5 علامات غلط پوزیشن میں بیٹھنے کی وجہ سے آپ کا جسم 'مدد کے لیے پکار رہا ہے'

کام کرنے، مطالعہ کرنے یا تفریح ​​کے دوران لمبے وقت تک غلط کرنسی میں بیٹھنا پٹھوں میں درد اور اکڑن کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر توجہ نہ دی جائے تو طویل عرصے تک غلط کرنسی نہ صرف ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کر سکتی ہے بلکہ ہاضمہ اور سانس کے مسائل بھی پیدا کر سکتی ہے۔

ناقص بیٹھنے کی کرنسی کی سب سے واضح نشانیوں میں سے ایک جھکا ہوا کندھا اور آگے کی طرف جھکی ہوئی گردن ہے۔ یہ کرنسی گردن اور کندھے کے پٹھوں پر ضرورت سے زیادہ دباؤ کا باعث بنتی ہے، جس سے درد اور حرکت کی حد کم ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، کیونکہ جب سر کو آگے جھکایا جاتا ہے، تو سر کا وزن سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر کئی گنا زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، جو آسانی سے درد اور پٹھوں میں اکڑن کا باعث بنتا ہے۔

زیادہ دیر تک غلط پوزیشن میں بیٹھنے سے گردن اور کندھے میں درد ہو گا۔

تصویر: اے آئی

انتباہی علامات کہ آپ کا جسم بیٹھنے کی غلط کرنسی کی وجہ سے مدد کے لیے پکار رہا ہے ان میں شامل ہیں:

گردن، کندھے، کمر میں درد اور پٹھوں کی تھکاوٹ

بیٹھنے کی غلط کرنسی جسم میں طاقت کو غیر مساوی طور پر تقسیم کرنے کا سبب بنتی ہے، جس سے پٹھوں کے بہت سے گروہوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ پٹھوں کے گروہ جو درد کا شکار ہیں ان میں گردن، کندھے، کمر اور سخت جوڑ شامل ہیں۔ یہ حالت طویل عرصے تک چوٹ کے خطرے کو بڑھاتی ہے۔

غیر منافع بخش طبی تنظیم Cleveland Clinic (USA) نوٹ کرتی ہے کہ اگر جلد درست نہ کیا گیا تو غلط پوزیشن پر بیٹھنے سے گردن کے جوڑوں کو سوزش اور جوڑوں کی غلط ترتیب کی وجہ سے شدید نقصان پہنچے گا۔

سر درد، جبڑے میں تناؤ

گردن کے تناؤ سے متعلق سر درد اکثر طویل عرصے تک غلط پوزیشن میں بیٹھنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ گردن اور کندھے کے پٹھوں کا زیادہ سخت ہونا جبڑے اور گردن میں تناؤ کے ساتھ سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔

غلط پوزیشن میں بیٹھنے سے اتھلی سانس لینے کا سبب بنتا ہے۔

غلط طریقے سے بیٹھنے پر، کندھے جھک جاتے ہیں اور آگے جھک جاتے ہیں، اور کمر کے اوپری پٹھے سکڑ جاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے سینے کو سکڑنا پڑتا ہے، جس سے ڈایافرام کو نیچے کرنا مشکل ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے اتھلی اور ناکارہ سانس لی جاتی ہے۔ اس آسن سے سانس کا کام کم ہوجاتا ہے جس سے جسم مزید تھکاوٹ کا شکار ہوجاتا ہے۔

ریفلکس

بیٹھنے کی ناقص کرنسی، جیسے کھانے کے بعد آگے جھکنا، معدے پر دباؤ ڈالتا ہے، جس سے تیزاب ریفلوکس اور پاخانہ آنتوں کے ذریعے زیادہ آہستہ آہستہ حرکت کرتا ہے۔ اس سے ریفلوکس اور قبض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

نفسیاتی تناؤ

بیٹھنے کی غلط کرنسی نہ صرف جسمانی جسم کو متاثر کرتی ہے بلکہ درد اور تکلیف دماغ کو بھی متاثر کرتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ بیٹھنے کی کرنسی جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتی ہے جس سے تھکاوٹ کم ہوتی ہے اور ارتکاز برقرار رہتا ہے۔

مزید برآں، میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ بیٹھتے وقت گھٹن والی کرنسی اعتماد کے جذبات اور کام کی جگہ پر مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm