پارٹی کرتے وقت ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے 4 نکات

مینو کا جائزہ لینا، اسنیکس لانا، بلڈ شوگر کی نگرانی کرنا… پارٹیوں میں شرکت کے دوران مریضوں کو اپنے شوگر کی سطح کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

شوگر کے مریض اکثر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنی خوراک رکھتے ہیں۔ لہذا، کمپنی پارٹیوں، خاندانی پارٹیوں، شادی کی تقریبات میں شرکت کرنا یا کھانے کے لیے باہر جانا، دوستوں کے ساتھ ملنا... بعض اوقات ذیابیطس کے مریضوں کی کوششوں اور خوراک کو برباد کر دیتا ہے، جس سے بلڈ شوگر متاثر ہوتی ہے۔ ذیل میں پارٹی کی سرگرمیوں میں حصہ لینے پر ذیابیطس کے انتظام میں مدد کے لیے 5 نکات ہیں۔

بلڈ شوگر چیک کریں۔

مریضوں کو اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرنی چاہیے تاکہ مسائل سے بچا جا سکے جب ان کا بلڈ شوگر بہت کم یا بہت زیادہ ہو۔ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو جاننا آپ کو اپنے آنے والے سفر یا ایونٹ کے لیے بہتر طریقے سے تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ ضرورت پڑنے پر استعمال کرنے کے لیے باہر جاتے ہیں تو آپ بلڈ شوگر کی جانچ کرنے والے آلات اپنے ساتھ لے جا سکتے ہیں۔

صحت مند کھانے کا انتخاب کریں۔

آپ صحت مند، متوازن انتخاب کرنے کے لیے پہلے سے مینو کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ تلی ہوئی کھانوں جیسے غیر صحت بخش اختیارات سے سلاد یا سبزیاں کھانا بہتر ہے۔

اگر آپ ایونٹ میں مینو نہیں جانتے ہیں تو، صحت مند نمکین جیسے گری دار میوے، پنیر کی چھڑیاں یا پورے اناج کے کریکر تیار کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ پارٹی راستے میں نہ آئے۔ اگر آپ بلڈ شوگر کو کم کرنے والی دوائیں لے رہے ہیں، تو آپ تیز اداکاری کرنے والے میٹھے نمکین لے سکتے ہیں۔ ایسے کھانے اور مشروبات کو محدود کریں جو بلڈ شوگر میں اضافے کا باعث بنتے ہیں اور انہیں اعتدال میں استعمال کریں۔

ذیابیطس کے مریضوں کو ہمیشہ باہر جانے سے پہلے اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنا یاد رکھنا چاہیے۔ تصویر: فریپک — شوگر کے مریض پارٹی میں جانے سے پہلے اپنا بلڈ شوگر ضرور چیک کریں۔ تصویر: *فریپک*

شراب کی کھپت کو محدود کریں۔

اجتماعات، پارٹیاں، سالگرہ... اکثر الکوحل کے مشروبات کی کمی نہیں ہو سکتی۔ الکحل بلڈ شوگر کو متاثر کر سکتا ہے، علامات کو بدتر بنا سکتا ہے اور ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔ شراب بھی کم بلڈ شوگر کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا، ایسی صورتوں میں جہاں آپ دعوت سے انکار نہیں کر سکتے، آپ کو الکحل پیتے ہوئے کھانا کھانا چاہیے، الکحل والے مشروبات اور پانی کے درمیان تبدیلی کرتے ہوئے ہائیڈریٹ رہنے کے لیے اور جسم کو الکحل کو میٹابولائز کرنے اور بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے اور ہائی بلڈ الکحل کی حراستی سے بچنے کے لیے وقت دینا چاہیے۔

شوگر والے، زیادہ کیلوریز والے مشروبات کا انتخاب کرنے کے بجائے، ذیابیطس کے مریضوں کو کم کارب، فلٹر شدہ پانی کا انتخاب کرنا چاہیے۔ فلٹر شدہ پانی پینا آپ کو پارٹیوں میں زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد کرتا ہے، جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے اور فضلہ کو ختم کرتا ہے۔

خاندان اور دوستوں کے ساتھ پارٹی

آپ پارٹی میں اکیلے جا سکتے ہیں، لیکن حفاظت اور مزید تفریح کو یقینی بنانے کے لیے، آپ رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ جا سکتے ہیں جو آپ کی صحت کی حالت جانتے ہیں۔ وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں اگر آپ کو کسی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ کے بلڈ شوگر میں اضافہ یا کمی واقع ہوتی ہے۔

مائی بلی ( ہیلتھ لائن کے مطابق)

ماخذ لنک