صحت مند آنت کا راز

جب گٹ کی صحت کو بہتر بنانے کی بات آتی ہے، تو بہت سے لوگ فوری طور پر پروبائیوٹک سپلیمنٹس لینے یا خمیر شدہ مشروبات پینے کے بارے میں سوچتے ہیں۔

تاہم، نظام ہضم کا خیال رکھنے کا ایک آسان، قابل رسائی اور اتنا ہی مؤثر طریقہ ہے، جو کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے، ہیلتھ پیج ہیلتھ کے مطابق۔

آسٹریلوی ماہر غذائیت جان ہولی نے کہا کہ آنت ایک قابل تربیت عضو ہے، جیسے دل، پھیپھڑے یا پٹھوں کے گروپ۔ اور اس کی تربیت کا بہترین طریقہ ورزش کرنا ہے۔

انسانی جسم میں کھربوں مائکروجنزم ہوتے ہیں جو نظام انہضام میں رہتے ہیں، جنہیں گٹ مائکروبیوٹا بھی کہا جاتا ہے۔

آنت ایک قابل تربیت عضو ہے، بالکل دل، پھیپھڑوں، یا کسی بھی عضلاتی گروپ کی طرح۔ اور اس کی تربیت کا بہترین طریقہ ورزش ہے۔

مثال: اے آئی

یہ مائکرو بایوم مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، ہاضمے میں مدد کرنے اور میٹابولزم کو منظم کرنے سے لے کر مدافعتی نظام کو بڑھانے اور بہت سی بیماریوں کو روکنے تک۔

ایک متنوع اور صحت مند مائکرو بایوم سوزش کو کم کرنے، ہاضمہ کے افعال کو بہتر بنانے اور بعض خطرناک بیماریوں کی روک تھام میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش ان عوامل میں سے ایک ہے جو اس مائکرو بایوم کے توازن اور تنوع کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

"جسمانی سرگرمی فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے، شارٹ چین فیٹی ایسڈز پیدا کرتی ہے جو آنتوں کی صحت کو سہارا دیتی ہے، سوزش کو کم کرتی ہے اور جسم کو آنتوں کے کینسر جیسی بیماریوں سے بچا سکتی ہے،" سارہ کیمبل، کینیڈا میں معدے کی ماہر امراض چشم کہتی ہیں۔

یہی نہیں، آنتوں اور جسمانی سرگرمیوں کے درمیان تعلق دو طرفہ گلی ہے۔

جب گٹ مائکرو بایوم صحت مند ہوتا ہے، تو نقل و حرکت اور ورزش کی کارکردگی بھی نمایاں طور پر بہتر ہوتی ہے۔

ورزش کے دوران، عضلات خون میں بہت سے مادے خارج کرتے ہیں، جو پھر دوسرے اعضاء جیسے جگر، گردے اور آنتوں تک جاتے ہیں، جس سے صحت کے جامع فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

ہولی کا کہنا ہے کہ جب آپ بھاگتے ہیں تو آپ کے جگر اور گردے کام نہیں کرتے، لیکن ورزش کے بالواسطہ اثرات کی بدولت وہ اب بھی صحت مند رہتے ہیں۔ آپ کے گٹ کے لئے بھی یہی ہے۔

ہاضمہ کی اچھی مشقیں آنتوں اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

ماہرین کے مطابق جاگنگ یا سائیکلنگ جیسی برداشت کی مشقیں واضح طور پر موثر ثابت ہوتی ہیں۔ یہ مشقیں آنتوں میں مائکرو بایوم ماحول کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، یہاں تک کہ ان لوگوں میں بھی جو پہلے بیٹھے بیٹھے تھے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm