ڈاکٹر نے صحت مند پھیپھڑوں کا راز بتا دیا۔

نظام تنفس مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے جس سے جسم کے تمام افعال متاثر ہوتے ہیں۔ صحت مند پھیپھڑے بہت سے عملی فوائد لاتے ہیں، زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

میکس سپر اسپیشلٹی ہسپتال (انڈیا) میں پلمونولوجی کے سربراہ مسٹر وویک نانگیا نے کہا: "پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے سے برداشت، برداشت، قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، اور دل کی بیماریوں اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔"

Onlymyhealth (انڈیا) کی ہیلتھ سائٹ کے مطابق، یہاں پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت بڑھانے کے لیے کچھ نکات ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرے گی۔

پیکسلز

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

چلنے، دوڑنا، تیراکی یا سائیکل چلانے جیسی ورزشیں پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بڑھانے اور آکسیجن کی مقدار کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

سانس لینے کی مشقیں۔

سانس لینا ایک لاشعوری عمل ہے، لیکن یہ پھیپھڑوں کی صحت کی کلید بھی ہے۔ سانس لینے کی سادہ مشقیں جیسے ڈایافرامیٹک سانس لینے سے پھیپھڑوں کے کام اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

وقفہ تربیت (HIIT)

وقفہ کی تربیت ایک ورزش کا طریقہ ہے جو زیادہ شدت اور کم شدت والی ورزش کے ادوار کے درمیان بدلتا ہے۔ یہ پھیپھڑوں کو تیز شدت کے مختصر عرصے کے دوران زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے پر مجبور کرکے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

پوزیشن تبدیل کریں۔

اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا آپ کے پھیپھڑوں کو مکمل طور پر پھیلنے دیتا ہے۔ جھک کر بیٹھنا یا کھڑا ہونا آپ کے پھیپھڑوں کو دبا سکتا ہے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے۔

کافی پانی پیئے۔

کافی مقدار میں پانی پینے سے پھیپھڑوں کی پرت پتلی ہونے میں مدد ملتی ہے، جس سے پھیپھڑوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سگریٹ کے دھوئیں اور آلودہ ہوا کی نمائش کو محدود کریں۔

تمباکو نوشی، دوسرے ہینڈ دھوئیں کی نمائش، اور فضائی آلودگی پھیپھڑوں کے بافتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے۔

صحت مند غذا پر عمل کریں۔

پھیپھڑوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے پھل اور سبزیاں جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور متوازن غذا کو برقرار رکھیں۔

وزن کنٹرول

صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنے سے نظام تنفس پر دباؤ کو کم کرنے اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

کوئی آلہ گانا یا بجانا

گہری، کنٹرول شدہ سانسیں لینے سے، سرگرمیاں جیسے گانے گانا یا ہوا کے آلات بجانا ورزش اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ریسپرومیٹر کا استعمال

اسپائرومیٹر ایک ایسا آلہ ہے جو پھیپھڑوں کی صلاحیت کی پیمائش کرتا ہے، جو آپ کو پیشرفت کو ٹریک کرنے اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm