صحت مند آنت کا راز

جب گٹ کی صحت کو بہتر بنانے کی بات آتی ہے، تو بہت سے لوگ فوری طور پر پروبائیوٹک سپلیمنٹس لینے یا خمیر شدہ مشروبات پینے کے بارے میں سوچتے ہیں۔

تاہم، نظام ہضم کا خیال رکھنے کا ایک آسان، قابل رسائی اور اتنا ہی مؤثر طریقہ ہے، جو کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے، ہیلتھ پیج ہیلتھ کے مطابق۔

آسٹریلوی ماہر غذائیت جان ہولی نے کہا کہ آنت ایک قابل تربیت عضو ہے، جیسے دل، پھیپھڑے یا عضلات۔ اور اسے تربیت دینے کا بہترین طریقہ ورزش کرنا ہے۔

انسانی جسم میں نظام انہضام میں رہنے والے کھربوں مائکروجنزم ہوتے ہیں، جنہیں گٹ مائکروبیوٹا بھی کہا جاتا ہے۔

دل، پھیپھڑوں، یا دیگر عضلات کی طرح آنت ایک قابل تربیت عضو ہے۔ اور اس کی تربیت کا بہترین طریقہ ورزش ہے۔

مثال: اے آئی

یہ مائکرو بایوم مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، ہاضمے میں مدد کرنے اور میٹابولزم کو منظم کرنے سے لے کر مدافعتی نظام کو بڑھانے اور بہت سی بیماریوں کو روکنے تک۔

ایک متنوع اور صحت مند مائکرو بایوم سوزش کو کم کرنے، ہاضمہ کے افعال کو بہتر بنانے اور بعض خطرناک بیماریوں کی روک تھام میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش ان عوامل میں سے ایک ہے جو اس مائکرو بایوم کے توازن اور تنوع کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

"جسمانی سرگرمی فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے، شارٹ چین فیٹی ایسڈز پیدا کرتی ہے جو آنتوں کی صحت کو سہارا دیتی ہے، سوزش کو کم کرتی ہے اور جسم کو آنتوں کے کینسر جیسی بیماریوں سے بچا سکتی ہے،" سارہ کیمبل، کینیڈا میں معدے کی ماہر امراض چشم کہتی ہیں۔

یہی نہیں، آنتوں اور جسمانی سرگرمیوں کے درمیان تعلق دو طرفہ گلی ہے۔

جب گٹ مائکرو بایوم صحت مند ہوتا ہے، تو نقل و حرکت اور ورزش کی کارکردگی بھی نمایاں طور پر بہتر ہوتی ہے۔

ورزش کے دوران، عضلات خون میں بہت سے مادے خارج کرتے ہیں، جو پھر دوسرے اعضاء جیسے جگر، گردے اور آنتوں تک جاتے ہیں، جس سے صحت کے جامع فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

ہولی کا کہنا ہے کہ جب آپ دوڑتے ہیں تو آپ کے جگر اور گردے کام نہیں کرتے، لیکن ورزش کے بالواسطہ اثرات کی بدولت وہ اب بھی صحت مند رہتے ہیں۔ آپ کے گٹ کے لئے بھی یہی ہے۔

گٹ اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہاضمہ کی اچھی ورزشیں۔

ماہرین کے مطابق برداشت کی مشقیں جیسے دوڑنا یا سائیکل چلانا واضح طور پر کارگر ثابت ہوتا ہے۔ یہ مشقیں آنتوں میں مائکرو بایوم ماحول کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، یہاں تک کہ ان لوگوں میں بھی جو پہلے بیٹھے بیٹھے تھے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm