ماہرین صحت کے لیے نہانے کے پانی کا بہترین درجہ حرارت بتاتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، آپ کے جسم کی حالت اور مخصوص اہداف پر منحصر ہے، گرم، ٹھنڈا یا گرم پانی کا انتخاب مختلف فوائد لاتا ہے۔

تاہم، امریکہ کی ایک طبی ماہر محترمہ جینیفر سٹین ہاف جلد اور دوران خون کے نظام کے لیے حفظان صحت اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے 36 سے 41 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان گرم پانی استعمال کرنے کی تجویز کرتی ہیں۔

بیمار ہونے پر، آپ کو گرم غسل کرنا چاہئے.

جب جسم بیمار ہو، خاص طور پر جب بخار ہو تو گرم پانی کو بہترین انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ تقریباً 37 سے 40 ڈگری سینٹی گریڈ کے پانی میں نہانے یا بھگونے سے جسم کو آرام، نیند کو بہتر بنانے اور بحالی کے عمل میں مدد ملے گی۔

Chuyên gia chỉ ra nhiệt độ nước tắm tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — 37 سے 40 ڈگری سینٹی گریڈ کے ارد گرد نہانے یا پانی میں بھگونے سے جسم کو آرام اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

بہت سے لوگوں کو بخار کو جلدی کم کرنے کے لیے ٹھنڈے غسل کرنے یا برف میں بھگونے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، یہ طریقہ نتیجہ خیز ہو سکتا ہے۔ جسم خود کو گرم کرنے کے لیے کانپے گا، جس کی وجہ سے درجہ حرارت اور بھی بڑھ جائے گا اور کمزور مدافعتی نظام پر زیادہ دباؤ پڑے گا۔

دھوپ میں جلنے پر

دھوپ میں جلنے والے لوگوں کے لیے، ٹھنڈا پانی جلد پر جلن کے احساس کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔ یہ UV نقصان کی وجہ سے ایک اشتعال انگیز ردعمل کا نتیجہ ہے. اس حالت میں گرم غسل کرنے سے جلد میں زیادہ جلن ہوگی، صحت یابی کا وقت طویل ہوگا اور چھیلنے اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال کے لیے

صحت مند جلد کا بہت زیادہ انحصار جلد کی سطح پر قدرتی نمی کی رکاوٹ، بنیادی طور پر حفاظتی تیل پر ہوتا ہے۔

بہت گرم پانی سے نہانے پر، تیل کی یہ تہہ آسانی سے دھل جاتی ہے، جس کی وجہ سے جلد خشک، فلیکی ہو جاتی ہے اور ایٹوپک ڈرمیٹائٹس اور ایگزیما جیسے حالات کو بڑھا سکتی ہے۔ دریں اثنا، ٹھنڈے پانی کا اس قدرتی حفاظتی تہہ پر زیادہ اثر نہیں ہوتا۔

ٹھنڈی بارش بھی عارضی طور پر سوراخوں کو سخت کر سکتی ہے اور خون کی نالیوں کو تنگ کر کے سوزش کو کم کر سکتی ہے۔

Chuyên gia chỉ ra nhiệt độ nước tắm tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 2. — ٹھنڈی بارش عارضی طور پر سوراخوں کو سخت کرتی ہے اور خون کی نالیوں کو تنگ کرکے سوزش کو کم کرتی ہے۔

چمکدار، صحت مند بالوں کے لیے

صرف جلد ہی نہیں بالوں کو بھی گرمی سے بچانے کی ضرورت ہے۔ بالوں کا ایک حفاظتی ڈھانچہ ہوتا ہے جو جلد کی طرح نمی کو برقرار رکھتا ہے۔

بار بار گرم بارش بالوں کی قدرتی نمی کو چھین سکتی ہے، جس سے وہ خشک، ٹوٹنے والے اور پھیکے پڑ جاتے ہیں۔

لہذا، ماہرین اپنے بالوں کو ٹھنڈے سے لے کر نیم گرم پانی سے دھونے کا مشورہ دیتے ہیں، جو کہ بالوں کی نمی کی تہہ کی حفاظت کرتے ہوئے صاف کرنے کے لیے کافی ہے۔

پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے

ورزش کے بعد ٹھنڈے پانی یا برف کے پانی میں بھگونے سے بہت سے فوائد مل سکتے ہیں جیسے پٹھوں کے درد کو کم کرنا، سختی کو کم کرنا، بحالی کو فروغ دینا اور پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو محدود کرنا۔

یہ تھراپی انزائمز اور لییکٹک ایسڈ کی خون کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے - دو مادے جو اکثر اس وقت بڑھ جاتے ہیں جب زیادہ شدت والی ورزش سے پٹھوں کو نقصان پہنچتا ہے۔

جب سر میں درد ہو۔

جو لوگ تناؤ کے سر درد میں مبتلا ہیں ان کے لیے گرم پانی ایک موثر ریلیف ثابت ہو سکتا ہے۔

گرم درجہ حرارت جسم کو آرام دینے، سخت پٹھوں کے گروپوں کو سکون دینے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

بہت سے لوگ گرم غسل کو درد کو دور کرنے اور دوبارہ ہونے سے روکنے کا ایک آسان طریقہ سمجھتے ہیں۔

طبی ماہرین کا مشورہ ہے کہ نہانے کے لیے پانی کا مناسب درجہ حرارت 36 سے 41 ڈگری سینٹی گریڈ تک ہونا چاہیے۔ یہ درجہ حرارت کی ایک محفوظ حد ہے، جس سے جلد، بالوں اور دوران خون کے نظام کی حفاظت کرتے ہوئے جسم کو آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm