ڈاکٹر نے نہانے کے لیے دن کا بہترین وقت بتا دیا۔

زیادہ تر لوگ ہر روز نہاتے ہیں، لیکن نہانے کے لیے دن کا بہترین وقت اب بھی بحث کا موضوع ہے۔

ڈیلی میل کے مطابق، ڈاکٹر سنگھ کے مطابق، رات کو نہانا نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے، آلودگی کو دور کر سکتا ہے اور خشک جلد کو نمی بخش سکتا ہے۔

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 1. — شام کو نہانے کے زیادہ فائدے ہیں۔

عام طور پر شام کو نہانے کے زیادہ فائدے ہیں، ڈاکٹر سنگھ نے ویڈیو میں کہا، جس کو 688,000 سے زیادہ مرتبہ دیکھا گیا ہے۔

مسٹر سنگھ کہتے ہیں کہ گرم غسل نیند کے ہارمون میلاٹونن کے اخراج کو متحرک کرتا ہے، جو جسم کو بتاتا ہے کہ سونے کا وقت آگیا ہے۔ سونے سے پہلے کے گھنٹوں میں، جسم قدرتی طور پر ٹھنڈا ہو جاتا ہے، جس سے سونا آسان ہو جاتا ہے۔ گرم غسل کرنا اور خشک کرنا اس عمل کی نقل کرتا ہے۔

17 مطالعات کے 2019 کے میٹا تجزیہ سے معلوم ہوا ہے کہ 40 اور 42.5 ڈگری سیلسیس کے درمیان درجہ حرارت پر شام کو نہانے سے آپ کو بہتر نیند کے معیار میں مدد ملے گی۔

سونے کے وقت کے قریب شاور لینے سے آپ کو بستر پر رینگنے سے پہلے صاف ستھرا محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ڈاکٹر سنگھ کا کہنا ہے کہ رات کو نہانے سے دن کی گندگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، چاہے وہ ماحولیاتی آلودگی ہو، پسینہ ہو یا بدبو۔

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 2. — رات کو نہانے سے نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

خشک جلد یا ایکنی اور ایکزیما والے لوگ بھی شام کی اچھی صفائی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

ڈیلی میل کے مطابق، خشک یا حساس جلد والے لوگوں کے لیے، رات کو نہانا جلد کو نمی بخشنے میں مدد کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

یونیورسٹی آف ٹیکساس (USA) کے محققین نے دریافت کیا ہے کہ سونے سے پہلے 1-2 گھنٹے (ترجیحی طور پر تقریباً 90 منٹ) گرم پانی میں 40-42.5 ڈگری سینٹی گریڈ کے ارد گرد نہانے سے نیند میں نمایاں بہتری آتی ہے، سائنس نیوز سائٹ سائنس ڈیلی کے مطابق۔

لمبی، گرم شاوریں اچھی لگ سکتی ہیں، خاص طور پر سردیوں میں، لیکن گرم پانی آپ کی جلد کے قدرتی تیل کو چھین لیتا ہے اور اسے خشک اور خارش چھوڑ سکتا ہے۔ تو WebMD کے مطابق، 5 سے 10 منٹ تک شاور رکھ کر اپنی جلد کی حفاظت کریں۔

ماخذ لنک