اچانک مچھلی کو ترسنا، جسم میں کون سے غذائی اجزاء کی کمی ہے؟

کچھ کھانے کی خواہش نفسیاتی عوامل، جسمانی عوامل، یا محض عادات کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، مثال کے طور پر، اگر آپ کو فلمیں دیکھتے ہوئے پاپ کارن کھانے کی عادت ہے، تو جب بھی آپ فلم دیکھیں گے، آپ خود بخود پاپ کارن کو ترس جائیں گے۔

مچھلی کی خواہش پروٹین کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔

جب ہم مچھلی کو ترستے ہیں تو سب سے عام وجہ ہماری خوراک ہے۔ جو لوگ غذا پر ہیں، خاص طور پر کیلوریز میں کمی کرتے ہیں، وہ معمول سے زیادہ مچھلی کے خواہش مند ہوتے ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ پروٹین کی کمی ہے۔

امریکی ماہر غذائیت مائیکل لام کا کہنا ہے کہ "پروٹین کی کمی والی خوراک جسم کو پروٹین سے بھرپور غذا جیسے چکن، مچھلی اور دیگر گوشت کی خواہش پیدا کر دے گی۔"

پروٹین ایک میکرو نیوٹرینٹ ہے جو صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ صحت مند ناخنوں، بالوں، پٹھوں سے لے کر اندرونی اعضاء تک تقریباً تمام جسمانی افعال کے لیے ہمیں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے، اگر آپ کو اچانک مچھلی کی خواہش ہو اور آپ کی خوراک میں پروٹین بہت کم ہو، تو پروٹین بڑھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ دبلے پتلے گوشت، انڈے، دودھ اور مچھلی کے ساتھ پروٹین کو بڑھایا جائے۔

بعض صورتوں میں، مچھلی کی خواہش نفسیاتی ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو مچھلی کی ایک مخصوص ڈش پسند ہو سکتی ہے کیونکہ آپ نے اسے بچپن میں اپنے خاندان کے ساتھ کھایا تھا۔ اس سے لطف اندوزی کا احساس ہوتا ہے اور کبھی کبھار اس ذائقے کی خواہش کرنا معمول کی بات ہے۔

فی الحال، کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ مچھلی کی خواہش کسی بیماری یا صحت کے مسئلے سے منسلک ہے. اس لیے اگر آپ مچھلی کے شوقین ہیں تو اپنی پسندیدہ مچھلی کا انتخاب کریں اور اس سے لطف اندوز ہوں۔

مچھلی کھانے سے صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں، خاص طور پر اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی جیسے سالمن، ٹونا، میکریل یا سارڈینز۔ عام طور پر مچھلی خواہ میٹھا پانی ہو یا کھارا پانی، اس میں بہت سے مفید غذائی اجزا ہوتے ہیں جیسے وٹامن ڈی، بی 12، کیلشیم، آئرن، زنک، آیوڈین، میگنیشیم، پوٹاشیم اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء۔

درحقیقت، کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ مچھلی کی خواہش اومیگا 3s یا آئوڈین جیسے دیگر غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ نظریہ ابھی تک سائنسی شواہد سے تائید یافتہ نہیں ہے اور اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ہیلتھ لائن کے مطابق مچھلی میں موجود تمام غذائی اجزاء صحت مند دل کو برقرار رکھنے، دماغی افعال کو بہتر بنانے اور صحت کے مسائل جیسے سوزش، گٹھیا، ذیابیطس اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm