ڈاکٹر ذیابیطس کے خطرے کے عوامل اور اس بیماری کو روکنے کے طریقے بتاتے ہیں۔

اگر اس کا فوری طور پر پتہ نہ لگایا جائے اور اس کا علاج نہ کیا جائے تو ذیابیطس صحت کی بہت سی خطرناک پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے، جیسے کہ اعصاب، دل، گردے، آنکھوں اور مدافعتی نظام کو نقصان پہنچتا ہے۔

ڈاکٹر پنکج سونی، فورٹیس ایسکارٹس ہسپتال (انڈیا) نے کہا: "مردوں کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ خواتین کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو بیٹھے بیٹھے رہتے ہیں، غیر صحت بخش خوراک رکھتے ہیں یا جنیاتی عوامل رکھتے ہیں۔"

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ذیابیطس کے خطرے کے عام عوامل یہ ہیں۔

زیادہ وزن اور پیٹ کی چربی

جن مردوں کی کمر کا طواف 102 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے ان میں ذیابیطس کا خطرہ نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے۔ جب پیٹ میں چربی جمع ہو جاتی ہے تو انسولین کی مزاحمت بھی بڑھ جاتی ہے، جس سے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

جن مردوں کی کمر کا طواف 102 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے ان میں ذیابیطس کا خطرہ نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے۔

تصویر: اے آئی

عمر

45 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں ذیابیطس ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ وہ مرحلہ ہوتا ہے جب جسم ہارمونز کو تبدیل کرنا شروع کر دیتا ہے، جس سے انسولین کم مؤثر طریقے سے کام کرتی ہے۔

خاندانی تاریخ

اگر خاندان کے کسی فرد کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے (جیسے والدین یا بہن بھائی)، تو آپ کے اس مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

پری ذیابیطس

جب خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہو لیکن اتنی زیادہ نہ ہو کہ ذیابیطس کی تشخیص ہو سکے۔ طرز زندگی میں تبدیلی کے بغیر، پیشگی ذیابیطس آسانی سے ذیابیطس کی طرف بڑھ سکتی ہے۔

نیند کی خرابی

نیند کی خرابی، خاص طور پر نیند کی کمی، انسولین کی حساسیت کو بھی کم کرتی ہے اور ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے۔

تمباکو نوشی

تمباکو نوشی نہ صرف پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتی ہے بلکہ اس سے ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ سگریٹ میں موجود زہریلے مادے سیل کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور بلڈ شوگر میٹابولزم میں خلل ڈال سکتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر اور dyslipidemia

ہائی بلڈ پریشر اور dyslipidemia دو عوامل ہیں جو اکثر ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ ہوتے ہیں۔ جب بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے اور خون میں لپڈز بڑھ جاتے ہیں تو جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

دن میں صرف 30 منٹ کی ورزش اور کافی نیند... بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرے گی۔

تصویر: اے آئی

ذیابیطس کو کیسے روکا جائے۔

تاہم، ڈاکٹر پنکج سونی کے مطابق، مرد ہری سبزیوں، سارا اناج، اور چینی اور پراسیسڈ کھانوں کو محدود کرکے ذیابیطس کے خطرے کو مکمل طور پر روک سکتے ہیں۔

روزانہ صرف 30 منٹ کی ورزش، کافی نیند لینا، پرسکون ذہن رکھنا، سگریٹ کو نہ کہنا اور الکحل کو محدود کرنا بھی بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

خاص طور پر، بیماریوں کا جلد پتہ لگانے اور ان پر قابو پانے کے لیے باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروانا نہ بھولیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cac-yeu-to-nguy-co-gay-tieu-duong-cach-phong-benh-185250615185116957.htm