کیا آپ صبح یا شام کو چہل قدمی کرتے ہیں؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کیلے کے چھلکے کے غیر متوقع صحت کے فوائد؛ ڈارک چاکلیٹ دل کی بیماری اور ذیابیطس کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے ۔ ران پر مٹر کے سائز کا گانٹھ، چند ماہ بعد میٹاسٹیٹک کینسر کی وجہ سے مر گیا...

ماہرین صبح و شام چہل قدمی کے فوائد کے بارے میں بتاتے ہیں۔

چلنے کے فوائد بہت زیادہ ہیں۔ یہ قلبی اور سانس کی صحت کو بہتر بناتا ہے، زندگی کو طول دیتا ہے، اور آنتوں اور ہاضمے کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔

تاہم، مختلف اوقات میں چلنے سے مختلف صحت کے فوائد حاصل ہوں گے۔

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — چونکہ جسم بیدار ہونے کے 1 گھنٹے کے اندر قدرتی سورج کی روشنی کے لیے سب سے زیادہ حساس ہوتا ہے، اس لیے صبح کی سیر عام طور پر بہترین ہوتی ہے۔

یہاں، ماہرین اس سوال کا جواب دیتے ہیں: چلنے کے لیے دن کا بہترین وقت کیا ہے؟

NYU سکول آف میڈیسن کی نیند کی ماہر ڈاکٹر ریبیکا رابنز کہتی ہیں کہ جب بھی آپ چل سکتے ہیں چلنے کا بہترین وقت ہے۔

لیکن امریکہ میں مقیم نیند کی ماہر ڈاکٹر انجیلا ہولیڈے بیل بتاتی ہیں کہ قدرتی سورج کی روشنی سے سرکیڈین تال کو تقویت ملتی ہے۔ یہ سیرٹونن کی پیداوار کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے، جو رات کو نیند کے ہارمون میلاٹونن پیدا کرنے کے لیے درکار ہوتا ہے۔ "چونکہ جسم جاگنے کے ایک گھنٹے کے اندر قدرتی سورج کی روشنی کے لیے سب سے زیادہ حساس ہوتا ہے، اس لیے صبح کی سیر اکثر بہترین ہوتی ہے،" وہ مزید کہتی ہیں ۔

تاہم شام کو چہل قدمی کے بھی اپنے فوائد ہیں، خاص طور پر ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے۔ صبح اور شام کی چہل قدمی کے فوائد کے بارے میں مزید معلومات 12 جولائی کو صحت کے صفحے پر دستیاب ہوں گی۔

ماہرین: ڈارک چاکلیٹ دل کے امراض، ذیابیطس کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

ایک ماہر غذائیت کے مطابق کوکو سے بھرپور ڈارک چاکلیٹ دل کی بیماری اور ذیابیطس کو روک کر زندگی کو طول دے سکتی ہے۔

پلانٹ بیسڈ ہیلتھ پروفیشنلز یو کے نیوٹریشن سنٹر (یو کے) میں کام کرنے والی نیوٹریشن اور فوڈ سائنس کی ماہر ماہر روہنی باجیکل نے کہا: فلاوانول، کوکو میں وافر مقدار میں پایا جانے والا پلانٹ غذائیت ہے - چاکلیٹ بنانے کا خام مال، دل کے لیے حفاظتی اثر رکھتا ہے۔

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — کوکو سے بھرپور ڈارک چاکلیٹ دل کی بیماری اور ذیابیطس کو روک کر لمبی عمر بڑھا سکتی ہے۔

کوکو میگنیشیم، آئرن، کاپر، مینگنیج اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو خلیوں کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کوکو کا مواد جتنا زیادہ ہوگا، اتنا ہی صحت بخش ہوگا، یعنی 70 سے 90 فیصد کوکو کی مقدار والی ڈارک چاکلیٹ بہترین ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کوکو سے بھری ڈارک چاکلیٹ دل کے مسائل اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

ماہر روہنی باجیکل نے کہا کہ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ کوکو کا استعمال امراض قلب، فالج، ڈیمنشیا، ٹائپ 2 ذیابیطس اور قبل از وقت موت کا خطرہ کم کرتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 12 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

کیلے کے چھلکوں کے غیر متوقع صحت کے فوائد

ویتنام کے روایتی ادویات کے ماہرین کے مطابق کیلے کے چھلکے صاف ہونے کے بعد نہ صرف کھانے کے لیے محفوظ ہوتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی لاتے ہیں۔

کیلا ایک میٹھا، نرم پھل ہے جو پوری دنیا میں مقبول ہے۔ تاہم، ہر کوئی نہیں جانتا کہ کیلے کا گاڑھا، ریشہ دار چھلکا بھی غذائیت کا ذریعہ ہے، جو صحت اور خوبصورتی کے لیے بہت سی قدریں لاتا ہے۔

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — کیلے کے چھلکوں اور کیلے میں پایا جانے والا وٹامن اے آپ کی آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ماسٹر کے مطابق، ڈاکٹر Nguyen Thi Quy (روایتی میڈیسن ڈرمیٹولوجی - کاسمیٹک کلینک، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - کیمپس 3)، مرکبات جیسے phenolics، alkaloids، flavonoids، tannins، saponins، glycosides، carotenolides، tripenols، اور کیروٹینولائڈز ہیں. کیلے کا چھلکا اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی بیکٹیریل سرگرمیاں ہونے کی اطلاع دی گئی ہے۔

کیلے کے چھلکوں میں ڈپریشن کے علاج میں مدد کرنے کی صلاحیت بھی پائی جاتی ہے۔ کیلے میں اعلی ٹرپٹوفن مواد، کیلے کے چھلکوں میں B6 کے ساتھ مل کر، ڈپریشن اور موڈ کی دیگر خرابیوں کی کچھ علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ وٹامن B6 نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جو وقت کے ساتھ موڈ پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

اس کے علاوہ کیلے کے چھلکوں اور کیلے میں وٹامن اے وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو آپ کی آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک