کیا رات کو دیر سے کھانا کھانے سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے؟

میں اکثر رات کو کھاتا ہوں، اگر میں سونے سے پہلے کچھ نہ کھاؤں تو مجھے بہت بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ کیا یہ عادت فالج کا خطرہ بڑھاتی ہے؟ (وو تھی ہانگ، ہو چی منہ سٹی)

جواب:

رات کو دیر سے کھانا یا سونے کے وقت کے قریب کھانا فالج کا خطرہ براہ راست نہیں بڑھاتا۔ تاہم، رات کو دیر سے کھانا کھانے سے بعض بنیادی حالات یا صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جو فالج کا باعث بن سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، رات کو کھانا بے قابو وزن، زیادہ وزن اور موٹاپے کا سبب بن سکتا ہے۔ رات کو کھانے سے جسم توانائی تو لیتا ہے لیکن استعمال نہیں کرتا، اس لیے یہ اضافی چربی میں جمع ہو جاتا ہے۔ زیادہ وزن اور موٹاپا قلبی صحت کو متاثر کرتا ہے، ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھاتا ہے، خون کی نالیوں کی دیواروں کی مضبوطی کو کم کرتا ہے، اور خون کی نالیوں کی دیواروں میں تختی بناتا ہے۔

جب آپ رات کو دیر سے کھاتے ہیں، تو آپ کے جسم کو خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے زیادہ انسولین پیدا کرنی پڑتی ہے، جس سے شوگر میٹابولزم کا کام متاثر ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، چربی کی شکل میں اضافی توانائی جمع ہوتی ہے، جس سے دل کی صحت متاثر ہوتی ہے، فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس عادت کی وجہ سے معدہ کھانا ہضم کرنے کے لیے گیسٹرک جوس خارج کرتا ہے، جس سے معدے میں درد، سینے میں جلن، پیٹ میں درد اور نیند کی کمی ہو سکتی ہے۔ یہ تمام عوامل ہیں جو فالج کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

جسم کو رات کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ رات کو دیر سے کھانا بے خوابی اور سونے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔ نیند کا خراب معیار اعصابی خرابی اور یادداشت میں کمی کا خطرہ بڑھاتا ہے، جس سے تھکاوٹ اور تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ یہ عوامل بلڈ پریشر کو بڑھاتے ہیں اور فالج کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

لوگوں کو رات کے کھانے کو محدود کرنا چاہیے، رات کے کھانے میں زیادہ چکنائی، چینی اور نشاستہ والی غذا کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ دن کا آخری کھانا سونے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے ہونا چاہیے۔ آپ کو رات کے کھانے کے بعد اسنیکس کا انتخاب کرنا چاہیے جیسے کہ سکم دودھ، کم چینی والا دودھ، دہی، کم شکر والے پھل، سارا اناج، اور آرام دہ جڑی بوٹیوں والی چائے پینا...

بلو بیری اور جِنکگو بلوبا کے کچھ قدرتی فعال اجزاء آزاد ریڈیکلز سے لڑنے، دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے، اچھی نیند کی حمایت، سر درد کو کم کرنے اور دماغی صحت کے لیے اچھے ہیں۔

آپ کو سائنسی غذا کے بارے میں مشورہ دینے کے لیے ماہر غذائیت سے ملنا چاہیے، بشمول رات کو کھانا۔ فالج کا خطرہ بہت سے مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس سے بچاؤ کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ نیورولوجی ڈیپارٹمنٹ میں باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ اور فالج کی اسکریننگ کرائی جائے۔

ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

قارئین ڈاکٹروں سے جوابات حاصل کرنے کے لیے یہاں اعصابی امراض کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک