صبح نیم گرم ادرک کا پانی پینے کے 5 فائدے

صبح سویرے ادرک کا نیم گرم پانی پینے کے بہت سے فائدے بہت سے لوگوں کو حیران کر سکتے ہیں، جیسے کہ وزن میں کمی، قوت مدافعت میں اضافہ، نظام ہضم میں بہتری...

انٹرٹینمنٹ ٹائمز (انڈیا) کے مطابق صبح کے وقت ادرک کا گرم پانی پینے کے 5 اہم فوائد یہ ہیں۔

ادرک کا گرم پانی صحت کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے۔

نظام ہضم کو مضبوط بنائیں

آسٹریلین جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی اینڈ ہیپاٹولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ادرک کھانے کو پیٹ سے چھوٹی آنت تک زیادہ تیزی سے منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تکلیف اور اپھارہ کو روک سکتا ہے، جس سے ہاضمے کو زیادہ آسانی سے اور موثر طریقے سے چلانے میں مدد ملتی ہے۔

ادرک میں ادرک کے مرکبات جنجرول اور شوگول ہوتے ہیں، جن میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو ہاضمہ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہیں، بدہضمی اور متلی کی علامات کو کم کرتی ہیں۔ صحت مند عمل انہضام کو فروغ دینے سے، ادرک کا پانی آپ کے نظام انہضام کو کھانے سے غذائی اجزاء کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وزن میں کمی کی حمایت

یوروپی جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک تھرموجنسیس کو بڑھا کر میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے، یہ وہ عمل ہے جس کے ذریعے جسم حرارت پیدا کرنے کے لیے کیلوریز کو جلاتا ہے۔

ادرک بھوک کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو دن میں زیادہ کھانے کو روک سکتا ہے۔ میٹابولزم کو بڑھانے اور بھوک کو کم کرنے کا یہ دوہرا اثر خاص طور پر وزن میں کمی میں مدد دینے میں موثر ہے۔

مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔

ادرک اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، جو جسم میں نقصان دہ فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی نظام کو بڑھانے اور دائمی بیماریوں سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

ادرک میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے اور مجموعی طور پر مدافعتی صحت کو سہارا دینے میں مدد کرتی ہیں۔ خالی پیٹ ادرک کا پانی پینے سے ان مفید مرکبات کو زیادہ سے زیادہ جذب کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کے مدافعتی نظام کو دن کی بہترین شروعات ملتی ہے۔

سوزش اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دائمی سوزش بہت سی بیماریوں میں ایک عام عنصر ہے، بشمول گٹھیا اور دل کی بیماری۔ ادرک میں فعال مرکبات، جیسے جنجرول اور شوگول، طاقتور سوزش کے اثرات رکھتے ہیں۔ ادرک پٹھوں کے درد اور درد کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے، یہ سوزش کے لیے ایک بہترین قدرتی علاج ہے۔

جلد کی صحت کو بہتر بنائیں

ادرک میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو کہ عمر بڑھنے اور جلد کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ جاپانی جرنل آف ڈرمیٹولوجی میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، یہ اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو یووی نقصان سے بچا سکتے ہیں اور جلد کی لچک کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ادرک کی سوزش کی خصوصیات مہاسوں اور جلد کی دیگر جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ادرک کا پانی بنانے کا طریقہ

• تازہ ادرک کے چھوٹے ٹکڑے کو چھیل کر باریک کاٹ لیں۔
• پانی کو ابالیں اور ادرک کے ٹکڑے ڈال دیں۔
• ذائقہ اور فائدہ مند مرکبات کو نکالنے کے لیے تقریباً 10 منٹ تک ابالیں۔
• پانی کو چھان لیں اور پینے سے پہلے ٹھنڈا ہونے دیں۔ مزیدار ذائقے اور فوائد کے لیے، ایک لیموں کا نچوڑ یا ایک چمچ شہد شامل کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm