ہفتے میں دو بار سادہ ورزشیں بڑی عمر کے افراد کے لیے انتہائی فائدہ مند ہیں۔

بوڑھے بالغوں کے لیے، ڈیمنشیا ایک بڑا مسئلہ ہے جو زندگی کے معیار کو سختی سے متاثر کرتا ہے۔

طبی نیوز سائٹ نیوز میڈیکل کے مطابق اب سائنسی جریدے GeroScience میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں سائنسدانوں نے پایا ہے کہ ہفتے میں دو بار ایک سادہ ورزش بڑی عمر کے بالغ افراد کے دماغ کو اس خطرناک بیماری سے بچا سکتی ہے۔

ہلکی علمی خرابی کے ساتھ بوڑھے بالغوں کے دماغوں پر طاقت کی تربیت کے اثرات کی تحقیقات کے لیے، کیمپیناس یونیورسٹی (برازیل) کے ماہرین نے 44 شرکاء پر ہلکے علمی نقص کے ساتھ ایک تجربہ کیا، یعنی ان میں ڈیمنشیا ہونے کا زیادہ خطرہ تھا۔

بوڑھے بالغوں کے لیے، ڈیمنشیا ایک بڑا مسئلہ ہے جو زندگی کے معیار کو سختی سے متاثر کرتا ہے۔

مثال: اے آئی

انہیں دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: نصف نے وزن کی تربیت کے سیشن کے ساتھ ہفتے میں دو بار درمیانے درجے سے زیادہ شدت اور آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کیا، جبکہ باقی آدھے نے ورزش نہیں کی۔

مطالعہ کے آغاز اور اختتام پر تمام شرکاء کا نیورو سائیکولوجیکل ٹیسٹ اور ایم آر آئی اسکینز پر جائزہ لیا گیا۔

جدید زندگی میں بوڑھے بالغوں کے لیے حیران کن نتائج دریافت کریں ۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کی تربیت نے نہ صرف یادداشت کی کارکردگی کو بہتر بنایا بلکہ بوڑھے بالغوں میں دماغی ساخت کو بھی تبدیل کیا۔

خاص طور پر، وہ لوگ جنہوں نے چھ ماہ تک ہفتے میں دو بار وزن اٹھایا، الزائمر کی بیماری سے منسلک ہپپوکیمپس اور دماغی علاقوں میں کم ایٹروفی کا تجربہ کیا، نیز دماغ میں سفید مادے کی سالمیت میں بہتری آئی۔

کیمپیناس اسٹیٹ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے ریسرچ سپروائزر ڈاکٹر اسادورا ریبیرو نے کہا: "ہماری تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کی تربیت ڈیمنشیا کے خلاف ایک طاقتور حلیف ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے جو زیادہ خطرے میں ہیں۔"

وزن کی تربیت نہ صرف یادداشت کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے بلکہ بوڑھے بالغوں میں دماغی ساخت کو بھی بدلتی ہے۔

مثال: اے آئی

انہوں نے تاکید کی: ہلکے علمی کمزوری والے لوگوں میں نمایاں خصوصیت یہ ہے کہ الزائمر کی بیماری سے متعلق دماغی حصے سکڑ جاتے ہیں۔ لیکن وزن کی تربیت نے دماغ کے ان حصوں کو سکڑنے سے بچانے میں مدد کی۔ نیوز میڈیکل کے مطابق، یہ نتیجہ باقاعدگی سے وزن کی تربیت کی اہمیت کو ثابت کرتا ہے، خاص طور پر بوڑھے لوگوں کے لیے۔

انہوں نے کہا کہ اگر مشقیں طویل عرصے تک کی جاتی ہیں - مثال کے طور پر، 3 سال - تو یہ ممکن ہے کہ بیماری کو ختم کر دیا جائے یا اس کے بڑھنے میں تاخیر ہو جائے۔ یہ یقیناً امید کی ایک بڑی کرن ہے اور مستقبل میں مزید تحقیق کا مستحق ہے۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو اہم ہے کیونکہ یہ بڑی عمر کے بالغ افراد کو سنگین بیماریوں سے بچانے کے لیے ایک آسان اور سستا علاج ہو سکتا ہے۔

محققین نے مزید کہا: غیر فارماسولوجیکل اقدامات - جیسے وزن کی تربیت - نہ صرف ڈیمنشیا کو روکنے میں بلکہ ہلکے علمی زوال کو بہتر بنانے میں بھی موثر ہیں۔

وزن کی تربیت کے علاوہ، اسکواٹس اور پش اپس طاقت کی تربیت کی موثر مشقیں بھی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm