4 قسم کے پھل آپ کو سونے کے وقت کے قریب کھانے کو محدود کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ کچھ پھلوں میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، انہیں سونے کے وقت کے قریب کھانے سے جسم یہ تمام چینی استعمال نہیں کرے گا اور اسے اضافی چربی میں تبدیل کر دے گا۔

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — انناس میں برومیلین نامی انزائم ہوتا ہے جو پیٹ میں تیزاب کے اخراج کو تیز کرتا ہے اور سونے کے وقت کے قریب اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

جن پھلوں کو سونے کے وقت کے قریب کھانے میں محدود ہونا چاہئے ان میں شامل ہیں:

ھٹی پھل

ھٹی پھل جیسے سنتری، ٹینجرین، انگور اور لیموں انتہائی تیزابیت والے ہوتے ہیں۔ انہیں سونے کے وقت کے قریب کھانے سے سینے میں جلن یا تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے، جس سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ ھٹی پھلوں میں تیزابیت بھی معدے کی پرت میں جلن پیدا کر سکتی ہے، جس سے ہاضمے کے مسائل بڑھ جاتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو معدے کی ریفلوکس بیماری میں مبتلا ہیں۔ .

انناس

انناس میں برومیلین نامی انزائم ہوتا ہے جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، یہ انزائم اگر زیادہ مقدار میں یا خالی پیٹ کھایا جائے تو ہاضمہ خراب ہو سکتا ہے۔ یہی نہیں، انزائم برومیلین پیٹ کے تیزاب کے اخراج کو بھی متحرک کرتا ہے اور ریفلکس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

تربوز

تربوز پانی سے بھرپور ہوتا ہے اس لیے یہ پیاس بجھانے کا بہت اچھا اثر رکھتا ہے۔ یہ پھل ان لوگوں کے لیے بہت موزوں ہے جنہوں نے ابھی ورزش کی ہے۔ تاہم، جب سونے کا وقت قریب ہو تو ہمیں زیادہ نہیں کھانا چاہیے۔

بہت زیادہ پانی پینے سے جسم سے پیشاب کے ذریعے زیادہ سیال خارج ہوتا ہے، جس سے بار بار باتھ روم جانا پڑتا ہے اور بے خوابی ہوتی ہے۔ سونے کے وقت بہت زیادہ تربوز کھانے سے بھی اپھارہ پیدا ہو سکتا ہے، خاص طور پر حساس نظام ہضم والے لوگوں میں۔

کیلا

کیلے کو اکثر سونے کے وقت کے قریب کھانے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ان میں پوٹاشیم اور میگنیشیم کی مقدار ہوتی ہے، جو ہمیں زیادہ آسانی سے سونے میں مدد دیتی ہے۔ تاہم لوگوں کو بہت زیادہ کیلے نہیں کھانے چاہئیں کیونکہ اس پھل میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھاتا ہے۔

ہائی بلڈ شوگر لیول ہمیں زیادہ چوکنا بناتا ہے اور سونا مشکل بنا دیتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق صرف یہی نہیں، یہ اضافی چینی اضافی چکنائی میں تبدیل ہو جائے گی اور وزن میں اضافے کا سبب بنے گی۔

ماخذ لنک