4 بہت زیادہ دیر تک ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنے سے صحت کے سنگین خطرات

بہت سے لوگوں کو ٹانگوں کے بل بیٹھنے کی عادت ہوتی ہے۔ جب یہ پوزیشن طویل عرصے تک برقرار رہتی ہے، تو جسم میکانی اور حیاتیاتی دباؤ کا شکار ہو جائے گا۔

بہت لمبے اور کثرت سے ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنا درج ذیل صحت کے خطرات لا سکتا ہے:

کولہے، شرونی اور ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں کا عدم توازن

لمبے عرصے تک ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنے کے واضح نتائج میں سے ایک شرونی کی غلط ترتیب ہے، جس کی وجہ سے ایک کولہا گھومتا ہے یا دوسرے سے اونچا ہوتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Livestrong (USA) کے مطابق، جب شرونی کو غلط طریقے سے منسلک کیا جاتا ہے، تو ریڑھ کی ہڈی کشش ثقل کے مرکز کو برقرار رکھنے کے لیے جھکتی، گھومتی یا جھک جاتی ہے، جس کے نتیجے میں وقت کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی ہڈی میں معمولی خرابی پیدا ہوتی ہے۔

لمبے عرصے تک ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنا جسم پر بہت سے منفی اثرات کا باعث بنتا ہے۔

تصویر: اے آئی

لمبے عرصے تک ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنا نہ صرف شرونی کی شکل اور پوزیشن کو تبدیل کرسکتا ہے بلکہ کندھوں اور گردن کو بھی متاثر کرتا ہے کیونکہ جسم توازن برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے۔ ماہرین نے یہ بھی خبردار کیا ہے کہ اگر یہ حالت طویل رہی تو یہ پٹھوں کے عدم توازن کا باعث بن سکتی ہے جس سے کمر کے نچلے حصے میں درد، کولہے کا درد اور ریڑھ کی ہڈی میں درد ہوتا ہے۔

جوڑوں پر دباؤ ڈالتا ہے، سوزش کا باعث بنتا ہے۔

ٹانگوں کو سیدھا کر کے بیٹھنے سے گھٹنے کے جوڑ پر زیادہ گھماؤ اور کمپریشن ہوتا ہے۔ ٹانگوں کا یہ مسلسل کراسنگ گھٹنے اور کولہے کے جوڑوں پر دباؤ بڑھا سکتا ہے، جس سے درد، سوزش اور یہاں تک کہ جوڑوں کے کارٹلیج اور اندرونی ڈھانچے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

جن لوگوں کو پہلے سے ہی جوڑوں کے مسائل ہیں جیسے جوڑوں کے درد، کمزور مینیسکس یا جوڑوں کی تنگ جگہیں، زیادہ دیر تک ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنا ان حالات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

ویریکوز رگوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

آپ کی ٹانگوں کو عبور کرنے سے آپ کی ٹانگوں میں خون کی گردش میں بھی رکاوٹ پیدا ہوتی ہے، خاص طور پر جب ایک ٹانگ دوسری ٹانگ سے دبائی جاتی ہے، خون کی نالیوں اور اعصاب پر دباؤ پڑتا ہے۔ نتیجہ بے حسی، خارش، ٹنگلنگ، اور یہاں تک کہ ہلکی سوجن ہے۔

خاص طور پر زیادہ دیر تک ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنے سے بھی ویریکوز وینس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کی وجہ ٹانگوں کی رگوں میں خون جم جانا ہے۔ جب خون کی گردش خراب ہوتی ہے، اگر آپ زیادہ دیر تک بیٹھے رہیں تو گہری رگوں میں خون کے لوتھڑے بننے کا امکان بھی بڑھ جاتا ہے۔

اعصابی کمپریشن

جب آپ کراس ٹانگوں پر بیٹھتے ہیں، تو آپ کے گھٹنے اور ٹخنے اعصاب پر دبا سکتے ہیں، خاص طور پر بیرونی گھٹنے کے علاقے میں اعصاب۔ یہ بے حسی، ٹنگلنگ، پن اور سوئیاں، یا احساس کے عارضی نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔

اعصابی کمپریشن جو صرف چند منٹوں سے چند درجن منٹ تک رہتا ہے نارمل ہے۔ تاہم، اگر اسے طویل عرصے تک دہرایا جائے تو یہ اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، پہلے سے موجود اعصابی حالات جیسے ذیابیطس یا عروقی مسائل کے شکار افراد کو کثرت سے ٹانگوں کے ساتھ بیٹھتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔

اپنی ٹانگوں کو کراس کر کے بیٹھنے کے مضر اثرات سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ بار بار پوزیشن تبدیل کریں۔ ہر 30 منٹ میں، کھڑے ہو جائیں، گھوم پھریں، یا کھینچیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے پوزیشن تبدیل کرنے سے رگوں کا دباؤ کم ہوتا ہے اور خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔ لائیوسٹرانگ کے مطابق، اگر ممکن ہو تو، اپنے کولہوں، ہیمسٹرنگ، پنڈلیوں اور کمر کے نچلے حصے کے لیے لمبے عرصے تک ٹانگیں کراس کر کے بیٹھنے کے بعد اسٹریچ کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm