5 آسانی سے تلاش کرنے والے مشروبات جو طویل عرصے سے پیٹ کی چربی کو تیزی سے 'چھٹکارا' میں مدد دیتے ہیں

پیٹ کے نچلے حصے میں یا دوسرے اعضاء کے ارد گرد جمع ہونے والی چربی کو کھونا سب سے مشکل قسم کی چربی ہے۔ جمع چربی نہ صرف جمالیاتی نقصان کا باعث بنتی ہے بلکہ آسانی سے دیگر خطرناک بیماریوں کا بھی سبب بنتی ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ مناسب غذا آپ کو چربی کو بہت مؤثر طریقے سے کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے؟

لیمونیڈ

لیموں کا رس detoxify کر سکتا ہے اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ (تصویر: پنٹیرسٹ)

کچھ مطالعات میں لیموں کے پانی کے فوائد دکھائے گئے ہیں، جیسے سم ربائی اور وزن میں کمی۔ لیموں کو وزن کم کرنے والی غذا سمجھا جاتا ہے کیونکہ لیموں میں موجود حل پذیر فائبر آپ کے معدے کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے۔

لیموں کے ساتھ گرم پانی پینے سے آپ کو کھانے کے بعد وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ لیموں وٹامن سی اور کچھ فائدہ مند پودوں کے مرکبات سے بھرپور ہوتا ہے جو خراب کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے۔

لیموں کا رس جسم میں میٹابولزم بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، لیموں انسانی صحت کے تحفظ میں بہت سے دوسرے فوائد بھی رکھتا ہے جیسے کہ قلبی صحت کو سہارا دیتا ہے، ہاضمے کو سپورٹ کرتا ہے اور کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

چکوترے کا رس

ڈاکٹر کین فوجیوکا، جو اسکرپس ہسپتال، سان ڈیاگو میں کام کرتے ہیں اور تحقیقی ٹیم کے سربراہ ہیں، کے مطابق چکوترے کے وزن میں کمی کے اثرات کئی سالوں سے موٹاپے کا علاج کرنے والے لوگوں میں مقبول ہو چکے ہیں۔

چکوترے میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ گریپ فروٹ کا جوس کھانے کو جلدی ہضم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، چربی کو جمع ہونے سے روکتا ہے اور زیادہ وزن اور موٹاپے کا خطرہ کم کرتا ہے۔

گریپ فروٹ بہت کم کیلوریز والا پھل ہے۔ ایک متوازن غذا اور ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ مل کر، انگور کا رس آپ کو مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

پپیتا اسموتھی

پپیتے کی اسموتھیز پینے سے آپ کو اس کی کیلوریز کم ہونے کی وجہ سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ (تصویر: پنٹیرسٹ)

پپیتے کی اسموتھیز پینے سے آپ کا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اس کی وجہ اس میں کیلوریز کا کم ہونا ہے۔ 100 گرام پکے پپیتے میں صرف 39 کیلوریز ہوتی ہیں اور اس میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے۔ اس کی بدولت پپیتا آپ کو جلدی پیٹ بھرنے میں مدد دیتا ہے اور زیادہ کیلوریز نہیں لیتا۔ مزید یہ کہ پپیتے میں موجود فائبر آپ کو پیٹ بھرنے اور زیادہ کھانے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ پپیتے میں پاپین نامی انزائم ہوتا ہے۔ یہ انزائم وزن میں کمی اور چربی جلانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ لہذا، پپیتا ایک بہترین غذا ہے جو آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کی حمایت کر سکتی ہے۔

ناریل کا تازہ پانی

ناریل کے پانی میں معدنیات کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، دوسرے پھلوں کے جوس کے مقابلے میں کیلوریز اور شوگر کم ہوتی ہے، جس سے یہ وزن کم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ایک کپ ناریل کے پانی میں صرف 46 کیلوریز ہوتی ہیں اور فائبر، پوٹاشیم، پروٹین اور وٹامن سی سمیت صحت بخش غذائی اجزاء کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔

مزید برآں، ناریل کا پانی خراب کولیسٹرول کو بائل ایسڈ میں تبدیل کر کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو بعد میں خارج ہو جاتا ہے، اس طرح شریانوں میں رکاوٹ کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ٹماٹر کا رس

ٹماٹر وزن کم کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ (تصویر: پنٹیرسٹ)

ٹماٹر رس دار، کیلوریز میں کم، فائبر سے بھرپور اور خاص طور پر وٹامن A، B6، C، B1، B2 سے بھرپور ہوتے ہیں... یہ آپ کے وزن میں کمی کے مینو میں شامل کرنے کے لیے بہت موزوں ہیں۔

ایک 200 گرام ٹماٹر میں صرف 30 کیلوریز، بہت سے وٹامنز اور بہت زیادہ پانی ہوتا ہے۔ ٹماٹر میں چربی جذب کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے اور اس میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، جو آنتوں میں اضافی چربی کو جذب کرنے، چربی اور زہریلے مادوں کو جسم سے باہر دھکیلنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ لہذا، یہ آپ کو پیٹ کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

Quoc تھائی (ماخذ: brightside.me)

ماخذ