فون کے استعمال کی 3 مہارتیں جن پر والدین اور بچوں دونوں کو فوری طور پر عمل کرنا چاہیے۔

(ڈین ٹری) - ایک ماہر نفسیات نے والدین اور بچوں دونوں کے لیے فون کے عادی ہونے اور وقت ضائع کیے بغیر فون کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے لیے 3 مہارتیں بتائی ہیں۔

امریکی ماہر نفسیات جینی وو کا کہنا ہے کہ بہت سے رشتوں کے اچانک میلے ہونے کی ایک وجہ سیل فون ہے۔ ہوسکتا ہے کہ رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ بیٹھتے ہوئے، آپ بات چیت پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے مسلسل اپنے فون کو اسکرول کر رہے ہوں۔

اس طرح کی چھوٹی چھوٹی چیزیں آسانی سے رشتوں کو متاثر کر سکتی ہیں، کیونکہ دوسرا شخص اپنی کہانی شیئر کرتے وقت بے عزتی محسوس کرتا ہے۔

ماہر نفسیات جینی وو کے مطابق رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ فون کا مسلسل استعمال تعلقات میں بندھن کو کمزور اور اعتماد کو کم کرتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ شخص جسے گفتگو میں نظر انداز کیا جاتا ہے وہ تنہا، غیر محفوظ، اداس محسوس کر سکتا ہے...

آج کی زندگی میں، فون کا استعمال کرتے ہوئے مناسب طریقے سے برتاؤ کرنے کے قابل ہونے کے لیے اعلیٰ سطح کی خود آگاہی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ذیل میں 3 مہارتیں ہیں جو والدین فون استعمال کرنے میں خود پر اور اپنے بچوں پر لاگو کر سکتے ہیں، تاکہ پورے خاندان میں فون کے استعمال کی صحت مند اور موثر عادات ہوں۔

اپنے فون کی "سرفنگ" شروع کرنے سے پہلے ایک خاص مقصد رکھیں

3 kỹ năng sử dụng điện thoại cả cha mẹ và con cái nên thực hiện ngay - 1 — والدین کو اپنے بچوں کو فون استعمال کرنے کا کلچر جلد بنانے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے (تصویر: فری پک)۔

والدین کو اپنے بچوں کی مدد کرنی چاہیے کہ وہ اپنے فون کو "سرفنگ" شروع کرنے سے پہلے اپنے مقصد کو واضح طور پر بیان کرنا سیکھیں، وقت اور ان کے استعمال کا طریقہ دونوں کا تعین کریں، اور صرف راحت محسوس کرنے کے لیے ان کا زیادہ استعمال کرنے سے گریز کریں۔ فون استعمال کرنے کی "ترس" کے احساس کو کم کرنے اور فون کو مسلسل چیک کرنے کی ضرورت کو کم کرنے کے لیے، والدین اور بچوں کو مل کر عمل کرنے کے لیے اخلاق کے واضح اصول طے کرنے کی ضرورت ہے۔

مثال کے طور پر، جب بچے اپنے خاندان کے ساتھ کھانا کھا رہے ہوں گے، تو وہ اپنے فون کو دوسرے کمرے میں چھوڑ دیں گے، یا انہیں خاموش موڈ پر رکھیں گے۔ وہ اپنے فون چیک کرنے کے لیے کھانا ختم ہونے تک انتظار کریں گے۔

اگر آپ کا بچہ کسی ایسی گفتگو کے بیچ میں ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اچانک فون پر کچھ کرنا یاد آجاتا ہے، تو وہ بات چیت ختم ہونے کے بعد اسے یاد رکھنے اور نمٹنے کے لیے ایک نوٹ بک میں لکھ دے گا۔

اگر مجھے واقعی بات چیت کے دوران اپنا فون استعمال کرنے کی ضرورت ہے، تو میں فوری طور پر دوسرے شخص کو بتاؤں گا کہ مجھے فوری طور پر کیا کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ وہ ہمدردی اور احترام محسوس کر سکیں۔

جیسے ہی آپ کو احساس ہو کہ آپ جس شخص سے بات کر رہے ہیں اس پر توجہ دینے کے بجائے آپ اپنے فون کو دیکھ رہے ہیں، آپ کو فوراً فون کو نظروں سے اوجھل رکھنا چاہیے، جیسے کہ اپنے بیگ میں۔

اگر آپ وہ ہیں جو اپنے بچے کے ساتھ رہتے ہوئے یہ غلطی کرتے ہیں، تو اسے سنجیدگی سے لیں اور کہیں، "مجھے افسوس ہے، آئیے اب کہانی پر توجہ مرکوز کریں۔"

