5 صحت کے مسائل جو ہو سکتے ہیں اگر آپ بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں۔

کیک، سافٹ ڈرنکس، دودھ کی چاکلیٹ، اور دودھ کی چائے بہت سے لوگوں کے لیے پسندیدہ غذا ہیں۔ کبھی کبھار ان سے لطف اندوز ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ تاہم، ایٹنگ ویل میگزین (یو ایس اے) کے مطابق، انہیں کثرت سے کھانے یا پینے سے، یہاں تک کہ ہر روز، جسم کو ضرورت سے زیادہ چینی استعمال کرنے کا سبب بنتا ہے۔

5 vấn đề sức khỏe sẽ xảy ra nếu ăn đường quá nhiều - Ảnh 1. — طویل عرصے تک زیادہ مقدار میں چینی کا استعمال وزن میں اضافے، ذیابیطس، دل کی بیماری اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

وزن بڑھنا

شوگر اور وزن میں اضافے کا براہ راست تعلق ہے۔ سوڈا جیسے میٹھے مشروبات میں فرکٹوز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، ایک سادہ چینی جو بھوک کو بڑھاتی ہے۔

مزید برآں، بہت زیادہ fructose استعمال کرنے سے visceral fat سٹوریج میں اضافہ ہوتا ہے، جو ذیابیطس کی ایک بڑی وجہ ہے۔

دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

شوگر کی مقدار بہت سی بیماریوں سے منسلک ہوتی ہے۔ ان میں سے ایک دل کی بیماری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ چینی کھانے سے کیلوریز سرپلس ہوجاتی ہیں۔ جسم ان کیلوریز کو اضافی چربی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ وزن اور موٹاپے کا باعث بنتی ہے۔

زیادہ وزن ہونے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ شوگر بھی جسم کو سوزش کے لیے زیادہ حساس بناتی ہے۔ یہ تمام عوامل افراد کو دل کی بیماری کے قریب لاتے ہیں۔

مںہاسی

شکر والی غذائیں کھانے سے خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اس کے نتیجے میں، خون میں انسولین کی سطح بڑھ جاتی ہے، جس سے اینڈروجن ہارمونز کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ ان ہارمونز کی ضرورت سے زیادہ سطح مہاسوں کا سبب بن سکتی ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سائنس طویل عرصے سے جانتی ہے کہ بہت زیادہ چینی کا استعمال ٹائپ 2 ذیابیطس کی ایک اہم وجہ ہے۔ بڑی مقدار میں چینی کھانے سے وزن بڑھتا ہے اور جسم میں چربی کا تناسب بڑھتا ہے، یہ دونوں ہی ذیابیطس کے لیے اہم عوامل ہیں۔

کینسر

لمبے عرصے تک زیادہ مقدار میں چینی کا استعمال کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ چینی کا زیادہ استعمال پروسٹیٹ کینسر اور غذائی نالی کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

ان لوگوں کے لیے جو اکثر میٹھے کھانے اور مشروبات کھاتے ہیں، روزانہ چینی کی مقدار کو ایڈجسٹ اور کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق، ورزش کے ساتھ مل کر متوازن غذا نہ صرف صحت اور معیار زندگی کو بہتر بناتی ہے بلکہ عمر بھی بڑھاتی ہے۔

ماخذ لنک