ڈاکٹر نے کینسر سے بچاؤ اور قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد بتائے۔

اسپیشلسٹ ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu، ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، برانچ 3 نے کہا کہ ڈریگن فروٹ ایک ایسا پھل ہے جس میں بہت سی غذائیت اور صحت پر حیرت انگیز اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ 100 گرام ڈریگن فروٹ میں 60 گرام کیلوریز، 13 گرام کاربوہائیڈریٹس، 1.2 گرام پروٹین، 3 گرام فائبر، وٹامن سی، بی 1، بی2، بی3 اور آئرن، کیلشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں اور کوئی چربی نہیں ہوتی۔

Bác sĩ chia sẻ lợi ích thanh long giúp ngừa ung thư, tăng khả năng miễn dịch - Ảnh 1. — ڈریگن فروٹ ایک ایسا پھل ہے جس میں بہت سی غذائیت ہوتی ہے۔

کینسر سے بچاؤ

ڈریگن فروٹ میں پولی فینول، کیروٹینائڈز، وٹامن سی وغیرہ پائے جاتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات ہیں جو خلیات کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے میں مدد کرتے ہیں جو دائمی بیماریوں اور بڑھاپے کا باعث بنتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذا دل کی بیماری، کینسر، ذیابیطس، گٹھیا جیسی دائمی بیماریوں سے بچنے میں بھی مدد دیتی ہے اور جلد کو خوبصورت بناتی ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔

ڈریگن فروٹ میں موجود کیروٹینائڈز کینسر پیدا کرنے والے خلیوں سے لڑنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ کیروٹینائڈز سے بھرپور غذا کا تعلق دل کی بیماری اور کینسر کی کم شرح سے ہے۔

فیٹی جگر کو بہتر بنائیں

سرخ اور سفید ڈریگن فروٹ دونوں موٹے چوہوں میں انسولین کے خلاف مزاحمت اور فیٹی لیور کو کم کرتے دکھایا گیا ہے۔ ڈریگن فروٹ غذائی ریشہ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے، جو دل کی صحت، ٹائپ 2 ذیابیطس کے انتظام اور صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔

Bác sĩ chia sẻ lợi ích thanh long giúp ngừa ung thư, tăng khả năng miễn dịch - Ảnh 2. — سرخ اور سفید ڈریگن فروٹ دونوں کو فیٹی جگر کی بیماری کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

ہاضمہ کی معاونت

ڈریگن فروٹ میں موجود فائبر نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے، قبض، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈریگن فروٹ گٹ میں صحت مند بیکٹیریا کو متوازن رکھنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ اس میں پری بائیوٹکس ہوتے ہیں، جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو حوصلہ دیتے ہیں جو کہ میٹابولک صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

جسم کے لیے آئرن اور میگنیشیم کو سپلیمنٹ کریں۔

خون کی پیداوار کے عمل میں آئرن ضروری ہے۔ ڈریگن فروٹ ان چند پھلوں میں سے ایک ہے جن میں قدرتی طور پر آئرن ہوتا ہے۔ ڈریگن فروٹ کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے خون کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور جسم میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ ڈریگن فروٹ میں موجود وٹامن سی خون کی پیداوار کے عمل کے لیے جسم کو آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

170 گرام ڈریگن فروٹ میں 68 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرسکتا ہے اور ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔

مشرقی طب کے مطابق ڈریگن فروٹ میٹھا، کھٹا، ٹھنڈا، گرمی کو صاف کرنے، پھیپھڑوں کو تر کرنے، کھانسی کو روکنے اور بلغم کو دور کرنے کا اثر رکھتا ہے۔ ڈریگن فروٹ کے پھول پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے اور کھانسی کو دور کرنے کا اثر رکھتے ہیں۔

ڈریگن فروٹ کھاتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں

ڈاکٹر وو نے نوٹ کیا کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ڈریگن فروٹ کی تجویز کردہ خوراک دن میں 2 سرونگ ہے، ہر ایک کی خوراک تقریباً 120 گرام ہوتی ہے، اور طبی ماہر کے مشورے والے مینو میں موجود دیگر پھلوں کے ساتھ متوازن ہوتی ہے۔

جن لوگوں کا پیٹ اکثر ٹھنڈا ہوتا ہے، پاخانہ ڈھیلا ہوتا ہے اور اپھارہ ہوتا ہے انہیں ڈریگن فروٹ نہیں کھانا چاہیے۔

خواتین کو ماہواری کے دوران ڈریگن فروٹ نہیں کھانا چاہیے۔

ڈریگن فروٹ میں بہت زیادہ سبزیوں کی پروٹین ہوتی ہے، حاملہ خواتین الرجی کا شکار ہوتی ہیں اس لیے کھانے سے پہلے غور کریں۔

ماخذ لنک