فعال طور پر اپنے فون کو نظروں سے دور رکھیں

3 kỹ năng sử dụng điện thoại cả cha mẹ và con cái nên thực hiện ngay - 2 — معیاری کنکشن حاصل کرنے کے لیے، ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے فون کو کب ایک طرف رکھنا ہے (تصویر: Freepik)۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف اپنے فون کو رسائی کے اندر رکھنا، چاہے اس سے کوئی اطلاع نہ بھی ہو، پھر بھی آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو کم کردے گا، جس سے آپ کی علمی صلاحیت متاثر ہوگی۔

ذہنی آزادی کے حصول کے لیے، فون کے ذریعے "ہیرا پھیری" نہ کیا جائے، اسے استعمال کرنے پر مجبور نہ کیا جائے، سیکھنے کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے والدین کو اپنے اور فون کے درمیان فاصلہ پیدا کرنے کے لیے اپنے بچوں کی رہنمائی کرنے کی ضرورت ہے۔ مقصد خلفشار کو کم کرنا اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بڑھانا ہے۔

مثال کے طور پر، بچوں کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ جب ان کے پاس توجہ مرکوز کرنے کے لیے کام ہو تو اپنے فون کو اپنے بیگ، دراز، یا کسی اور کمرے میں کیسے رکھیں۔

درحقیقت، ایسے وقت آئیں گے جب نظم و ضبط اور ضبطِ نفس میں کمی آئے گی۔ اس وقت، آپ اپنے فون کے ساتھ جو فاصلہ پیدا کرتے ہیں اس سے آپ کے بچے کو فون کا بے قابو استعمال نہ کرنے میں مدد ملے گی۔

یہ بظاہر آسان اقدامات ہیں جو ارتکاز کو یقینی بنانے اور خلفشار کو کم کرنے میں کارآمد ہیں۔

رابطہ منقطع کرنے کا طریقہ جانیں۔

3 kỹ năng sử dụng điện thoại cả cha mẹ và con cái nên thực hiện ngay - 3 — موبائل فون استعمال کرنے کا کلچر سب سے پہلے خاندان میں تشکیل دینے کی ضرورت ہے (تصویر: فریپک)۔

ہمارے فون پر کوئی اطلاع موصول ہونا ہمارے دماغ کو جوش کی حالت میں ڈال دیتا ہے۔ جب ہم اس حالت میں ہوتے ہیں تو توجہ مرکوز کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ ہمیں دوبارہ توجہ مرکوز کرنے میں اوسطاً 23 منٹ کی محنت لگتی ہے۔

خلفشار ہمیں سیکھنے، مؤثر طریقے سے کام کرنے، اور معیاری، بامعنی تعاملات پیدا کرنے سے روکتا ہے۔ ہم اتنے پریشان ہیں کہ ہمیں مسئلہ کا احساس تک نہیں ہے۔

اپنی ذہنی حالت پر قابو رکھنا ضروری ہے۔ ہمیں دن میں مناسب اوقات میں اپنے فون کا استعمال جان بوجھ کر بند کرنا سیکھنا چاہیے۔ ایسا کرنے سے، ہم اپنی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو کنٹرول کر سکیں گے۔

اپنے فون کی وجہ سے ہونے والے خلفشار کو کم کرنے کے لیے، غیر اہم اطلاعات کو بند کریں اور جب آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہو تو اپنے فون کو "ڈسٹرب نہ کریں" موڈ میں سوئچ کریں۔

خاندانوں کو اس بارے میں بھی اصول طے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ فون کب اور کہاں استعمال نہیں کیے جاتے، جیسے خاندان کے کھانے کے دوران یا سونے سے پہلے۔

جب آپ کا خاندان رشتہ داروں، دوستوں اور ساتھیوں کا خیرمقدم کرتا ہے، تو یقینی بنائیں کہ ان کا آپ کے خاندان کے ساتھ ایک معیاری تعلق ہے، تاکہ آپ کے بچے دیکھیں کہ گھر میں جو کچھ ہوتا ہے وہ ایک جیسا ہے۔

مجموعی طور پر، ہم اپنے فون کیوں اٹھاتے ہیں، اس کے بارے میں ہمارے ذہنوں میں واضح ہونے سے، اپنی استعمال کی عادات کی حد مقرر کرکے، اور اپنے فون کی اطلاعات کو کنٹرول کرکے، ہم اپنے فون کی لت کو کم کر سکتے ہیں، مطالعہ کرنے، کام کرنے، اور معیاری رابطے بنانے پر اپنی توجہ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm