جب آپ کو نزلہ ہو تو بہتر محسوس کرنے کے لیے 3 چیزیں

سردی ایک ہلکا سانس کا انفیکشن ہے۔ اگرچہ یہ شاذ و نادر ہی نمونیا جیسی پیچیدگیوں کا باعث بنتا ہے، لیکن یہ متعدد ناخوشگوار علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ اقدامات ہیں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

نزلہ زکام کے ساتھ گلے میں خراش، ناک بھرنا، ناک بہنا، چھینکیں، ہلکا بخار اور تھکاوٹ جیسی علامات ہوتی ہیں۔ بیماری عام طور پر 1 سے 2 ہفتوں کے بعد خود ہی ختم ہوجاتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، اس مدت کے بعد، اگر بیماری ختم نہیں ہوتی ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔

ادرک میں قدرتی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو سردی کی علامات کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

نزلہ زکام کی غیر آرام دہ علامات کو کم کرنے کے لیے مریض درج ذیل طریقے اپنا سکتے ہیں۔

نمکین پانی سے گارگل کریں۔

ایک اور پریشان کن علامت گلے میں خراش ہے۔ اگر بھری ہوئی ناک سونا مشکل بناتی ہے تو گلے میں خراش نگلنا مشکل بنا دیتی ہے۔ گلے کی خراش کو دور کرنے کے لیے ماہرین نمکین پانی سے گارگل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ نمکین پانی نہ صرف اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتا ہے بلکہ درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح اس غیر آرام دہ علامت کو کم کرتا ہے۔

نزلہ زکام میں مبتلا افراد کے لیے سوپ اور شوربہ کھانا فائدہ مند ہے۔

ایسی غذائیں کھانا جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو، جیسے سوپ، شوربہ یا دلیہ، نزلہ زکام والے لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ ان کھانوں کا گرم درجہ حرارت بلغم کو پتلا کرنے اور ناک کی گہا اور گلے کی پرت کو نم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پتلی بلغم کو باہر نکالنا آسان ہے، ناک کی بندش کو دور کرنے اور گلے میں بلغم کے جمع ہونے کی وجہ سے ہونے والی کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گرم چائے پیئے۔

آرام کے علاوہ، سردی سے صحت یاب ہونے کا ایک بہترین طریقہ گرم چائے پینا ہے۔ نہ صرف ان چائے سے نکلنے والی بھاپ آپ کی سانس کی نالی میں بلغم کو پتلا کرنے میں مدد کرتی ہے بلکہ یہ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ پانی کی کمی بلغم کو گاڑھا کر دے گی، جس سے آپ کی بھری ہوئی ناک زیادہ تکلیف دہ ہو گی۔

یہی نہیں، ہربل چائے جیسے ادرک اور ہلدی مدافعتی نظام کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ ادرک میں جنجرول ایک قدرتی مرکب ہوتا ہے جس میں سوزش اور درد کو کم کرنے والے اثرات ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جنجرول جسم کے سوزش کے عمل میں شامل انزائمز اور پروٹینز کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ادرک میں موجود دیگر مرکبات جیسے شوگول اور زنجیبیرین بھی بہت اچھے اینٹی سوزش اثرات رکھتے ہیں۔

دریں اثنا، ہلدی کرکومین سے بھرپور ہوتی ہے، یہ ایک ایسا مادہ ہے جو مضبوط سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ اثرات رکھتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اپنی سوزش مخالف خصوصیات کی بدولت، کرکومین گلے اور سانس کی نالی کے دیگر حصوں میں سوزش کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح گلے کی سوزش کے احساس کو کم کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm