کافی، چائے اور پانی پینے سے بلڈ پریشر کیسے متاثر ہوتا ہے؟

جب کہ تناؤ، ورزش کی کمی یا نمکین غذا بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، اس کے برعکس، باقاعدگی سے ورزش، صحت مند کھانا یا مناسب نیند اس انڈیکس کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

تو، روزمرہ کی زندگی سے منسلک عادات جیسے آپ کی پسندیدہ کافی، پانی یا چائے کا استعمال بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

صحت کی نیوز سائٹ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، اس دلچسپ سوال کا جواب دینے کے لیے، امریکہ میں کام کرنے والے اندرونی ادویات کے ماہر ڈاکٹر کن راؤ آپ کو اس کی وضاحت کریں گے۔

انہوں نے کہا کہ کافی، چائے اور پانی مختلف طریقوں سے بلڈ پریشر کو متاثر کرتے ہیں۔ اگرچہ کافی بلڈ پریشر میں عارضی اضافے کا سبب بن سکتی ہے، چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اسے کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جبکہ کافی پانی پینا اور ہائیڈریٹ رہنے سے بلڈ پریشر کی مجموعی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کافی، پانی اور چائے پینے سے بلڈ پریشر متاثر ہو سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

کافی: وقتی طور پر بلڈ پریشر بڑھاتا ہے۔

کافی بلڈ پریشر میں عارضی اضافے کا سبب بن سکتی ہے، چاہے آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہو یا نہ ہو۔ کافی میں موجود کیفین اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہے، جس کی وجہ سے جسم شریانوں اور رگوں کو تنگ کر کے رد عمل کا اظہار کرتا ہے، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔

تاہم، کافی بلڈ پریشر میں طویل مدتی اضافے کا سبب نہیں بنتی۔ روزانہ 400 ملی گرام سے کم کیفین، تقریباً 2-3 کپ کافی پینا، عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے۔ درحقیقت، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 2-3 کپ کافی پینا صحت مند لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔

چائے: بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

چائے، خاص طور پر سبز چائے، جب باقاعدگی سے پیی جائے تو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی بیماریوں جیسے ہارٹ اٹیک، امراض قلب اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ سبز چائے میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز سے لڑ سکتے ہیں - غیر مستحکم مالیکیول جو دائمی بیماری میں حصہ ڈالتے ہیں۔

یہ اینٹی آکسیڈنٹس اینڈوتھیلیم (خون کی نالیوں کی پرت) کے کام کو بہتر بنانے اور واسوڈیلیشن کی حمایت کرتے ہیں۔ جب خون کی شریانیں پھیل جاتی ہیں، تو بغیر کسی اضافی دباؤ کے خون زیادہ آسانی سے بہتا ہے، اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پانی: بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

پانی پینے سے بلڈ پریشر کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے، لیکن اس کا کافی یا چائے جیسا براہ راست اثر نہیں ہوتا۔ پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے، جو صورت حال کے لحاظ سے بلڈ پریشر کو بڑھا یا کم کر سکتا ہے۔

ماہرین دن میں 6-8 گلاس پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جسم ہائیڈریٹ ہے، سیال کا توازن برقرار رکھتا ہے اور بلڈ پریشر کو مستحکم رکھتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm