6 حیرت انگیز وجوہات جو آپ کو ہر روز میٹھا آلو کھانا چاہئے۔

بینائی بڑھانے، قوت مدافعت کو سپورٹ کرنے سے لے کر کینسر سے بچاؤ تک، یہاں چھ حیرت انگیز چیزیں ہیں جو شکرقندی کو ہر روز کھانے کے قابل بناتی ہیں۔

غذائی اجزاء سے بھرے، فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور، میٹھے آلو بلاشبہ بہترین خوراک ہیں۔

1. کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

صحت کی ویب سائٹ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جامنی رنگ کے شکرقندی میں چھاتی، معدہ اور بڑی آنت کے اڈینو کارسینوما کی نشوونما کو روکنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جامنی شکرقندی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ فائٹو کیمیکلز، خاص طور پر جلد، خلیات کو فری ریڈیکل نقصان سے بچاتے ہیں، جس سے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

لہذا، میٹھے آلو سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، انہیں پکانے سے پہلے اچھی طرح دھو لیں اور جلد کو کھائیں!

2. اینٹی گیسٹرک اور گرہنی کے السر

شکرقندی میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ صحت مند نظام انہضام کو فروغ دیتا ہے۔

میٹھے آلو میں اعلی پلانٹ سٹیرول (فائیٹوسٹرول) مواد نظام انہضام کی حفاظت کرتا ہے، پیٹ اور گرہنی کے السر کو روکنے اور کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3. ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دلچسپ نتائج بتاتے ہیں کہ شکرقندی اور شکرقندی کے پتوں کا معتدل استعمال ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جامنی میٹھے آلو میں کینسر کی افزائش کو روکنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

4. قلبی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

فائبر اور پوٹاشیم کا بھرپور ذریعہ، شکرقندی دل کے لیے اچھے ہیں اور بلڈ پریشر کو بہتر بناتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میٹھا آلو کھانے سے اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5. جگر کی حفاظت کریں۔

صحت کی خبروں کی ویب سائٹ گڈ فوڈ کے مطابق، میٹھے آلو میں فائٹونیوٹرینٹس، جیسے اینتھوسیاننز، جگر کی حفاظت کر سکتے ہیں، ان کی سوزش کو کم کرنے اور آکسیڈیشن کی وجہ سے آزاد ریڈیکل نقصان کو کم کرنے کی صلاحیت کی بدولت۔

6. دائمی بیماریوں سے بچاؤ

شکرقندی میں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو طاقتور سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق اس سے بہت سی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول رمیٹی سندشوت، ڈپریشن، کینسر، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، آنتوں کی سوزش کی بیماری اور السرٹیو کولائٹس، پھیپھڑوں کی بیماریاں جیسے دمہ، پارکنسنز کی بیماری، اور ذیابیطس۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/6-ly-do-ky-dieu-ban-nen-an-khoai-lang-moi-ngay-185240616173827274.htm