ذیابیطس سے بچنے کے لیے کون سا وقت کھانا اچھا ہے؟

ذیابیطس سے بچنے کے لیے کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں نئی ​​دریافت؛ چھٹیوں کے دوران دل کے لیے صحت مند کھانے کے لیے 4 نکات۔ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں سفید پھلیاں کے بہت کم معلوم اثرات... Thanh Nien آن لائن پر صحت کی اہم معلومات آپ کے لیے نئے دن، ہفتہ 1.2 کو آرہی ہیں۔ آج کی صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم اہم معلومات کا خلاصہ کرنا چاہیں گے:

ذیابیطس سے بچنے کے لیے کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں نئی ​​دریافت

چربی میں کمی اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے روایتی نقطہ نظر کیلوری پر پابندی والی خوراک ہے۔

تاہم، حقیقت یہ ہے کہ اس طریقہ کار کو برقرار رکھنا بہت مشکل ہے۔ اب سائنسی جریدے نیچر میڈیسن میں شائع ہونے والی نئی تحقیق نے بغیر کسی مشکل ڈائٹنگ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور چربی کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ تلاش کیا ہے۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی روزہ رکھنے والے گروپ - یعنی صبح 9 بجے سے شام 5 بجے کے درمیان کھانا - دوسرے گروپوں کے مقابلے میں روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر اور راتوں رات بلڈ شوگر کی سطح کو نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے۔

سائنس نیوز سائٹ ScitechDaily کے مطابق، اس کے مطابق، سائنسدانوں نے پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور خون میں شکر کے اضافے کو روکنے کے لیے کھانے کے بہترین اوقات تلاش کیے ہیں، جو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

یونیورسٹی آف گریناڈا، پبلک یونیورسٹی آف ناوارا اور CIBER بایومیڈیکل ریسرچ سینٹر (اسپین) کے سائنسدانوں کی سربراہی میں ہونے والی اس تحقیق میں تحقیق کی گئی کہ آیا کھانے کے وقت کا وزن میں کمی، پیٹ کی چربی میں کمی یا زیادہ وزن والے یا موٹے لوگوں میں مجموعی طور پر قلبی صحت پر اثر پڑتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو نئے دن 1.2. کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر ذیابیطس سے بچاؤ کے لیے کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں نئی ​​دریافت مضمون کے مواد کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ ذیابیطس کے بارے میں دوسرے مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کیا تناؤ ذیابیطس کا سبب بنتا ہے؟ ڈاکٹر نے مجھ سے کہا کہ اگر رات کو کئی بار پیشاب کرنا پڑے تو فوراً ڈاکٹر کے پاس جاؤ۔

چھٹیوں کے دوران دل کو صحت مند کھانے کے 4 نکات

تعطیلات جشن، گرمجوشی اور یکجہتی کا وقت ہیں، لیکن یہ ایک ایسا وقت بھی ہو سکتا ہے جب تعطیلات کے دوران خود پسندی تناؤ اور ممکنہ صحت کے خطرات کا باعث بنتی ہے۔

BJC Health Care Hospital System (USA) کے ماہرین نے دل کے لیے صحت مند کھانے کے 4 نکات شیئر کیے ہیں تاکہ آپ اور آپ کے اہل خانہ اور دوست چھٹیوں سے محفوظ طریقے سے لطف اندوز ہو سکیں۔

1. دل کے لیے صحت مند نمکین اور مشروبات پیش کریں۔

چھٹی کے ناشتے کی ایک قسم تیار کریں جیسے پھل، گری دار میوے، پنیر یا بیج کے کیک کے ساتھ پورے اناج کے کریکر۔

عام میٹھے نمکین کے بجائے، مہمانوں کو کم شوگر والے، دل کے لیے صحت مند متبادل پیش کریں۔ BJC ہیلتھ کیئر کے مطابق، مختلف قسم کے چھٹیوں کے ناشتے جیسے پھل، گری دار میوے، پنیر یا سیڈ بار کے ساتھ پورے اناج کے کریکر تیار کریں۔

میٹھے کے لیے، سیب کی چٹنی، گھریلو پھلوں کا شربت یا کم چکنائی والا، بغیر میٹھا دہی جیسے تازہ بیر اور گری دار میوے کے ساتھ کم چینی والے آپشنز کا انتخاب کریں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو نئے دن 1.2 پر Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر چھٹیوں کے دوران دل کے لیے صحت بخش کھانے کے لیے آرٹیکل Pocket 4 ٹپس کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ کھانے کی تجاویز کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے صحت مند کھانے کی تجاویز؛ ماہرین نے بوڑھے مردوں کے لیے کھانے کی بہترین تجاویز...

سفید پھلیاں کے بلڈ پریشر کو کم کرنے والے بہت کم معروف اثرات

دل سب سے زیادہ کام کرنے والے اعضاء میں سے ایک ہے۔ پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے دل کے عضلات مسلسل سکڑتے رہتے ہیں۔ خون کی نالیوں کے اندر دباؤ کو بلڈ پریشر کہتے ہیں۔ طویل عرصے تک ہائی بلڈ پریشر دل کو نقصان پہنچاتا ہے۔

سفید پھلیاں میں ایسے غذائی اجزا ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

بے قابو ہائی بلڈ پریشر دل کے لیے بہت سی سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے، جیسے دل کا بڑھ جانا، ہارٹ فیل ہونا یا مایوکارڈیل انفکشن۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، ادویات لینے کے علاوہ، ورزش اور اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے سے بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو نئے دن 1.2 پر Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں سفید پھلیاں کا بہت کم معلوم اثر مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ بلڈ پریشر کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: بلڈ پریشر، خون کی چربی اور ذیابیطس کو کم کرنے کے لیے پیدل چلنے کا ایک طریقہ ہے۔ ہو چی منہ سٹی: 56.7 فیصد سے زیادہ بزرگوں کو ہائی بلڈ پریشر ہے...

اس کے علاوہ، ہفتہ 1.2 کو صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کے لیے صحت مند، پُر مسرت اور مبارک ٹیٹ چھٹی 2025 کی خواہش کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm