کدو کے بیج کھانے سے آپ کو کیا غیر متوقع فوائد حاصل ہوتے ہیں؟

کدو کے بیجوں کی غذائی ترکیب

کدو کے بیج چھوٹے ہوسکتے ہیں، لیکن وہ قیمتی غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں۔ وہ صحت مند چکنائی، میگنیشیم، زنک، فائبر، وٹامن K اور بہت کچھ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کدو کے بیج اور ان کے عرق میں بھی بہت سے صحت کے فوائد دکھائے گئے ہیں۔

کدو کے بیج میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں (فوٹو ماخذ: Ettoday)

کدو کے بیجوں کے 7 حیرت انگیز فوائد

Ettoday کے مطابق، جب آپ کدو کے بیج صحیح طریقے سے کھاتے ہیں، تو آپ کو درج ذیل سنہری صحت کے فوائد حاصل ہوں گے۔

پروسٹیٹ کی صحت کو بہتر بنائیں

کدو کے بیجوں کا تیل پودوں کے سٹرولز سے بھرپور ہوتا ہے، خاص طور پر ڈیلٹا 7-سٹرول، جو پروسٹیٹ کے بڑھنے سے وابستہ علامات کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے، جیسے پیشاب کی فریکوئنسی اور عجلت۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کدو کے بیجوں کا تیل نمایاں طور پر پروسٹیٹ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور پیشاب کی نالی کے نچلے حصے کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔

سوزش کے اثرات

کدو کے بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس (جیسے وٹامن ای اور فلیوونائڈز) جسم میں سوزش کے ردعمل کو روک سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف پروسٹیٹائٹس کے علاج میں مدد کرتا ہے، بلکہ پورے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔

پیشاب کے نظام کے کام کو فروغ دینا

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کدو کے بیجوں کا عرق مثانے کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے اور پیشاب کی پریشانیوں کو دور کرتا ہے، خاص طور پر رات کو بار بار پیشاب کرنا۔

گردے کی پتھری سے بچاؤ

کدو کے بیج گردے کی پتھری، مثانے کی پتھری جیسی کئی حالتوں سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کدو کے بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس ڈائیوریٹکس کا کام کرتے ہیں، جو گردوں سے نقصان دہ مادوں کو نکالنے میں مدد دیتے ہیں، جسم میں یورک ایسڈ کو جمع ہونے سے روکتے ہیں، گردے کی پتھری کا خطرہ کم کرتے ہیں۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں

کدو کے بیجوں میں غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ، خاص طور پر لینولک ایسڈ، خون میں خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح قلبی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور آرٹیروسکلروسیس کو روکنے میں فائدہ مند ہے۔

بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے۔

کدو کے بیج اور کدو کے بیج کی مصنوعات خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کدو کے بیج فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، ان میں شوگر نہیں ہوتی اور اس میں لینولک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے، جو ذیابیطس کے شکار لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے یا ذیابیطس کو بڑھنے سے روک سکتا ہے۔

موڈ اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کدو کے بیج ٹرپٹوفن سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک امینو ایسڈ جسے جسم سیروٹونن میں تبدیل کرتا ہے۔ سیروٹونن موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے اور میلاٹونن میں تبدیل ہوتا ہے، جو نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کدو کے بیجوں کا اعتدال پسند استعمال بے چینی اور بے خوابی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

تھو ہین (ماخذ: Ettoday)

ماخذ: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html