیے سوپ اور شوربہ کھانا فائدہ مند ہے۔

نزلہ زکام والے لوگوں کے لیے زیادہ پانی والی غذائیں جیسے سوپ، شوربے یا دلیہ کھانا بہت فائدہ مند ہے۔ ان کھانوں کا گرم درجہ حرارت بلغم کو پتلا کرنے اور ناک کے راستوں اور گلے میں موجود چپچپا جھلیوں کو نمی بخشنے میں مدد کرتا ہے۔ پتلی ہوئی بلغم کو باہر نکالنا آسان ہے، جو ناک کی بندش اور گلے میں بلغم جمع ہونے کی وجہ سے ہونے والی کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گرم چائے پیئے۔

آرام کرنے کے علاوہ، سردی سے جلد صحت یاب ہونے کا ایک بہترین طریقہ گرم چائے پینا ہے۔ یہ گرم چائے نہ صرف حرارت خارج کرتی ہیں جو سانس کی نالی میں پتلی بلغم میں مدد کرتی ہیں بلکہ ضروری سیالوں کو بھی بھرتی ہیں۔ پانی کی کمی بلغم کو گاڑھا کر سکتی ہے، جس سے ناک کی بندش اور بھی زیادہ تکلیف دہ ہوتی ہے۔

مزید یہ کہ ہربل چائے جیسے ادرک اور ہلدی کی چائے مدافعتی نظام کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ادرک میں جنجرول ہوتا ہے، جو ایک قدرتی مرکب ہے جس میں سوزش اور درد کم کرنے والے اثرات ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جنجرول جسم کے سوزش کے عمل میں شامل انزائمز اور پروٹینز کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ادرک میں موجود دیگر مرکبات، جیسے شوگول اور زنجیبیرین میں بھی بہترین سوزش کی خصوصیات ہیں۔

دریں اثنا، ہلدی کرکومین سے بھرپور ہوتی ہے، یہ ایک ایسا مادہ ہے جس میں طاقتور سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اپنی سوزش کی صلاحیتوں کی بدولت، کرکومین گلے اور سانس کی نالی کے دیگر حصوں میں سوزش کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح گلے میں جلن کو کم کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm