بلڈ پریشر پر دیر تک جاگنے کے بہت کم معلوم اثرات

بہت سے معاملات میں، بعد میں سونے کا مطلب کم سونا ہے۔ کیونکہ بہت سے لوگوں کو کام کرنے، مطالعہ کرنے یا رشتہ داروں کی دیکھ بھال کے لیے اگلی صبح وقت پر اٹھنا پڑتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، اس لیے بعد میں سونے سے کم نیند آئے گی۔

دیر تک جاگنے سے سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کے جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دیر سے سونے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ . یہ خطرہ اس وقت بھی موجود ہے جب دیر سے سونے والے صحت کے حکام کی تجویز کردہ تعداد میں سوتے ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ نہ صرف نیند کی مقدار بلکہ جسم کی حیاتیاتی تال کے مطابق نیند کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔

ٹیم نے 20 ممالک میں 12,000 بالغوں سے نو ماہ کے دوران جمع کیے گئے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔ زیادہ تر درمیانی عمر کے، زیادہ وزن والے مرد تھے جو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ یا اس کے بغیر تھے۔

ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے بعد تحقیقی ٹیم نے پایا کہ 34 منٹ دیر سے سونے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ 32 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ دریں اثنا، 90 منٹ یا اس سے زیادہ دیر سے سونے سے خطرہ 92 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

سائنسدانوں کا خیال ہے کہ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ دیر سے سونے سے سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے۔ سرکیڈین تال جسم میں بہت سے میکانزم کو متاثر کرتے ہیں، ہارمون کے اخراج سے لے کر بھوک پر قابو پانے تک، بشمول بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت۔ سرکیڈین تال میں خلل بلڈ پریشر کو متاثر کرتا ہے۔ اس سے یہ وضاحت کرنے میں بھی مدد ملتی ہے کہ رات کی شفٹ میں کام کرنے والے ہائی بلڈ پریشر کا زیادہ شکار کیوں ہوتے ہیں۔

نیند تناؤ کے ہارمونز کو کنٹرول کرنے اور میٹابولزم کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تاہم، نیند کی کمی ان ہارمونز میں عدم توازن پیدا کر سکتی ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ لوگ ایک ہی وقت میں سونے، سونے اور جاگنے کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں۔ اس عادت کو باقاعدگی سے برقرار رکھنا چاہیے، یہاں تک کہ ویک اینڈ یا چھٹی والے دن بھی۔ حیاتیاتی تال پھر مستحکم طور پر برقرار رکھا جائے گا۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، مدافعتی نظام اور قلبی نظام کو بھی اچھی حالت میں برقرار رکھا جائے گا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm