ماہرین صحت کو بہتر بنانے کے لیے نہانے کے لیے بہترین پانی کا درجہ حرارت بتاتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، آپ کی جسمانی حالت اور مخصوص اہداف پر منحصر ہے، گرم، ٹھنڈا یا گرم پانی کا انتخاب سب مختلف فوائد پیش کرتے ہیں۔

تاہم، جینیفر سٹین ہاف، جو کہ امریکہ میں صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ایک پیشہ ور ہے، 36 سے 41 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان گرم پانی کے استعمال کی سفارش کرتی ہے تاکہ جلد اور دوران خون کے نظام کے لیے حفظان صحت اور حفاظت دونوں کو یقینی بنایا جا سکے۔

جب آپ بیمار ہوں تو آپ کو گرم غسل کرنا چاہیے۔

جب جسم بیمار ہو، خاص طور پر بخار کے ساتھ، گرم پانی بہترین آپشن سمجھا جاتا ہے۔ تقریباً 37 سے 40 ڈگری سینٹی گریڈ پر نہانے یا پانی میں بھگونے سے جسم کو آرام، نیند کو بہتر بنانے اور صحت یابی کے عمل میں مدد ملے گی۔

Chuyên gia chỉ ra nhiệt độ nước tắm tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — تقریباً 37 سے 40 ڈگری سینٹی گریڈ پر نہانے یا پانی میں بھگونے سے جسم کو آرام اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

بہت سے لوگوں کو بخار کو جلدی کم کرنے کے لیے ٹھنڈے شاور لینے یا برف کے پانی میں بھگونے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، یہ طریقہ نتیجہ خیز ہو سکتا ہے۔ جسم خود کو گرم کرنے کے لیے کانپے گا، جس کی وجہ سے درجہ حرارت اور بھی بڑھ جائے گا اور پہلے سے کمزور مدافعتی نظام پر زیادہ دباؤ پڑے گا۔

جب آپ دھوپ میں جل جاتے ہیں۔

دھوپ میں جلنے والوں کے لیے ٹھنڈا پانی جلد کی جلن اور سرخی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ الٹرا وایلیٹ تابکاری کے نقصان کی وجہ سے سوزش کے ردعمل کا نتیجہ ہے۔ اس حالت میں گرم شاور لینے سے جلد میں مزید جلن ہو گی، صحت یابی کا وقت لمبا ہو گا، اور چھیلنے اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال کے لیے

صحت مند جلد اس کی قدرتی نمی کی رکاوٹ پر بہت زیادہ انحصار کرتی ہے، بنیادی طور پر اس کی سطح پر موجود حفاظتی تیل۔

بہت گرم پانی سے نہانے پر، تیل کی یہ تہہ آسانی سے دھل جاتی ہے، جس سے جلد خشک، تنگ، پھٹنے کا خطرہ، اور ممکنہ طور پر بگڑتی ہوئی حالتیں جیسے کہ ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس اور ایکزیما۔ اس کے برعکس، ٹھنڈا پانی اس قدرتی حفاظتی تہہ کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کرتا ہے۔

درحقیقت، ٹھنڈا شاور لینے سے چھیدوں کو عارضی طور پر سخت کیا جا سکتا ہے اور اس کے vasoconstrictive اثر کی وجہ سے سوزش کو کم کیا جا سکتا ہے۔

Chuyên gia chỉ ra nhiệt độ nước tắm tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 2. — ٹھنڈا شاور لینے سے چھیدوں کو عارضی طور پر سخت کرتا ہے اور vasoconstriction کے ذریعے سوزش کو کم کرتا ہے۔

چمکدار، صحت مند بالوں کے لیے

جلد کی طرح بالوں کو بھی زیادہ گرمی سے تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے۔ بالوں کا ایک حفاظتی ڈھانچہ ہوتا ہے جو جلد کی طرح نمی کو برقرار رکھتا ہے۔

باقاعدگی سے گرم شاور لینے سے بالوں کی قدرتی نمی چھین سکتی ہے، جس سے وہ خشک، ٹوٹنے والے اور پھیکے ہو سکتے ہیں۔

لہذا، ماہرین اپنے بالوں کو ٹھنڈے سے لے کر نیم گرم پانی سے دھونے کا مشورہ دیتے ہیں، جو کہ بالوں کی نمی کی رکاوٹ کی حفاظت کرتے ہوئے اسے صاف کرنے کے لیے کافی ہے۔

پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے

ورزش کے بعد ٹھنڈے یا برف کے پانی میں بھگونے سے بہت سے فوائد مل سکتے ہیں، جیسے کہ پٹھوں کے درد کو کم کرنا، سختی کو دور کرنا، صحت یابی کو فروغ دینا، اور پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو محدود کرنا۔

یہ تھراپی خون میں انزائمز اور لیکٹک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے- دو مادے جو عام طور پر اس وقت بڑھتے ہیں جب زیادہ شدت والی ورزش کی وجہ سے پٹھوں کو نقصان پہنچتا ہے۔

جب آپ کے سر میں درد ہوتا ہے۔

ان لوگوں کے لیے جو اکثر تناؤ کے سر درد کا سامنا کرتے ہیں، گرم پانی ایک موثر ریلیف ثابت ہو سکتا ہے۔

گرم درجہ حرارت جسم کو آرام دینے، کشیدہ پٹھوں کو سکون دینے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

بہت سے لوگ گرم غسل کو درد کو کم کرنے اور دوبارہ ہونے سے روکنے کا ایک آسان طریقہ سمجھتے ہیں۔

ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ نہانے کے لیے پانی کا مثالی درجہ حرارت 36 سے 41 ڈگری سینٹی گریڈ تک ہونا چاہیے۔ یہ درجہ حرارت کی ایک محفوظ حد ہے جو جلد، بالوں اور گردشی نظام کی حفاظت کرتے ہوئے جسم کو آرام دہ محسوس کرتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhiet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm