ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے 7 'ممنوع' غذائیں، جب آپ میں یہ علامات ظاہر ہوں تو آپ کو فوری طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے!

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے خوراک بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ صحت مند اور متوازن غذا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ماہرین غذائیت کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کے لیے اہم غذائی اجزاء میں پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، فائبر شامل ہیں... یہ مادے جسم کو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور امراض قلب کے خطرے کو کم کرنے، نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ نمک، چکنائی اور شکر کا استعمال کم کریں کیونکہ یہ ہائی بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر سے متعلق مسائل کا سبب بن سکتے ہیں، خاص طور پر درج ذیل:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — مثالی تصویر

7 غذائیں جو ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے ممنوع ہیں۔

زیادہ نمک والی غذائیں

ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو فاسٹ فوڈ اور پراسیسڈ فوڈز جیسے بیکن، نمکین گوشت، ہیم، ساسیج، ہاٹ ڈاگ اور ساسیجز کو محدود کرنا چاہیے کیونکہ ان میں اکثر نمک اور پرزرویٹیو کی مقدار ہوتی ہے۔

یہ بہتر ہے کہ جتنا کم ہو سکے باہر کھایا جائے۔ باہر کھانا کھاتے وقت ہلکی بوٹیاں مانگیں یا ابلی ہوئی یا ابلی ہوئی ڈشیں تلاش کریں جو اس طرح تیار کی گئی ہوں جس میں سوڈیم کم ہو۔

شکر والی غذائیں

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شکر والی غذائیں بلڈ پریشر کو نمک سے زیادہ بڑھا سکتی ہیں۔ سافٹ ڈرنکس میں پروسیس شدہ چینی اور خالی کیلوریز ہوتی ہیں۔ شوگر والے مشروبات ہر عمر کے لوگوں میں موٹاپے کی شرح میں اضافے سے منسلک ہیں۔ درحقیقت، جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے وہ ہائی بلڈ پریشر کے بڑھنے کے خطرے میں ہیں۔

نمکین

اگر آپ کسی بھی قسم کی غذائی ضروریات پر عمل کر رہے ہیں تو جنک فوڈ کبھی بھی اچھا انتخاب نہیں ہے۔ ناشتے کی دکانوں میں پیش کیے جانے والے زیادہ تر کھانے کو پہلے سے پروسیس کیا جاتا ہے، منجمد کیا جاتا ہے، پھر فرائی کیا جاتا ہے یا زیادہ چکنائی والے تیل میں پکایا جاتا ہے۔ وہ اکثر دل کھول کر نمکین بھی ہوتے ہیں۔ ان غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ بلڈ پریشر کو بڑھاتے ہیں۔

سرخ گوشت

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — مثالی تصویر

سرخ گوشت کو اکثر صحت مند غذا کے حصے کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے کیونکہ یہ وٹامن بی 12، زنک، پروٹین اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو زیادہ مقدار میں استعمال کرنا خطرناک ہوسکتا ہے۔

تلا ہوا کھانا

تلی ہوئی غذائیں اکثر سیر شدہ چکنائی اور سوڈیم سے بھری ہوتی ہیں جو کہ بلڈ پریشر کے لیے نقصان دہ ہیں۔ دل کی صحت پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے لوگ ابالنے، پکانے، یا بھوننے (یا ایئر فریئر آزمائیں) کو ترجیح دیتے ہیں۔

گرلڈ کھانا

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ کو گرلڈ فوڈ کھانے سے حتی الامکان پرہیز کرنا چاہیے۔ بھنا ہوا گوشت خراب چکنائی کا ارتکاز بڑھاتا ہے، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ شریانوں کو سخت کر دیتا ہے، جس سے بلڈ پریشر اور دل پر منفی اثر پڑتا ہے۔

کیفین

کیفین، ایک مادہ جو بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، سوڈا، چائے، کافی، کھیلوں کے مشروبات اور بہت کچھ میں پایا جاتا ہے۔ اگر آپ کو کافی پسند ہے تو، اگر آپ اسے مکمل طور پر ترک نہیں کر سکتے ہیں تو ڈی کیفین والی کافی پر جانے پر غور کریں۔ تاہم، مارکیٹ میں کیفین والی چائے موجود ہیں، اور کچھ چائے میں قدرتی طور پر بہت کم کیفین ہوتی ہے۔

الی

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق بہت زیادہ شراب پینا بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ الکحل میں بہت سی خالی کیلوریز بھی ہوتی ہیں، جو غیر ارادی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں یا صحت مند کھانے کے انتخاب کو بدل سکتی ہیں۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ مرد اپنے الکحل کے استعمال کو روزانہ دو سے زیادہ مشروبات اور خواتین کو روزانہ ایک سے زیادہ مشروبات تک محدود نہ رکھیں۔

ہائی بلڈ پریشر کی 5 علامات، ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے۔

پیچیدگیوں سے پہلے ہائی بلڈ پریشر کی علامات نسبتاً کم ہوتی ہیں۔ تاہم، کچھ عام علامات ہیں جیسے:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

ناک سے خون بہنا: بلڈ پریشر میں اچانک اضافے کی وجہ سے، مریض کو ناک سے بھاری خون بہنے لگتا ہے جسے روکنا مشکل ہوتا ہے۔ یہ علامت عام طور پر بیماری کے ابتدائی مراحل میں ظاہر ہوتی ہے۔

نکسیر: آنکھ میں خون کی لکیریں یا کنجیکٹیول ہیمرج۔

اعضاء میں بے حسی یا جھنجھناہٹ : یہ اکثر ہائی بلڈ پریشر کی علامت ہوتی ہے جس کی وجہ سے فالج ہوتا ہے۔ متواتر اور بے قابو ہائی بلڈ پریشر جسم کے اعصاب کو مفلوج کر سکتا ہے اور اعضاء میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ کا باعث بن سکتا ہے۔

متلی اور الٹی : یہ علامت بہت سی دوسری بیماریوں کے ساتھ آسانی سے الجھ جاتی ہے، اس لیے اسے پہچاننا مشکل ہوتا ہے اور آسانی سے نظر انداز کیا جاتا ہے۔ تاہم، جب یہ سانس لینے میں دشواری اور دھندلی نظر کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے، تو یہ ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

چکر آنا ۔

ماخذ