دن میں ایک ٹماٹر بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی بیماری سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
حال ہی میں یورپی جرنل آف پریونٹیو کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ روزانہ تقریباً ایک بڑا ٹماٹر کھانا 55 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کے لیے دل کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
اس کے مطابق، یہ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو 36 فیصد تک کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ٹماٹر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کی تجویز کردہ سرفہرست غذاؤں میں سے ایک ہے، خاص طور پر اس لیے کہ وہ پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ٹماٹر بہترین غذا کا ایک اہم حصہ ہیں، جیسے بحیرہ روم کی خوراک۔
ہیلتھ نیوز سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ کے مطابق، اب ایک نئی تحقیق دل کی صحت کے لیے ٹماٹر کی طاقت کے مزید ثبوت فراہم کرتی ہے۔
یونیورسٹی آف بارسلونا (اسپین) کے سائنسدانوں کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 55 سے 80 سال کی عمر کے 7 ہزار سے زائد افراد کو شامل کیا گیا، جن کی 3 سال تک پیروی کی گئی۔ مطالعہ کے دوران، شرکاء کی درجہ بندی کی گئی اور بلڈ پریشر کی نگرانی کی گئی، انہوں نے روزانہ ٹماٹر کے استعمال سمیت جسمانی سرگرمیوں اور خوراک پر سوالنامے بھی مکمل کیے.
صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 18 دسمبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر مضمون "ایک دن میں ایک ٹماٹر بلڈ پریشر کو کم کرنے، دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے" کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ ٹماٹر کا جوس پینے کے 5 حیران کن مضر اثرات...
اچھی نیند کے لیے کیلے کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟
کیلے ایک ورسٹائل پھل ہونے کی وجہ سے مشہور ہیں، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دینے والے، دل کے لیے اچھے، خون کے سفید خلیوں کی پیداوار بڑھانے، کینسر سے لڑنے تک۔
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کیلا آپ کو سونے میں بھی مدد دے سکتا ہے؟ پتہ چلتا ہے کہ یہ پسندیدہ پھل نیند کی بہترین امداد ہے۔
نیویارک پوسٹ کے مطابق، برطانوی نیند کی تنظیم سلیپ چیریٹی نے سونے سے پہلے ایک کیلا کھانے کا مشورہ دیا ہے تاکہ آپ کو بہتر معیار کی نیند اور بہتر نیند آنے میں مدد ملے۔
تنظیم بتاتی ہے کہ کیلے میگنیشیم اور پوٹاشیم کی اعلیٰ سطحوں کی بدولت آپ کو تیزی سے سونے میں مدد دے سکتے ہیں - ان دونوں میں پٹھوں کو آرام دہ اثرات ہوتے ہیں - نیز ٹرپٹوفن جو دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ایک ہی وقت میں، یہ بھی melatonin کے طور پر ایک ہی اثر ہے - نیند ایڈز میں ایک جزو.
کیلے سونے کے وقت کامل ناشتہ کیوں ہیں؟
کیلے میں میگنیشیم اور پوٹاشیم ہوتا ہے، یہ دونوں بہتر نیند کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
سونے سے پہلے کیلے کھانے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ وہ فائدہ مند غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں اور آپ کی ضرورت کے آرام کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
کیلے نیند کے ہارمونز کو بڑھا سکتے ہیں۔
میلاٹونن کا نیند سے گہرا تعلق ہے اور یہ نیند کی بہت سی امدادوں میں ایک جزو ہے۔
یہ ہارمون جسم میں قدرتی طور پر پیدا ہوتا ہے۔ میلاٹونن کی سطح دن کے اوائل میں کم ہوتی ہے اور سونے کا وقت قریب آتے ہی آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہے۔ جیسے جیسے میلاٹونن کی سطح بڑھ جاتی ہے، جسم سمجھتا ہے کہ یہ سونے کا وقت ہے۔
صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں رات کی اچھی نیند کے لیے کیلا کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟ 18 دسمبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ نیند کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: صبح کی عادات دریافت کرنا جو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور رات کو اچھی نیند لینے میں مدد کرتی ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے نیند کیوں ضروری ہے؟
پروٹین سپلیمنٹس کے بارے میں 3 غلط فہمیاں جو جم جانے والوں کو جاننے کی ضرورت ہے۔
جم جانے والوں کے لیے، پروٹین ایک انتہائی اہم غذائیت ہے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بحالی اور ترقی میں مدد کرتا ہے۔ لیکن حقیقت میں، بہت سے لوگ اب بھی پروٹین کے بارے میں غلط فہم رکھتے ہیں، جس کی وجہ سے پٹھوں کی نشوونما کے عمل کو بہتر بنانے میں ناکامی ہوتی ہے۔
پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، تین اہم غذائی اجزا ہیں، جنہیں میکرو نیوٹرینٹس بھی کہا جاتا ہے، جو جسم کے لیے ضروری ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، پروٹین میں تقریباً 20 قسم کے امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو پٹھوں کی نشوونما اور جسم کے بہت سے دوسرے افعال کو انجام دینے میں مدد کرتے ہیں۔
پلانٹ پروٹین دودھ جانوروں کے پروٹین دودھ کی طرح مؤثر طریقے سے پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرسکتا ہے۔
پٹھوں کو بہتر بنانے کے لیے، جم جانے والوں کو پروٹین کے بارے میں درج ذیل غلط فہمیوں سے بچنا چاہیے۔
ورزش کے فوراً بعد پروٹین کا استعمال کرنا چاہیے۔
ایک طویل عرصے سے، جم جانے والوں نے ورزش کے 60 منٹ کے اندر اندر پروٹین لینے کے اصول پر عمل کیا ہے تاکہ پٹھوں کو حاصل کرنے کے بہترین نتائج حاصل کیے جاسکیں۔ تاہم، بہت سے نئے تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین کی مقدار کا وقت اتنا اہم نہیں ہے۔
اس کے بجائے، ماہرین متوازن غذا کے ذریعے کافی پروٹین حاصل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اپنے تمام پروٹین کو ایک ہی کھانے میں حاصل کرنے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ آپ کا جسم یہ سب ایک ساتھ جذب نہیں کر سکتا۔ اس کے بجائے، پروٹین سے بھرپور غذائیں دن بھر پھیلائیں۔
صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 18 دسمبر کے نئے دن Thanh Nien آن لائن صحت کی خبروں پر جم جانے والوں کو پروٹین سپلیمنٹس کے بارے میں مضمون 3 کے غلط فہمیوں کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ کیا جم جاتے وقت ننگے پاؤں جانا نقصان دہ ہے؟
اس کے علاوہ، 18 دسمبر بروز سوموار کو صحت سے متعلق بہت سی دیگر خبریں ہیں جیسے: دوا لینے کے بعد جسم میں درد، کیوں؟ موسم کی تبدیلی: معمولی بیماریوں سے بچنے کے لیے آپ کو کون سی غذائیں کھائیں؟
صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن ، آپ کو توانائی اور موثر کام سے بھرا ہوا ایک نیا ہفتہ مبارک ہو۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)