اگر آپ کو قبض ہے تو آپ کو کس قسم کے پھلوں کا رس پینا چاہیے؟

ان میں سے ایک انار کا رس ہے۔ درحقیقت، انار کا جوس آنتوں کی حرکت کو بہتر بنا سکتا ہے اور چیزوں کو آنتوں میں تیزی سے منتقل ہونے میں مدد کرتا ہے۔

انار ایک ایسا پھل ہے جس میں پانی اور فائبر بہت زیادہ ہوتا ہے۔ 100 گرام تازہ انار میں تقریباً 4 گرام فائبر ہوتا ہے۔ خاص طور پر، انار میں ناقابل حل ریشہ کل فائبر کا 80 فیصد تک ہوتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، ناقابل حل فائبر ہاضمے کو بہتر بنانے کا اثر رکھتا ہے۔

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — انار کا جوس معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔

نہ صرف فائبر بلکہ انار میں موجود قدرتی شکر بھی جلاب اثر رکھتی ہے۔ مزید برآں، انار میں پانی کی زیادہ مقدار ہاضمے کے ساتھ ساتھ پاخانے کو زیادہ آسانی سے منتقل کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

کافی پانی پینا صحت مند آنتوں کی حرکت کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ اگرچہ تجویز کردہ خوراک کم از کم 2 لیٹر فی دن ہے، بعض اوقات ہم آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اسے انار کے رس کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے جب قبض کا شکار ہو۔

یہی نہیں، انار اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو دماغ اور قلبی صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو روکنے اور گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ انار میں وٹامن سی کی بھی بھرپور مقدار ہوتی ہے جو کہ میٹابولزم اور کولیجن کی ترکیب کے لیے اہم ہے۔

ایک گلاس معیاری انار کا رس پینے کے لیے، یہ صرف انار کے بیجوں کو چھیلنا، الگ کرنا اور رس نچوڑ کر پینا نہیں ہے۔ جوس بنانے کا طریقہ بہت اہم ہے، اس لیے سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ اسے گھر پر بنایا جائے۔

پہلا قدم انار کو چھیلنا اور رس دار بیج محفوظ کرنا ہے۔ کچن کے کچھ اوزار انار کے بیجوں کو نچوڑ کر رس آسانی سے حاصل کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔

انار کے باقی ماندہ بیجوں کو پھینکنا نہیں چاہیے کیونکہ یہ فائبر اور منرلز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے بجائے لوگوں کو چاہیے کہ انہیں جمع کر کے بلینڈر میں آدھا کپ پانی ڈال کر بلینڈ کر لیں۔ اس مرکب کو چھلنی کے ذریعے چھان کر پہلے جمع کیے گئے انار کے رس میں ملایا جائے گا۔

اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو روزانہ زیادہ سے زیادہ 220 سے 340 ملی لیٹر انار کا رس پینا چاہیے۔ تاہم، اگر آپ کو اسہال ہے تو انار کے رس سے پرہیز کریں کیونکہ یہ مسئلہ کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

یہ بھی جان لیں کہ کچھ لوگوں کو انار سے الرجی ہو سکتی ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، انار میں موجود اجزاء بعض دواؤں کے ساتھ بھی منفی ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں، جیسے خون کو پتلا کرنے والی اور ہائی بلڈ پریشر کی ادویات۔

ماخذ لنک